�l Sa�l�k M�d�r� Yavuzy�lmaz'dan Ramazan Bayram�'nda beslenme �nerileri

Bursa �l Sa�l�k M�d�r� Dr. Fevzi Yavuzy�lmaz, Ramazan Bayram�'nda sa�l�kl� beslenme konusunda uyar�larda bulundu.

M�d�rl�kten yap�lan a��klamaya g�re, Dr. Yavuzy�lmaz, ramazan ay�nda g�nl�k ���n say�s�n�n azalmas� ve beslenme d�zeninde meydana gelen de�i�iklikler nedeniyle, bayramda ���n say�s�n�n artmas�ndan dolay� baz� sindirim sistemi rahats�zl�klar� ile kar��la�abilece�ine dikkati �ekti.

Geleneksel olarak bayramda ikram edilen �eker, �ikolata ve hamur i�leri gibi g�dalar�n kan �ekerini h�zla y�kselten, enerji i�eri�i y�ksek besinler oldu�u vurgulayan Yavuzy�lmaz, "Bu g�dalar� bayramda birdenbire s�k t�ketmek sindirim sistemi problemlerine ve kan �ekerinin h�zl� y�kselmesine neden olarak, �e�itli rahats�zl�klara yol a�abilir. Bu nedenle vatanda�lar�m�z�n bayram ziyaretlerinde sunulan ikramlara dikkat etmeleri, a��r�ya ka�mamalar�, yeterli ve dengeli beslenme ilkelerini unutmamalar� gerekmektedir." ifadelerini kulland�.

Yavuzy�lmaz, bayram s�resince �evrenin �srarc� tutumlar�na, a��r� yeme e�iliminden m�mk�n oldu�unca uzak kal�nmas� gerekti�ini belirterek, "�zellikle bayramda tatl� t�ketimi �ok isteniyorsa hamurlu, �erbetli tatl�lar yerine s�tl� tatl�lar k���k porsiyonlar halinde tercih edilmelidir. �kramda bulunurken ise hamur i�i tatl�lar yerine s�tl� tatl�lar, taze veya kuru meyveler; �erbetler yerine taze s�k�lm�� meyve suyu, az �ekerli limonata, ayran vb. i�ecekler sunulmal�d�r." de�erlendirmesinde bulundu.

Ramazan ay� boyunca su ve s�v� t�ketimin azalmas�ndan dolay� v�cutta olu�abilen s�v� kayb�n�n yerine konulmas� i�in g�nde en az 2-2,5 litre su i�ilmesi gerekti�ini hat�rlatan Yavuzy�lmaz, �unlar� kaydetti:

"Ayn� �ekilde ramazan boyunca gece kalk�p sahur yeme�i yemek, ramazandan sonra gece yeme al��kanl��� �eklinde s�rd�r�lmemelidir. Diyabet, kalp damar hastal�klar�, y�ksek tansiyon gibi kronik hastal��� olanlar�n uygulad�klar� diyete bayram s�resince de uymaya �zen g�stermelidirler. Bunun yan� s�ra Ramazan ay� boyunca enerji harcamamak i�in azalt�lan fiziksel aktivitenin bu d�nemin sonlanmas�yla birlikte artt�r�lmas� olduk�a �nemlidir."

20.4.2023 - 65052