Kalp Sa�l���n�z ��in Ya�am Tarz�n�z� D�zenleyin

Kalp hastal�klar�, halen d�nyada �l�m nedenleri aras�nda birinci s�rada yer almaktad�r. D�nya Sa�l�k �rg�t� verilerine g�re; her y�l d�nyada 17.5 milyon, �lkemizde ise yakla��k 200 bin insan, kalp damar hastal�klar� nedeniyle ya�am�n� yitirmektedir. Memorial Ata�ehir Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi B�l�m� Ba�kan� Prof. Dr. Azmi �zler, “7-14 Nisan Kalp Haftas�” �ncesinde kalp sa�l���n� korumak i�in �nerilerde bulundu.

D���k Gelirli Ailelerde S�k G�r�l�yor

Kalp damar hastal�klar�n�n modern ya�am�n getirdi�i sorunlar ve ekonomik durumun iyi olmas� ile artt��� d���n�lebilir. Asl�nda mant�ksal bir yakla��m olmas�na kar��n yap�lan istatistikler bunu do�rulamamaktad�r. Kalp damar hastal�klar�n�n 2/3’si d���k ve orta gelirli ailelerde g�r�lmektedir. Sa�l�ks�z beslenme, motorlu ta��tlar�n yayg�nl���, hava kirlili�i, stres, d�zensiz �ehirle�menin getirdi�i olumsuzluklar ve kaliteli sa�l�k hizmetine ula�abilmede g��l�kler kalp damar hastal���na yakalanmada en �nemli fakt�rler olarak ortaya ��kmaktad�r.



�ehir Ya�am� Kalp Hastal�klar�na Zemin Haz�rl�yor

�arp�k kentle�menin getirdi�i s�k�nt�lar, ye�il alanlar�n azalmas�, parklar�n yerini plaza ve al��veri� merkezlerinin almas�,trafik sorunu, fastfood nedeniyle geleneksel mutfa��m�zdan ve Akdeniz diyetinden uzakla��lmas�, i� stresi, sigara kullan�m oran�n�n �ok y�ksek olmas� ve �a��n hastal��� obezite sonucunda �lkemizde kalp damar hastal�klar�ndan �l�m oran�n�n gittik�e artaca�� �ng�r�lmektedir. T�m bu olumsuzluklar�n yan�nda bilgi kirlili�i ve insanlar�n “bana bir�ey olmaz” d���ncesiyle hastal�klara yakla��m� tabloyu olduk�a karamsar hale getirmektedir.



Kalp �ocukluktan �tibaren Korunmal�

Kalp damar hastal�klar�nda, do�umsal kalp damar hastal�klar� bir tarafa b�rak�l�rsa, korunman�n �ocukluk ya�lar�ndan itibaren ba�lamas� gerekmektedir. Kalp damar hastal�klar�nda de�i�tirilemeyen fakt�rler; ya�, cinsiyet ve genetik ge�i� olmas�na kar��n al�nabilecek �nlemler sayesinde bu fakt�rlerin etkisi olduk�a azalt�labilir.

Sa�l�kl�, mutlu, huzurlu ve kimseye muhta� olmadan ya�ayabilmek istiyorsan�z bunlara dikkat etmelisiniz:

• E�er sigara i�iyorsan�z en k�sa zamanda bunu terk etmeli hatta sigara i�ilen ortamlardan ka��nmal�s�n�z. Bug�n kalp merkezlerinin koroner yo�un bak�m servislerinde yatan hastalar�n %90’�ndan fazlas� sigara i�en ki�ilerdir.

• Bulundu�unuz �artlar ne olursa olsun iyimser olmaya �al���n. Karamsarl�k, kin ve nefret duygular�n�n ya�am� k�saltt��� �al��malarla kan�tlanm��t�r. B�t�n bu duygu de�i�imlerinin kalbinizi yoraca��n� damarlar�n�z� bozaca��n� unutmay�n.

• Beslenmenize dikkat edin. Akdeniz tipi diyetin kalbinizin dostudur. �zellikle fastfood g�dalardan uzak durun. Kendinize kat� kurallar koymay�n. Tabii ki zaman zaman kebap ya da �ark�teri �r�nlerinden yiyeceksiniz; ama �nemli olan bunlar�n s�kl���, miktar� ve daha sonra uygulayaca��n�z detoks program� olmal�d�r.

• Hareketsiz ya�amdan uzak durun. Kendiniz ve kalp damar sa�l���n�z i�in herg�n yar�m saat y�r�y��e vakit ay�r�n. Yak�n mesafeleri ara� yerine y�r�yerek gidin, asans�r yerine merdivenleri kullan�n. Y�r�y��lerinizi sahilde ya da ormanl�k arazilerde yap�n. Yo�un trafi�in oldu�u yollar y�r�y�� i�in uygun yerler de�ildir.

• Tansiyon sorununuz varsa mutlaka bunu ��z�mleyin. Tuzdan ve tuzlu mamullerden uzak durun. �la� kullan�yorsan�z ila�lar�n�z� ve kontrollerinizi ihmal etmeyin. Tansiyon sinsi bir hastal�kt�r ve �o�u zaman hi�bir yak�nman�z olmadan da kalp damar ve beyin damarlar�n�zda hasarlar olu�abilece�ini unutmay�n.

• ï¿½deal kilonuzda olmaya �al���n. En basit �nlem, yiyeceklerinizi yar�ya indirmek hareketinizi ikiye ��kartmak olabilir. Dengeli beslenme ve egzersizle sorunu ��zemiyorsan�z, di�er nedenleri ara�t�rmak amac�yla doktorunuza ba�vurun.

• E�er �eker hastal���n�z varsa, mutlaka doktor kontrol�nde dengede tutmal�s�n�z. �ekerin damarlar�n�z� bozmas�na izin vermeyin.

• D�zenli ya�am, uyku d�zeninizin iyi olmas� kalp sa�l���n�z� �nemli olarak etkilemektedir, E�er uykuda solunum durmas� sorununuz varsa mutlaka ��z�mlenmesi gerekir.

• Grip gibi hastal�klardan korunmak i�in a��lanabilirsiniz. Daha �nceden kalp hastal���n�z varsa uygun a��lanma takviminizi doktorunuza dan���n. So�uk havalarda zorunlu olmad�k�a eforlu i�lerden ka��n�n, So�uk havalar�n kalp krizini tetikledi�ini unutmay�n.

• Arkada� �evrenizi tekrar d�zenleyin, Size, stres ve negatif enerji veren ki�ilerin yerine pozitif katk�s� olan, ne�eli bol sohbetli ki�iler ile g�r���n. Unutmay�n iyi dostluklar�n �mr� uzat�c� etkisi vard�r. 

Sa�l�k bedenen ve ruhen iyilik halidir. Elinizden gelen gayreti g�stererek sa�l�kl� mutlu ve huzurlu bir ya�am s�rebilirsiniz. Unutmay�n; ya�am umulmad�k anda ba��n�za gelen olaylarla m�cadele etme sanat�d�r.

4.4.2013 0 - 12369