S�MA Psikolojik Dan��manl�k merkezinden Uzman Psikolog Sibel Deniz Toledo Falay, hava �artlar� ile ruhsal durumu aras�nda bir ili�ki bulundu�una dikkat �ekti.
|
|
|
|
|
|
|
|
Falay, g�n �����n�n, mutluluk hormonu olan serotoninin daha fazla salg�lanmas�na yard�mc� oldu�unu belirterek, "Bu y�zden g�ne�li yaz g�nlerinde daha mutlu ve ne�eliyizdir. Temiz hava ve bol oksijende ki�inin kendini daha iyi hissetmesine yard�mc� olur. K�� mevsiminin �a�r��t�rd�klar� ise kapal� mek�nlar, h�z�n, �aresizlik, daha k�s�tl� bir hayat ve �aresizliktir. Ki�i bir �eyler yapacak motivasyonu bulmakta olduk�a zorlanabilir.
�evremizdeki renklerin grili�i hayata bak��a da yans�yacakt�r. Buda ki�inin genel olarak bak�� a��s�n�n olumsuz olmas�na sebep olabilmektedir. Ayr�ca pek �ok d�� etkende bu negatif ruh halini beslemektedir; �lkenin yo�un ve zorlu g�ndemi, ya�am �artlar�, sokakta hayat�n� s�rd�rmeye �al��an canlar�n varl���n� d���nmek gibi. K�� mevsimi ayn� zamanda hastal�klar�n daha �ok ya�and��� mevsimdir. Fiziksel olarak daha zay�f, g��s�z hissedebilirsiniz. Hasta olmak ve ya �evremizdeki birinin hasta olmas� modunuzu negatif y�nde etkileyecektir.
Al��veri� merkezleri gibi kalabal�k kapal� ortamlarda daha fazla vakit ge�irmek hastal��a yakalanma riskinizi artt�rabilmektedir. Bu tarz ortamlar�n kalabal��� ve suni parlak ���klar� modunuzu olumsuz y�nde etkileyebilmektedir.
Giyilen kat kat giysiler, ���me hali, �evremizdeki as�k y�zler, maruz kald���m�z olumsuz haberler ve kimi zaman da sosyal medya ile a��r� ilgilenme depresif ruh halini beslemektedir " dedi.
Uzman Psikolog Sibel Deniz Toledo Falay, k�� depresyonu ile ba� etmek i�in �u tavsiyelerde bulundu:
"1. Sabah uyan�r uyanmaz ak�ll� telefonunuza sald�rmay�n. Sosyal medyay� da gelen bildirimleri de 15 dakika ya da yar�m saat sonra kontrol ederseniz d�nyadan geri kalmazs�n�z. Uyan�n, yatakta gerinin ve kendinize g�l�mseyin. G�ne ne kadar sakin, huzurlu, gev�emi� ba�larsan�z o kadar iyi ge�icektir.
2. Ara ara kendinize sosyal medya detoksu uygulay�n. Ona ay�raca��n�z vakitte kendinize iyi gelecek ba�ka �eyler yapmaya �al���n; okuyun, m�zik dinleyin, y�r�y�n, arkada�lar�n�zla aran�zda ekran olmadan sohbet edin vs…
3. Hava ne kadar so�uk olursa olsun a��k havada zaman ge�irmeye �al���n.
4. E�lenmeye mutlaka zaman ay�r�n. Sevdiklerinizle evde toplan�n ve oyun oynay�n mesela…:) B�ylelikle daha sosyal hissedersiniz kendinizi. �nsan�n en b�y�k ihtiya�lar�ndan birinin sosyalle�me oldu�unu unutmay�n.
5. Sizi mutsuz edebilecek her �eyden m�mk�n oldu�unca uzak durmaya �al���n.
6. Bu mevsimde sa�l���n�za daha fazla �zen g�sterin. �yi beslenmeye ve uykunuza dikkat edin. G�n i�inde kendinizi �ok yorgun hissederseniz 5-10 dakika g�z�n�z� kapat�n ve dinlenmeye �al���n.
7. Fiziksel aktivitenizi artt�rmaya �al���n. G�n i�inde i�inizin ba��ndan kalk�p k�sa y�r�y��ler yap�n.
8. Kendinizi ��martmay� unutmay�n. Bu g�zel bir kahve, tatl�, kitap, film ya da istedi�iniz herhangi bir �ey ile olabilir.
9. Elinizdeki olumlu �eylere daha fazla odaklanmaya �al���n.
10. Her mevsimin farkl� bir g�zelli�i oldu�unu b�t�n meselenin g�zellikleri fark etmekte oldu�unu akl�n�zdan ��karmay�n ".
8.2.2016 1 - 19897
|
|
|