|
Kahvalt� edilmemesi sonucunda ��le vaktinde daha fazla ac�k�laca�� ve bunun sonucunda da bir sonraki ���nde besin t�ketiminin daha fazla olaca�� unutulmamas� gerekir. Ortalama 8-9 saatlik a�l�k sonras� v�cut, beslenmeye en �ok sabah ihtiya� duyar bu y�zden de en �nemli ���n kahvalt�d�r diyen beslenme uzman� �pek A�aca, v�cudun ihtiyac� olan besin ��eleri proteinler, ya�lar, karbonhidratlar, mineraller, vitaminler ve su bir an evvel kar��lamak gerekir diye konu�tu.
Ba�ar�y� art�rmak i�in kahvalt� �art!
G�n boyu y�ksek performansta �al��mak, derslerdeki konsantrasyonunuzu ve buna ba�l� olarak ba�ar�y� artt�rmak, daha aktif ve formda kalmak i�in g�ne kahvalt�s�z ba�lanmamas�n� belirten A�aca, kahvalt� al��kanl��� olmayan pek �ok ki�i, sabah kalkt���nda her zamankinden daha hassas, al�ngan ve sinirli olur. T�m gece a� kalm�� olan v�cut, bize tepkisini bu �ekilde g�sterir. Yeterli miktarlarda protein, karbonhidrat, ya� ve vitamin-mineral i�eren, g�zel bir kahvalt�dan sonra olaylara daha �l�ml� davran�ld���, stres fakt�r�n�n azald��� pek �ok ara�t�rmada da belirtilmektedir dedi.
Kahvalt�l�k Gevrek Obeziteyi �nlemiyor
Kahvalt� sofras�nda ne kadar fazla renk bulunursa g�n�n�z de o kadar renkli ge�er. Keyifli bir kahvalt�yla ba�lanan bir g�n�n k�t� ge�mesi imkans�za yak�nd�r. Kahvalt� yapman�z hem sizin, hem de yayd���n�z pozitif enerjiden dolay� etraf�n�zdaki insanlar�n g�n�n�n iyi ge�mesini sa�layacakt�r. Kahvalt�n�z�n daha renkli ve daha keyifli olmas� i�in; domates, salatal�k, havu� dilimleri, maydanoz, taze nane gibi �e�itli renkteki pek �ok sebzeyi sofran�zda bulundurmal�s�n�z. Bu sebzelerin i�erdi�i vitamin, minerallerden de faydalanm�� olacaks�n�z. Kahvalt�da ihtiyac�n�z kadar esmer ekmek, orta ya�l� peynir, yumurta, uygun miktarda zeytin veya ceviz tercih edebilirsiniz. T�rk geleneksel kahvalt�m�z lezzetli oldu�u kadar �ok da sa�l�kl�d�r.T�rk kahvalt�s� size gerekli olan proteini,kalsiyum ve ya�� verir ve sizi uzun s�re tok tutar. Kahvalt�l�k gevrek yerine T�rk kahvalt�s� tercih edilmeli diyen �pek A�aca , kahvalt�l�k gevreklerin ko�u�turmal� g�nl�k hayatta �abucak haz�rlanabilen bir kahvalt� se�ene�i olmas� bak�m�ndan faydal� olabilece�ini fakat sabahlar� kahvalt�l�k gevrek yemek, obeziteden kurtulmak i�in bir ��z�m olmayacakt�r. Geleneksel kahvalt� ile kahvalt�l�k gevrekleri yeterli ve dengeli beslenme �er�evesinde t�ketmek do�rudur. Hafta i�ine dengeli �ekilde da��tarak kahvalt�da �e�itlilik de sa�lanm�� olur diye konu�tu.
2.12.2014 - 15970
|