�ocukluk d�neminde ��rendi�iniz hatal� d���nceler, ileriki ya�larda kendi kendinizi sabote etmenize neden oluyor. De�i�mek ve bu durumu de�i�tirmek m�mk�n! Nas�l m�?
|
|
|
|
|
|
�� sesimizin tonunu annemizin tavr� belirliyor...
�ocuklar konu�maya ilk ba�lad�klar�nda yapacaklar�n� tek tek ifade ederler. 'Kamyonu al�yoruz, oyunca�� �zerine koyuyoruz' gibi. Bir s�re sonra bu konu�malar yok olur. Ya�am�m�zdaki ilk konu�malar anne ve yak�n �evrenin etkisiyle olu�uyor. International Hospital�dan Dr. Ferahim Ye�ilyurt�a g�re, e�er endi�eleri nedeniyle korumac� bir anne yan�nda b�y�yorsan�z, �evresel konu�malar bu do�rultuda olu�uyor. Karamsar bir anneniz varsa siz de olaylarla ilgili karamsar konu�malar yapmaya ba�lars�n�z. Bir s�re sonra ise bu i� konu�malar�n�z� ba�kalar� duyamaz. Ama kendi i�inizde devam eder gider.
Aptal �ocuk seni!
�ocukken anneniz izin vermemesine ra�men bardaktan su i�meyi istediniz. Suyu i�erken bardak elinizden kayd� ve yere d��t�. Yerlere su ve cam par�alar� da��ld�. E�er anneniz "Aptal �ocuk seni. Sana s�yledim de�il mi i�emezsin diye, ortal��� berbat ettin" bi�iminde konu�ursa siz de bu konu�ma tarz�ndan etkilenirsiniz. Anneniz olaya daha sakin de yakla�abilir. "�imdi i�emiyorsun ama biraz b�y�d���nde tek ba��na bardaktan su i�ebilirsin" bi�iminde konu�ursa daha umutlu bir konu�may� ��renmi� olursunuz.
40 kere s�yleyince oluyor!
�� konu�malar�n ��renilmesi zamanla olur. Birka� kerelik yap�lan konu�malardan �ok, zaman i�inde s�rekli tekrarlanan konu�malar daha fazla yerle�ir. ��nk� ��renmede tekrar�n yeri b�y�kt�r. Burada da yap�lan tekrarlay�c� konu�malar olumsuz d���ncelerin yerle�mesine neden olur. Kendi kendini sabote eden ki�iler kendileriyle olumsuz i� konu�malar yapmaktad�r. Yap�lan bu konu�malar ise ya�ad�klar� kayg� ve �z�nt�leri art�rmaya yar�yor.
De�i�mek, de�i�tirmek m�mk�n!
Psikolog Ye�ilyurt, kendi i�imizde ger�ekle�en bu olumsuz i� konu�malar� de�i�tirmenin m�mk�n oldu�unu, d�nyadaki pek �ok uzman�n bu g�r��� payla�t���n� s�yl�yor. �ocukluktan itibaren kendi kendimize yapt���m�z olumsuz i� konu�malar zaman i�inde otomatikle�ir. Ve kolayl�kla olumlu bi�ime d�n��t�r�lemez. Bu nedenle arkada�lar ve aileler taraf�ndan "Yanl�� d���n�yorsun, �yle d���nme, abartma" gibi o anki olumsuz i� konu�malar�n�z� de�i�tirmeye y�nelik �abalar i�e yaramaz. Hatta bazen sizi daha fazla k�zd�rabilir. Bu nedenle e�er kendi ba��n�za bu sorunlar�n �stesinden gelmekte zorland���n�zda bir uzmandan yard�m alman�z faydal� olacakt�r.
Kendi kendinizi sabote etmekten kurtulmak i�in �u sorular�n yan�tlar�n� arayabilirsiniz;
Bu d���nce i�in ne gibi kan�tlar�m var?
Bu durum i�in ba�ka bir bak�� a��s� olabilir mi?
Kendinize ger�ek�i olmayan standartlar m� belirliyorsunuz?
Sorunlarla ba� edebilme yetene�inizi mi k���ms�yorsunuz?
��te o 12 c�mle!
Dr. Ferahim Ye�ilyurt, klinik psikolojide/ psikiyatride bir hastal�k olarak tan�mlanmasa da, olumsuz i� konu�malar�n baz� psikolojik sorunlara neden olarak rahats�zl���n �iddetini art�rabildi�ini s�yl�yor.
Psikolog Dr. Ferahim Ye�ilyurt, kad�nlar�n en �ok kurduklar� 12 c�mle ile kendi kendilerini sabote ettiklerini belirtiyor;
Di�erlerinden farkl�y�m, onlar daha ak�ll�.
Ben zaten her zaman geriden giderim.
Ke�ke daha g�zel olsayd�m (g�zel de�ilim).
En iyisi olmal�y�m.
Ke�ke daha zeki bir kad�n olsayd�m.
Herkes benden daha �ok �al���yor.
Ben beceriksizin tekiyim.
Haf�zam pek iyi de�ildir.
�simleri akl�mda tutamam.
Benden bir �ey olmaz.
�ok sinirliyim, dengesizim, da��n���m.
Korka��n tekiyim.
International Hospital
Dr. Ferahim Ye�ilyurt
2.8.2012 0 - 11166
|
|