|
"Mevsimlerin bireylerin hayat�ndaki �nemi yads�namayacak kadar �oktur. G�ne�li ve �l�man havalar bireylere pozitif enerji verirken, sert iklim ko�ullar� ile bireyler depresif bir ruh haline b�r�nebiliyorlar. Bu �artlara bir de kronik stres gibi fakt�rler eklendi�inde k�� depresyonu ka��n�lmaz oluyor."
E�er siz de �ok yorgunum diyorsan�z� Bir�ok �lkede konu ile ilgili ara�t�rmalar yap�lm��t�r. Yap�lan �al��malar�n bize g�sterdi�i, bireylerin so�uk havalarda daha i�ine kapan�k bir ruh haline b�r�nerek kendilerini daha depresif hissettikleri y�n�ndedir. Bu d�nemlerde uyku d�zenlerinde b�y�k de�i�imler ya�ayan bireyler; s�kl�kla "yorgun hissetsem de uyuyam�yorum", "sabahlar� uyanmakta g��l�k �ekiyorum", "bitmek bilmeyen bir yo�unlu�um var", "kendimi iyi hissetmiyorum" ,"i�imden hi�bir �ey yapmak gelmiyor" gibi �ik�yetlerde bulunuyorlar. Konuya bilimsel y�n� ile bak�ld���nda g�ne� �����n�n yetersizli�i hormonal dengeyi de�i�tirebiliyor ve hatta bu durum bireyleri fizyolojik a��dan �ikayetlerde bulunmaya y�neltiyor. Serotonin ad� verilen mutluluk hormonu, azalan g�ne� �����na ba�l� olarak azal�rken melatonin denilen uyku hormonu, artmaktad�r. K�� d�neminde �ik�yet etti�imiz fizyolojik yorgunluklar�n temelinde, bu durum vard�r. Kronik stres ve k�� depresyonu K�� depresyonunda en etkili fakt�rlerden biri de ki�ilerde ya�an�lan stres duygular�d�r. Ya�an�lan sert iklim �artlar� ve yo�un mesai saatlerinin etkisi ile ki�iler kendilerini buhran hali i�inde bulabiliyorlar. Kendilerini s�rekli yorgun ve depresif hisseden bireyler, tatil g�nlerine olduk�a uzakta olan bireyler, kendilerini �o�u zaman kapana k�s�lm�� gibi hissedebilirler. Zorlu ya�am �artlar� sonucunda ortaya ��kan stres, bireylerin s�k�lgan, korkmu� ve gergin bir ruh hali i�inde olmas�d�r. �o�u zaman karars�zl�k anlar�nda ortaya ��kan bu duygu ile ki�iler ne yapacaklar�n� netle�tiremez hale gelirler. Bu y�zden dikkatleri kolayca da��lan ki�iler, zamanla ya�ad�klar� problemleri ��zme konusunda yetersiz hissetmeye ba�larlar. Bu s�recin sonucunda stres nedeni ile beyin aktiviteleri yava�layan insan, hayattan keyif alamaz hale gelir, kendini �zg�vensiz hisseder. Problem ��zme konusunda kendini yetersiz hisseden birey, daha �ok i�e kapan�k hale gelir ve bu durum beraberinde bir�ok hastal��� getirebilir. Bu d�nem uzad��� takdirde, bir�ok hastal�kla kar��la�maya ba�lar�z. En somut hali ile kronik a�r� ve yorgunluk, alerjik hastal�klar, mikrobik hastal�klar, panik ve depresyon gibi psikolojik rahats�zl�klar, kronik strese ba�l� olarak g�r�lebilir. Ne yapmal�? ⦁En �nemlisi ki�iler hayatlar�n� olumsuz y�nde etkileyen, strese sebep olan durumlardan ka��narak olumlu hissetmeyi denemelidirler. ⦁K���n so�uk havalar�n etkisi ile ki�iler �o�u zaman sosyal ortamlardan uzakla�maktad�rlar. Fakat v�cuda gerekli olan enerjinin kazan�labilmesi i�in do�al g�ne� ����� almak �nemlidir. Bu y�zden �zellikle g�ne�li havalarda gerekli D vitaminini almaya �zen g�sterilmelidir. D vitaminin almak i�in bir di�er �nemli �ey ise meyve, sebze t�ketimini artt�rmak ve haftada en az iki kere bal�k yemektir. ⦁Sporun v�cuttaki serotonini artt�rd��� yads�namaz bir ger�ektir. Ayn� zamanda uyku d�zenini de sa�layan spor sayesinde k�� aylar�n� daha zinde ge�irebilirsiniz. ⦁Biyolojik saatin d���na ��kmamaya �zen g�sterin. Her g�n olabildi�ince ayn� saatlerde uyuyup uyanmaya dikkat ederek uyku d�zeninizi koruyun. So�uyan havalar, bireyleri s�rekli uykulu hissettirerek, enerjilerini d���rebilir. Bu �ekilde hisseden ki�iler, sosyal ortamlar�ndan uzakla�arak zamanla daha depresif olabilirler. Fakat bu sonu gelmeyen d�ng�y� k�rmak i�in k�� mevsiminden korkulmamal�d�r. K���n yap�labilecek aktiviteler ile de kendimizi daha iyi hissetmek m�mk�n!
26.1.2017 - 25463
|