|
Kemik erimesi (osteoporoz); kemiklerde kalsiyum kayb�na ba�l� olarak kemiklerin zay�flamas� ve k�r�lmalar� ile kendini g�sterir. 50 ya� �zerinde her 3 kad�ndan birinde, her 5 erkekten birinde kemik erimesi riski oldu�unu belirten �zel Medline Konya Hastanesi’nden Dr. �smail �im�ek, kemik erimesine kar�� g�ne�lenme �nerisinde bulunuyor.
Dengesiz beslenen, hareketsiz ya�am� olan, uzun s�re steroid ve tiroid ila�lar� kullananlar�n kemik erimesi ile daha s�k kar��la�t�klar�n� belirten Dr. �smail �im�ek, kad�nlar�n menopoz sonras�nda risk alt�nda bulunduklar�n� da ifade ediyor ve ekliyor: “ A��r� zay�f olanlar, sigara ve alkol kullananlarda da kemik erimesi riski fazlad�r”.
�leri derecede kemik erimesinin belirtileri;
• S�rt a�r�s�
• Bel a�r�s�
• Boyun a�r�s�
• Boy k�salmas�
• �ne e�ik ve kambur v�cut �ekli
• El bile�i, kal�a ve omurga gibi kemiklerde k�r�klar.
• Omurga ve di�er kemiklerdeki k�r�klara ba�l� v�cutta �ekil bozukluklar�
Kemik Erimesine Kar�� G�ne�ten Faydalan�n
Kemik erimesinden korunmak i�in her g�n belirli miktarlarda kalsiyum almak gerekir. Kalsiyumun aktif hale ge�mesi i�in ise D vitaminine ihtiya� vard�r. Bu anlamda y�zde 85 oran�nda D vitamini kayna�� olan g�ne�, kemik erimesine kar�� en �nemli kaynakt�r. �zellikle i�erisinde bulundu�umuz yaz aylar�nda g�ne�in faydalar�ndan yararlanarak, kemik erimesine kar�� �nlem al�nabilinir.
Ayr�ca, s�ra kemik kitlesini ve kas g�c�n� art�ran spor faaliyetlerini uygulamak da olduk�a �nemlidir. Kemik erimesi g�r�len hastalar�n kalsiyumdan zengin g�dalarla beslenmesini �nerilir. Bunun i�in de s�t ve peynir �ok �nemlidir. Bunlar�n yan� s�ra; ahududu, dut, hurma, incir, kestane, mandalina, portakal, kuru �z�m, zeytin, f�nd�k, f�st�k, badem, Antep f�st���, ceviz, kakao, bu�day, yulaf, pirin�, bezelye, taze fasulye, �spanak, k�rm�z� pancar, paz�, p�rasa, semizotu, maydanoz, mercimek ve soya da s�k s�k t�ketilmesi gereken g�dalar aras�nda yer al�r.
ZEK� DURSUN - KONYA
27.8.2013 - 13238
|