|
�lkemizdeki yakla��k 3,5 milyon koroner kalp hastas�na her y�l 120 bin ki�i daha eklenmektedir. Bu ortalaman�n senede %3'l�k bir oranla artmas�n�n en b�y�k nedeni ise sa�l�ks�z ya�am al��kanl�klar�d�r. Hayat d�zeninizde yapaca��z k���k de�i�ikliklerle kalp sa�l���n�z� koruyarak daha mutlu bir ya�am s�rebilirsiniz.
Kalp hastal�klar� a��s�ndan erkeklerin kad�nlara g�re daha �ok risk alt�nda oldu�unu s�yleyebiliriz; ancak sigara i�en kad�nlarda bu risk oran� e�ittir. Menopoz d�nemi sonras� erkek ve kad�nlar aras� bu risk oran� e�itlenmektedir. Kad�nl�k hormonu, kalp damar hastal�klar�na kar�� kad�nlar� koruyan bir kalkand�r. Sigara i�en kad�nlarda ise maalesef bu koruma olmamaktad�r. �lkemizde her 100 bin ki�i i�inde erkeklerde 760, kad�nlarda 380 ki�i kalp krizi nedeniyle ya�am�n� yitirmektedir.
HASTALI�A G�RE KALP ALARM VER�YOR
Kalp hastal�klar�, hastal���n t�r�ne ba�l� olarak belirtiler g�stermektedir. �rne�in; kalp kapak hastal�klar�nda �arp�nt�, nefes darl��� yak�nmalar� �n planda olmaktad�r. Kalp damar hastal��� olan ki�ilerde ise hareketle geli�en g���s, kol ve s�rt a�r�lar� ilk ve �nemli bulgulard�r. Bu hastal�klar�n olu�mas�nda genetik ge�i�, ya� ve cinsiyet fakt�rlerinin yan� s�ra; �eker hastal���, tansiyon y�ksekli�i, k�t� beslenme, sigara i�mek, hareketsiz ya�am, stres kalp hastal���n�n en �nemli nedenleri aras�ndad�r.
GEN�LER DE R�SK ALTINDA
Gen� ya�ta s�kl�kla do�umsal kalp hastal�klar� ve ritim bozukluklar� veya �ocukluk �a�lar�nda ge�irilen enfeksiyonlara ba�l� geli�en kalp rahats�zl�klar� g�zlemlenmektedir. Ancak son y�llarda k�t� beslenme al��kanl�klar�, sigara t�ketiminin artmas�, hareketsiz ya�am koroner kalp hastal�klar�n� gen� ya�larda g�r�n�r hale getirmi�tir. Bunun i�in �zellikle spor yapacak ki�ilerin spora ba�lamadan �nce mutlaka kalp kontrol�nden ge�meleri gerekmektedir. Genetik y�k� fazla olan gen�lerin kontrol�n yan� s�ra ileriye y�nelik �nlem almas� a��s�ndan da kalp muayenelerini olmas�nda fayda vard�r.
HANG� YA�TA HANG� KALP HASTALI�I DAHA SIK G�R�L�YOR?
Kalp hastal�klar� her ya�ta g�r�lebilmektedir. Ancak �o�unlukla �ocukluk �a��nda; do�umsal kalp hastal�klar�, ergenlik �a��nda ge�irilmi� enfeksiyonlara ba�l� kalp rahats�zl�klar� g�r�lebilmektedir. Eri�kin �a�larda; enfeksiyonlara ba�l� kalp rahats�zl�klar� ve diyabet, hipertansiyon, sigara i�imi, hareketsiz ya�am ve strese ba�l� olarak geli�en kalp damar hastal�klar� olmaktad�r. Ya�l�l�k periyodunda ise; kalp damar hastal�klar�n�n yan� s�ra kalp kapak bozukluklar� g�zlenmektedir.
KALP SA�LI�INIZI B�TK�SEL �LA�LAR �LE BOZMAYIN
Bitkisel kaynakl� oldu�u s�ylenerek televizyon ya da ve internette kalp hastal�klar�n� tedavi etmek amac� ile sat�lan ila�lara itimat edilmemelidir. Bunlar�n ticari kaynakl� para tuza�� olabilece�ini, sa�l���n�z zarar verebilece�ini unutmay�n ve mutlaka doktorunuza dan���n.
BEL �EVREN�Z R�SK�N�Z� BEL�RLER
Bel �evresi son zamanlarda yap�lan ara�t�rmalarda olduk�a �nem kazanm��t�r. Bel �evresi �l��s�n�n art��� ile kalp damar hastal��� aras�nda do�ru orant�l� bir art�� vard�r. Bel �evresi erkeklerde 94, kad�nlarda 88 cm'den fazla olmamal�d�r.
3 BEYAZ MASUM DE��L
Bembeyaz olsalar da hi� de masum olmayan 3 beyaz; yani �eker, tuz ve un (karbonhidrat) kalbi tehdit eden ve uzak durulmas� gereken g�dalard�r. Fast food ad� verilen haz�r yiyecekler de kullan�lan ya�lar ve pi�irme teknikleri a��s�ndan kalp sa�l���na zararl�d�r. Beslenme bir al��kanl�kt�r. Bu nedenle �ocukluk �a�lar�nda sa�l�kl� beslenme e�itimi verilmeye ve bu al��kanl�k kazand�r�lmal�d�r.
KALB�N�Z ���N YAPMANIZ GEREKENLER
Kalp sa�l��� ve genel sa�l���n�z a��s�ndan her g�n mutlaka "Bug�n kendim i�in ne yapt�m? " sorusuna cevap vermelisiniz. E�er her g�n yar�m saat y�r�y�� yapm�yorsan�z; beden ve ruh sa�l���n�z a��s�ndan sporu ya�am tarz� olarak benimsemediyseniz; ak�am yemeklerinizi belirli bir saatte (�zellikle en ge� 19.00 gibi) ve �ok a��r olmayan yiyeceklerle yapma felsefesini benimsemediyseniz kalp sa�l���n�z tehlike alt�ndad�r. "Kahvalt�n� kimseyle payla�ma, ��le yeme�ini dostunla �le�, ak�am yeme�i ise d��man�na ikram et " atas�z�ndeki gibi kahvalt� etmenin sa�l�kl� ya�am s�rd�rmekteki �nemini, ak�am yeme�inin ise en hafif �ekilde yap�lmas� gerekti�ini unutmay�n.
9.4.2014 1 - 14205
|