|
G�nde Azar Azar 5 ���n Yiyin
G�nde 5 defa k���k porsiyonlarda yemek yiyin. V�cudunuzun kan �ekerini, enerjisini ve ihtiyac� olan besinleri alm�� olursunuz. Az yiyerek, kalp krizi risklerini ve sindirim sorunu gibi metabolik hastal�klar� �nlemi� olursunuz.
Asans�r Kullanmak Yerine Merdivenlerden ��k�n
Merdivenlerden ��kmak egzersiz yapman�z� sa�lar, ba����kl�k sisteminizi g��lendirir, Hareketlilik Kazand�r�r Ve Enerjik Olman�z� Sa�lar. G�n Boyunca Hareket Etmenizi Sa�layacak y�r�me, ko�ma, bisiklete binme gibi egzersiz f�rsatlar�n� ka��rmay�n.
Kahkaha At�n
G�lmek endorphin seviyesinin y�kselmesini sa�layarak iyi hissetmenizi sa�l�yor, ba����kl�k sistemini g��lendiriyor, h�crelerin �mr�n� uzat�yor. Keyifli insanlar�n daha uzun ya�ad��� tart��mas�z bilinen bir ger�ek.
Her G�n 8 Bardak Su ��in
Su v�cudunuzun fonksiyonlar�n�n iyi �al��mas�n�, uzun ve sa�l�kl� ya�aman�z� sa�lar. Do�al su kaynaklar� �ehirlerden ne kadar uzak olursa �evre kirlili�ine neden olan kimyasallar ve zehir i�ermez. Ar�t�lm�� su i�meye �zen g�sterin. Su plastik �i�e�erde olmamal� ��nk� plastikte bulunan polychlorinated biphenyls (PCBs) suya kar��abilir.
Meditasyonla Rahatlay�n
Stres ya�am�n�z� k�saltabilir. Bu nedenle sizi rahatlatan, stresinizi dengelemenizi ve y�netmenizi sa�layan tekniklerden yararlan�n. Zaman zaman derin nefes al�p verin, bu v�cudunuzdaki zararl� toksinlerden ar�nman�za yard�mc� olabilir. D���nceleriniz ne kadar rahatlarsa, stres hormonlar�n�z azal�r, kendi kendinizi y�netmeyi ��renir ve daha uzun hedeflere odaklanabilirsiniz.
��te Sizi Rahatlatacak Bir �neri!
Rahat bir sandalyeye ya da yere oturun. Nefes al�n ve g�zleriniz kapat�n. Bir s�re k�p�rdamadan bekleyin. Kendinizi bir balonda, g�ky�z�ne do�ru y�kselip kaybolurken hayal edin. Yorgun d���ncelerinizden uzakla��ncaya kadar devam edin. K�sa bir s�re sonra v�cudunuzun hafifledi�ini hissedeceksiniz ve d���ncelerinizde hafifleyecek. �lk denemelerinizde zorlanabilirsiniz ancak zamanla daha kolay ve daha h�zl� yapacaks�n�z.
Cosmot�rk
21.9.2010 - 2256
|