Uzun ve deliksiz bir uykunun d��man� olan kabuslarla vedala�mak o kadar da zor de�il.
|
|
|
|
|
|
|
|
��te y�ntemleri...
Uzun ve deliksiz bir uykunun d��man� olan kabuslarla vedala�mak o kadar da zor de�il. Uzmanlar�n bunun i�in baz� �nerileri var.
Psikologlara g�re, kronikle�mi� kabuslardan basit y�ntemlerle kurtulmak m�mk�n. Frankfurt Goethe �niversitesi'nden Psikolog Charlotte Wesslau, hastalar�na 'kabuslar�n�n hikayesini yeniden yazmay�' ��rettiklerini s�yl�yor.
Almanya'da halk�n y�zde be�i d�zenli olarak kabus g�rmekten �ikayet�i. Bu ki�iler, alt� ay boyunca haftada en az bir kez �ok k�t� r�ya g�r�p uyanmaktan ve bunun da �arp�nt�, mide bulant�s�, titreme gibi fiziksel etkilerini hissetmekten yak�n�yor. Wesslau, "S�k s�k r�yalar�nda ya kendi hayatlar�n�n ya da yak�nlar�ndan birinin hayat�n�n tehlikede oldu�unu g�r�yorlar. S�k��m��, �aresiz ve savunmas�z olduklar�n� hissediyorlar " �eklinde konu�uyor.
Uzmanlara g�re, travmatik olaylar, fiziksel bir rahats�zl�k ya da a��r� stres kabuslara neden olabiliyor. Ancak neden bir ki�i bu t�r olaylara kabuslarla tepki verirken, di�erinin vermedi�i ise �u ana kadar yan�t� bulunamam�� bir soru. Varsay�mlardan biri, kabus g�ren ki�ilerin, negatif duygular� bast�rma e�ilimi i�inde olmas�. G�ndelik hayatta bast�r�lan negatif duygular�n, r�yalarda ortaya ��kt��� d���n�l�yor.
Frankfurt �niversitesi uzmanlar� �u g�nlerde iki tedavi y�ntemini i�eren bir terapi �zerinde �al���yor: Y�zle�me ve yeniden yorumlama. Psikolog Wesslau, bu tedavide "R�yan�n olumsuz i�eri�inin, olumlu �ekilde yeniden yorumland���na " dikkat �ekiyor. Uzman, kabuslardan yak�nan ki�ilerin hikayeleri zihinlerinde yeniden yaz�p yorumlamas� ve kendileri i�in ruhsal bir y�k olmaktan ��karmas� gerekti�ini kaydediyor. Olumlu yorumlanm�� hikaye her g�n zihinde canland�r�l�yor ve b�ylece kabusta g�r�len olayla ilgili yeni bir haf�za olu�turulmu� oluyor. Tedaviye kat�lan 40 ki�i �u ana kadar ba�ar�l� sonu�lar elde etmi�.
19.2.2013 - 12063
|
|
|