|
K�� kap�ya dayand� ve tabii hastal�klar da! K���n kilo vermek kolayla��r ancak bedenin kendini korumaya almas� gerekir ��nk� g��s�z v�cut hemen hasta olur. K�� sebzelerinde y�ksek C vitamini ve bol posa bulunur. Sindirim sistemi rahatlarken, v�cut g�� kazan�r. Posal� sebzeler ayn� zamanda ins�lin direncini de korurlar. �stelik kolesterol� de d���r�rler.K�� sebzeleri i�te tam bu noktada imdada ko�uyor ve bir yandan kilo verdirirken, di�er yandan sa�l���n�z� koruyor. ��te bu sebzeler ve nas�l t�ketmeniz gerekti�i hakk�nda t�yolar... Lahana
- Lif i�eri�i en zengin k�� sebzelerinin ba��nda lahana gelir. �zellikle ba��rsak kanserinde koruyucu etkisi vard�r.B, C ve E vitamini i�erir. Ayr�ca potasyum, demi ve magnezyum a��s�ndan da zengindir.
- �drar s�kt�r�c�d�r. �ks�r��� hafifletir. Ayr�ca cinsel g�c� artt�r�r.Lahana posas� kan �ekerini d�zenler. Ayr�ca kilo vermek i�in en b�y�k yard�mc�lar�n�zdan biridir.
- Genellikle dolma ve kapuska bi�iminde t�ketilen lahanay�, �i� t�ketirseniz, mineral ve vitamin kayb�ndan kurtar�rs�n�z.
- B vitamini ve demir a��s�ndan olduk�a zengindir. Romatizma, tansiyon gibi �ikayetleri azalt�rken, antioksidan g�revi g�r�r.
- �i� olarak salatas�n� yapabilir, �orba veya etli pi�irebilirsiniz.�drar s�kt�r�c� �zelli�i vard�r. Ayr�ca karaci�eri temizler. So�an
- A, B ve C vitamini zenginidir. Antibiyotik �zelli�iyle k���n en b�y�k destek�ilerdendir.
- Kalp hastal�klar�, prostat, sinir hastal�klar�, romatizma, mide sorunlar� gibi pek �ok hastal��a kar�� m�cadelede elinizi g��lendirir.
- Ayr�ca tansiyonu d���rmeye yard�mc� olur. Karaci�eri ve ba��rsaklar� temizler.
- Kilo vermek i�in d���k kalorisiyle en iyi yard�mc�lardand�r. Sar�msak
- Tansiyonu d���r�r, kan p�ht�la�mas�n� �nler, kan ya�lar�n� dengede tutar. Kalp ve damar hastal�klar�ndan korur.
- Ba����kl�k sistemini g��lendirir ve metabolizmay� h�zland�r�r. Kilo vermeye destek olur.
- Cildi temizler, kansere kar�� g�� kazand�r�r. Brokoli
- En g��l� kanser sava���lar�ndan olan brokoli, antioksidand�r.
- Kilo vermekte sizi destekler. Kalsiyum, potasyum, selenyum deposudur
- A.C ve E vitaminleri ve beta karoten mineralleri a��s�ndan zengindir. Buharda ha�layarak t�ketmek en iyi se�enektir. �orba olarak da t�ketebilirsiniz.
- Antibiyotik etkisi vard�r. Prostat ve idrar yolu enfeksiyonlar�na kar�� sava��r. P�rasa
- A ve B grubu vitaminler a��s�ndan zengindir. Ayr�ca potasyum, demir ve fosfor i�erir.
- Sindirim sistemi, mide ve ba��rsak rahats�zl�klar� �zerinde etkilidir.
- Deri hastal�klar� ve damar sertli�ini de iyi gelir.
- �orba olarak t�ketmek, sindirim sisteminde b�y�k etki g�sterir.
- �drar s�k�c�d�r, anne s�t�n� artt�r�r ve kilo vermenizi destekler. Ispanak
- Koyu yaprakl� sebzeler, �zellikle de �spanak demir i�eri�inden zengindir. Regl d�neminde kan kaybeden kad�nlar�n, demir i�eren besinler t�ketmeleri gerekir.
- A ve C vitamininden g��l�d�r. Ayr�ca protein ve ya� sindirimi i�in ihtiya� duyulan bir�ok enzim, �spanakta mevcuttur.
- Koyu yaprakl� sebzeleri b��akla kesmeyin. �ok k���k par�alara do�ramay�n. �ok fazla ve suda ha�lamay�n ��nk� de�erini kaybeder.
- Dolapta uzun zaman bekletmeyin. �i� veya �ok hafif pi�mi� t�ketmekte fayda var. Salata olarak t�ketebilirsiniz veya �zgaran�n yan�nda biraz kavurarak servis yapabilirsiniz.
6.11.2015 - 19134
|