|
Sel�uk �niversitesi Meram T�p Fak�ltesi Dekan� ve Spor Fizyolojisi Bilim Dal� Ba�kan� Prof. Dr. Hakk� G�kbel, di�er mevsimlere g�re daha hareketsiz ge�en ve kilo al�m�n�n daha fazla oldu�u k�� aylar�n�n ard�ndan bir�ok ki�inin fazla kilolar�ndan kurtulmak istedi�ini s�yledi.
Daha kal�n giyinildi�i i�in fazla kilolar�n k�� mevsiminde a��r� rahats�zl�k vermedi�ini belirten G�kbel, ancak baharla birlikte daha ince k�yafetlerin giyilmeye ba�lanmas�yla fiziksel g�r�n�m�ne dikkat eden kad�nlar ba�ta olmak �zere bir�ok ki�inin bu kilolardan kurtulmak i�in �e�itli yollara ba�vurdu�unu bildirdi.
Prof. Dr. G�kbel, fazla kilolardan kurtulman�n sa�l�k a��s�ndan �e�itli yararlar� oldu�unu dile getirerek, kilo vermenin usul�ne uygun, sa�l��� tehlikeye atmadan yap�lmas�n�n ve verilen kilolar�n yeniden al�nmamas�n�n �nemli oldu�unu vurgulad�.
S�k s�k kilo al�p vermenin metabolizmada ciddi zararlara yol a�t���n� anlatan G�kbel, ilkbahar aylar�nda verilen kilolar�n k�� aylar�nda yeniden al�nmamas� i�in de d�zenli beslenme ve egzersizin yap�lmas� gerekti�ine dikkati �ekti.
Spor Fizyolojisi Uzman� G�kbel, kilo vermenin uygun bir �ekilde yap�lmas� gerekti�ini anlatarak, �unlar� kaydetti;
�nerimiz haftada bir kilodan fazla verilmemesi. Haftada bir kilodan fazla verilmesi durumunda ya� dokusuna ek olarak, kas, karaci�er ve di�er organlar�n dokular�nda da k�tle kayb� s�z konusu olabilir.
Enerji al�m�n�n a��r� d���r�lmesi kilo kay�plar�n� da art�r�r. Ya�am kalitesini d���recek bu durum ilerleyen ya�larda, �abuk yorulma, kemik erimesi ve k�r�lmas� gibi rahats�zl�klara yol a�abilir. �skelet kaslar� �nemli miktarda enerji harcad��� i�in ki�inin kas k�tlesinin az olmas� verilen kilolar�n daha sonra kolayca almas�na ve ilerleyen ya�larda g�ndelik aktivitelerini yaparken �ok yorulmas�na yol a�acakt�r.
Bu durumun bir miktar fazla kilosu olanlar i�in ge�erli oldu�unu dile getiren G�kbel, a��r� kilolular i�in �e�itli t�bbi tedavilerin gerekebilece�ini s�yledi.
Prof. Dr. Hakk� G�kbel, bir kilo ya� dokusunun fazladan 7 bin kilo kalorilik enerji al�m�yla olu�tu�unu belirterek, ''Tam tersine 7 bin kaloriden fazla enerji harcanmas� durumunda, v�cuttan bir kilo ya� kaybediliyor. Bu de�erler sa�l�k mensuplar�n�n yard�mlar�yla hesaplanabilir. �ok kaba olarak �unu �nerebiliriz; kalp hastal��� olmayan, kronik rahats�zl��� bulunmayan ve �ok ya�l� olmayan sa�l�kl� bir ki�i, g�nl�k 45 dakika veya 1 saat h�zl�ca y�r�r, ald��� enerji miktar�n� azalt�r ve v�cut a��rl���n� tartarak g�zlerse uygun bir �ekilde kilo verebilir'' dedi.
V�cut a��rl���n�n �l��lmesinin de son derece �nemli oldu�unu vurgulayan G�kbel, tercihen her sabah ayn� saatte, herhangi bir �ey yemeden, m�mk�n oldu�u kadar az giysiyle, ayakkab�s�z tart�lmak gerekti�ini belirtti. G�kbel, bu �ekilde do�ru �l��m yap�l�p, v�cut a��rl���n�n d�zenli kontrol edildi�inde meydana gelen de�i�ikliklerin de do�ru g�zlemlenebilece�ini s�zlerine ekledi.
31.3.2011 - 6165
|