|
KARD�YOLOJ� Uzman� Prof. Dr. Erg�n Seyfeli, kalp sa�l���n�n korunmas�nda egzersiz ile dengeli ve sa�l�kl� beslenmenin �nemli oldu�unu s�yledi. Seyfeli, "Kalp sa�l��� i�in haz�r ve rafine g�dalardan uzak durun" dedi.��� Ac�badem Kayseri Hastanesi Kardiyoloji Uzman� Prof. Dr. Erg�n Seyfeli, kalp sa�l��� ile ilgili �nemli a��klamalarda bulundu. D�nyada her y�l 18 milyon insan�n kalp ve damar hastal�klar�na ba�l� olarak ya�am�n� kaybetti�ini s�yleyen Prof. Dr. Seyfeli, "Bu hastal�klar d�nyada bir numaral� �l�m sebebi olarak kar��m�za ��kmaktad�r. �zellikle �n�m�zdeki 20 y�l i�erisinde de en �nemli �l�m nedeni olarak g�rmeye devam edece�iz. Oysa kalp hastal�klar� risk fakt�rleri ile birlikte de�erlendirildi�inde �nlenebilir veya �telenebilir bir hastal�k olarak kar��m�za ��kmaktad�r. Kalp sa�l��� i�in haz�r ve rafine g�dalardan uzak durun" diye konu�tu.� Kalp hastal�klar�na yol a�an risk fakt�rlerinin �o�unun de�i�tirilebilir ve �nlenebilir oldu�una dikkat �eken Prof. Dr. Seyfeli, "Sigara, hipertansiyon, �eker hastal���, hareketsiz ya�am ve obezite gibi risk fakt�rlerini hayat�m�zdan uzakla�t�rd���m�zda hastal�k riskini de �ok azaltm�� oluruz. Sigara i�medi�imizde kalp hastal��� riskini 5 ile 10 y�l aras�nda erteleyebiliriz. Kandaki �eker d�zeyimiz dengeli olursa kalp krizi riskini y�zde 20 ile 40 aras�nda azaltabiliriz. Bunlar i�in iki �nemli y�ntem vard�r; dengeli beslenme ve d�zenli egzersiz. Bu y�ntemler ila�tan daha etkili olup, hi�bir yan etkisi de yoktur" ifadelerini kulland�.� 'HAFTADA EN AZ 3 G�N EGZERS�Z'� Kalp sa�l���n� korumak i�in en �nemli iki etmenin egzersiz ve sa�l�kl� beslenme oldu�unu ifade eden Prof. Dr. Seyfeli, "M�mk�nse haftan�n her g�n� egzersiz yap�lmas� gerekiyor. E�er bu m�mk�n de�ilse en az�ndan haftan�n 3-4 g�n�, 30 ile 45 dakika aras�nda tempolu y�r�y�� olabilir. Bisiklet s�rme, y�zme ve aerobik egzersizler de eklenebilir. Ancak 40 ya��ndan sonra �zellikle yar��mal� sporlardan ve adrenalin seviyesi y�ksek egzersizlerden ka��n�lmas� gerekiyor. �ayet altta yatan gizli kalp veya ritim problemi olan hastalarda kalp krizleri ve ani �l�mler g�r�lebilir. Dolay�s�yla 40 ya��ndan sonra egzersiz yapmak isteyenler ve yar��maya kat�lacaklar�n mutlaka kardiyolojik olarak de�erlendirilmesi gerekiyor" �eklinde konu�tu.� 'AKDEN�Z TARZI BESLENME, KALB�N DOSTU'� Akdeniz tarz� beslenmenin kalp ve damar hastal�klar�na kar�� koruyucu etkisi �zerinde duran Prof. Dr. Seyfeli, ya�l� rafine edilmi�, tuz oran� y�ksek haz�r g�dalardan uzak durulmas� gerekti�inin alt�n� �izerek �unlar� s�yledi: "�zellikle fast food yiyeceklerden ka��nmak gerekir. Dengeli ve d�zenli beslenme kalp sa�l��� i�in �ok �nemlidir. Hastalar�m�za sofradan doymadan kalkmalar�n� �neriyorum. A��r yemek ve dolu kar�n, kalbi yorar. Kalp krizlerinin iftar ve sahur sonlar�nda artmas� da bunu kan�tl�yor. D�zenli beslenmede kesinlikle kahvalt� yap�lmal�d�r. ��le ve ak�am yemekleri ise nispeten daha hafif yenilmelidir. Yedi�imiz besinlerin i�eri�i de �ok �nemli. Akdeniz diyeti �lkemizdeki yeti�en sebze ve meyve bak�m�ndan olduk�a zengin bir beslenme �e�ididir. Zeytinya�� olmazsa olmaz�m�zd�r. �zellikle pandemi d�neminde sebze ve meyve a��rl�kl� beslenme vitamin, mineral ve posa a��s�ndan olduk�a zengindir. Bu da bizim v�cut direncimizi ve immun sistemimizi kuvvetlendirmektedir. Ayr�ca Akdeniz diyetine et ve s�t �r�nlerinin ya�s�z k�s�mlar� ve tah�lllar� da eklemeyi unutmamal�y�z."� �
1.10.2021 - 56723
|