|
D�nya Sa�l�k �rg�t�'n�n verilerine g�re d�nyada 1.5 milyar insan hipertansiyon hastas�. T�rkiye'de ise yakla��k 20 milyon hipertansiyon hastas� bulunuyor. �o�u zaman bilinmese de altta yatan b�brek hastal�klar�, tiroid rahats�zl�klar�, kullan�lan baz� a�r� kesici, so�uk alg�nl��� ve do�um kontrol haplar� ve uyku apnesinin hipertansiyona neden olabildi�ini s�yleyen Anadolu Sa�l�k Merkezi Kardiyoloji Uzman� Dr. Ersin �zen, hipertansiyonun risk fakt�rlerini ��yle s�ralad�: Ya�: Tansiyonun s�kl���n�n ya�la birlikte �zellikle erkeklerde 45 ya��ndan sonra, kad�nlarda ise menopoz sonras� d�nemde artt��� biliniyor. Aile hikayesi: Birinci derece yak�nlar�nda hipertansiyon �yk�s� olanlar�n hipertansiyon e�ilimi normal pop�lasyondan belirgin bir �ekilde fazla. Obezite: Kilo artt�k�a v�cudun oksijen ihtiyac�n�n artmas� sebebiyle v�cuttaki kan vol�m� artar. Bunun sonucunda da damar duvar�ndaki bas�n� artar. Obez hastalarda her 5 kg kay�p tansiyonda 10 mmHg civar�nda bir d��me sa�lar. Sigara: Sigara i�ildi�i anda i�indeki nikotin y�z�nden tansiyonda ani y�kselme ger�ekle�ir. Kronik etkisi damar duvar�n� zedeleyerek, damar sertli�i ve damar daralmas�n� h�zland�rarak tansiyon y�kselmesine sebep olur. Tuz al�m�: G�nl�k tuz al�m�n�n fazla olmas� v�cuttaki s�v� y�k�n� artt�rarak tansiyonun y�kselmesini sa�l�yor. Tuz ile ilgili yap�lan �al��malarda diyetteki tuzun 6 gram�n �st�ne ��kmas� tansiyonun yakla��k ortalama 10 mmhg y�kselmesine sebep oldu�u g�sterilmi�. Potasyum al�m�n�n az olmas�: Potasyum, tuzun h�cre i�ine girmesine sebep olan bir mineral. Yetersiz al�m� v�cuttaki sodyum miktar�n�n artmas�na sebep olabildi�inden diyetle al�nmas� �nemli. D vitamin eksikli�i: Yap�lan yay�nlarda d���k D vitamini seviyelerinin hipertansiyon ile ili�kilendirildi�i g�r�l�yor. K�t� yemek al��kanl�klar�: G�n�m�zde hipertansiyonun g�r�lme s�kl���nda ya�anan art���n en �nemli sorunlar�ndan biridir. A��r� ya�l� ve karbonhidrattan zengin beslenme tansiyonu 5 ila 10 mmhg civar�nda y�kseltiyor. Stres: Stres ani tansiyon y�kselmeleri ve ba�a ��kmak i�in kullan�lan sigara, k�t� beslenme al��kanl�klar� sebebiyle b�y�k bir risk olarak kar��m�za ��k�yor. Kronik hastal�klar: Kronik hastal�klar �zellikle diyabet, b�brek hastal�klar�, KOAH gibi hastal�klar hipertansiyon g�r�lme s�kl���n� artt�r�yor. TUZLU ��LENM�� GIDALAR H�PERTANS�YON SEBEB� Kardiyoloji Uzman� Dr. Ersin �zen, hipertansiyonda ya� ve ailesel yatk�nl�k gibi �nlenemeyecek risk fakt�rlerinin oldu�unu belirterek, "Ancak hipertansiyonu kolayla�t�ran fakt�rlerden ka��nmak ve yeterli tansiyon kontrol�n� sa�lamak i�in yap�labilecek bir�ok �ey var" a��klamas�nda bulundu. Tansiyon kontrol�nde en �nemli fakt�rlerden biri fazla kilolardan kurtulmakt�r. V�cut k�tle indeksinin 27 ve �zerinde olmas� hipertansiyon kontrol�n� zorla�t�rd��� g�sterilmi�tir. Her t�rl� haz�r g�da, hamur i�i ve tatl� t�ketimini �nemli �l��de azaltmak gerekir. Fiziksel aktivite her g�n yap�lan d�zenli fiziksel aktivitenin damar duvar� direncini d���rd��� ve tansiyon kontrol�nde �nemli bir rol oynad��� biliniyor. G�nl�k t�ketilen tuz miktar� 6 gram� ge�memeli. Tuzun mutlaka sofradan kald�r�lmas� ve tuzlu i�lenmi� g�dalardan m�mk�n oldu�unca ka��nmak gerekiyor. Tuzlu peynirlerin t�ketimine de dikkat edilmeli. M�mk�n oldu�unca ekmek t�ketmemek, t�ketilirse de tuzsuz ekmek t�ketilmesi uygun olur. Potasyumdan zengin besinler t�ketilmeli. V�cuttaki sodyumun tansiyon �zerine olan olumsuz etkisini bir miktar azaltmak i�in g�nl�k potasyum al�m� artt�r�labilir. Potasyum i�eri�i zengin olan besinler: muz, kay�s�, patates, fasulye, �spanak, yo�urt, mercimek, mantar, portakal, greyfurt, somon, domates, havu� vb� Sigara b�rak�lmal�. Kronik hastal��� olanlar kontrol� ihmal etmemeli. D vitamini seviyesi kontrol edilmeli.
16.5.2018 - 33145
|