Yaz�n diyet yapanlar�n ve ���n� hafif ge�irmek isteyenlerin tercih etti�i karpuz-peynir ikilisine dikkat! Bu ikilinin �ok miktarda t�ketilmesi kilo verdirmek yerine, kilo ald�rabilir. Tercih edilen peynir e�er �ok ya�l� ve tuzluysa, karpuzun miktar�n� da fazla ka��r�rsan�z masum g�z�ken bir ���n tam bir diyet facias�na d�n��ebilir!
Medical Park Antalya Hastane Kompleksi Beslenme ve Diyet Uzman� Aysun Yurdakul, yaz aylar�nda yap�lan diyetlerde d���len hatalar� ve sa�l�kl� beslenmenin kurallar�n� anlatt�
|
|
|
|
|
|
|
|
Zay�flamak �sterken Kilo Almay�n!
Yaz mevsiminin gelmesiyle do�an y�zme ve y�r�y�� imkan�, sebze ve meyve �e�itlerinin bol olmas� kilo vermeyi hem zevkli hem de kolay hale getiriyor. Ancak yaz d�neminde tek besinden olu�an favori meyve diyetlerin sa�l�kl� ve kal�c� kilo verdirmeyece�i kesinlikle unutulmamal�d�r.
Meyve diyetleri; d���k kalorili ve ya� i�eri�i d���k diyetlerdir. G�nl�k t�ketmemiz gereken aminoasitlerden ve gerekli ya� asitlerinden yoksundur. Bu t�r diyetlerin uygulanmas�yla, k�sa zamanda verilen fazla kilolar�n �ok az� ya�dan olmaktad�r. �o�u kas ve sudan oldu�u i�in diyet bittikten sonra verilen kilolar fazlas�yla geri al�nmaktad�r. Ayr�ca bu diyetlerin s�k yap�lmas�yla metabolizma h�z� bozulmaktad�r.
Yaz�n diyet yapanlar�n ve ���n� hafif ge�irmek isteyenlerin tercih etti�i karpuz-peynir ikilisine de dikkat etmek gerekiyor. �zellikle karpuz peynir ikilisinin �ok miktarda t�ketilmesinin kilo verdirmek yerine, kilo ald�raca�� unutulmamal�d�r. Tercih edilen peynir e�er �ok ya�l� ve tuzlu ise karpuzun miktar�n� da fazla ka��r�rsan�z masum g�z�ken bir ���n tam bir diyet facias�na d�n��ebilir.
Karpuz yaz meyveleri i�inde su oran� en y�ksek olan ayn� zamanda tad� ve serinletici �zelli�inden dolay� en �ok tercih edilen meyvedir. Karpuz -peynir ikilisini diyetlerde ana ���n olarak kullanmak yerine, miktar� iyi ayarland��� zaman iyi bir ara ���n olarak kullanmak gerekir.
Meyvede Miktar� Abartmay�n
Miktarlar�na dikkat etti�imiz zaman meyveler �zellikle yaz mevsiminin ba� kahraman� karpuz m�kemmel bir antioksidand�r. Potasyum ve posa i�eri�i y�ksek ve C vitamini deposudur. B�y�k bir dilim karpuz c vitamini ihtiyac�n�n %80 ini kar��lar. ��erdi�i likopen ve beta karoten sayesinde tam bir cilt yenileyicisi ve ba����kl�k sistemi destekleyicisidir.
Ara ���nlerde meyve - peynir ikilisini kullanmak hem keyifli hem de sa�l�kl� olur. Ancak 15 adet �z�m�n veya 12 adet kiraz�n veya 5 adet eri�in veya 1 adet incirin 1 porsiyon meyve yerine ge�ti�ini d���n�rsek ak�am yemekten sonra televizyon kar��s�nda yenilen meyve tabaklar�n�n ne kadar kalorili oldu�unu da bilmemiz gerekir. �zellikle belirtmeliyim ki, diyabet hastalar�n�n da meyve �ekerini fazla ald�klar� zaman �ekerlerini y�kseltece�ini bilmeleri gerekir.
Medical Park Antalya Hastane Kompleksi
0242 444 44 84
30.6.2010 - 1433
|
|
|
|
|
|