|
Yeterli posa al�m�n�n sa�lanamamas�, hareketsizlik, fast-food besinlerinin s�k t�ketimi, yetersiz su al�m� gibi fakt�rler kab�zl��a yol a�abiliyor. Bu durumdan kurtulmak i�in g�nl�k posa al�m�n�n artt�r�lmas� dolay�s�yla tah�l besinlerinin g�nl�k beslenmede yer almas� gerekiyor. Esteworld Plastik Cerrahi Hastaneleri'nden Uzman Diyetisyen �pek A�aca �zger, g�nl�k tam tah�l t�ketimini artt�rmak i�in evinizde beyaz un yerine tam bu�day unu ve beyaz pirin� yerine esmer pirin� kullan�lmas�n� �neriyor.
Kab�zl�k, son y�llarda s�k kar��la��lan sa�l�k sorunlar�ndan biri haline geldi. �zel ve i� ya�ant�m�z� da etkileyen bu sa�l�k sorunundan korunmaksa elimizde.
Bir�ok hastal�ktan korunabilirsiniz
Kalp hastal�klar�, hipertansiyon, diyabet ve kanser gibi hastal�klardan korunmada etkili olan L�F'leri bar�ndan tam tah�l �r�nleri, kab�zl�ktan korunmak i�in de en etkili y�ntemlerden biri. Esteworld Plastik Cerrahi Hastaneleri'nden Uzman Diyetisyen �pek A�aca �zger, kab�zl�ktan korunmak i�in g�nl�k tah�l t�ketimini artt�rmak gerekti�i s�yledi. �pek A�aca �zger, �u �nerilerde bulundu:
- Evinizde beyaz un yerine tam bu�day unlar�n� bulundurun. ��erisine un koydu�unuz her t�rl� besini (bazlama, b�rek, krep, �orba vb.) esmer un yani tam bu�day unu ile haz�rlay�n.
- Beyaz ekmek yerine; tam tah�l ekmekleri, tam �avdar ekme�i, tam bu�day ekme�i, kepekli ekmek gibi ekmekleri tercih edin.
- Vazge�emedi�imiz bir lezzet olan simit tercihiniz de �nemli. S�k s�k kab�zl�k ya��yor ve i�tah�n�z fazla ise kesinlikle tam tah�ll� simitleri tercih edin.
- Kraker, grissini, gevrek vb. besinlerden tam tah�ll� �r�nleri sat�n al�n.
- Mutfa��n�zda beyaz pirin� yerine, esmer pirin� veya bulguru kullan�n.
- �orbalar�n�z� veya dolmalar�n�z� beyaz pirin� yerine esmer pirin� veya bulgur ile haz�rlay�n.
- Eri�te, makarna se�iminizde de kepekli, tam esmer olanlar� tercih edin. Kepekli makarna, al��t���n�zda size �ok daha lezzetli gelecek.
9.10.2013 - 13310
|