�ftardan Hemen Sonra Spor Yapmay�n"

"�ftardan hemen sonra spor yapmay�n"

BATMAN - Antren�r Murat At�lgan, iftardan en az iki saat sonra spor yap�lmas� gerekti�ine dikkat �ekti.

Batman'da spor salonu da i�leten antren�r Murat At�lgan, Ramazan'da spor yapanlara uyar�larda bulundu. Ramazan ay�nda kilo vermek isteyenlerin iftarlar�n� s�cak �orba ile a�malar�n�n faydal� olaca��n� belirten At�lgan, "Direk a��r yemek yenilirse ve kuru g�dalarla beslenmeye �al���l�rsa mide ve ba��rsaklar zorlan�r. Ya� yakmak isteyenler �ok a��r yemek yemeden hafif karbonhidrat ve protein ile ya�l� ve tuzlu olmayan yiyeceklerle beslenebilirler" dedi.

Sporun ise en az iki saat sonra yap�lmas� gerekti�ine dikkat �eken At�lgan, "Yemek �ok a��r de�ilse iki saat, a��r ise �� ve d�rt saati ge�memek �art�yla gelip sporlar�n� yapabilirler. S�v� kaybetmemek i�in �ok a��r spor yap�lmamas� laz�m. Onun i�in �zelikle v�cut ve fitness yapmak isteyenler �zelikle Ramazan ay�nda tempolar�n� d���rerek biraz daha formda kalmaya y�nelik �al��abilirler. Ya� yakmak isteyenler de kardiyo �al��mas�na a��rl�k vererek, v�cutlar�ndaki ya� oran�n� daha h�zl� bir �ekilde d���rebilirler. Ramazan ay�nda v�cut karbonhidrat almad��� i�in ya� yak�m� daha elveri�li olur. Ak�am saatlerinde bunu sporla birle�tirseler ya� yak�m� daha fazla olacakt�r. Onun d���nda bol bol s�v� t�ketmeleri laz�m" diye konu�tu.

Spor salonuna gitme imkan� olmayanlar�n ise iftardan 2 saat sonra hafif tempoyla 45 dakika y�r�y�� yapabilece�ine dikkat �eken At�lgan, "�ftar sonras� park ve bah�elerde, temiz havada hafif tempoyla y�r�y�� yap�lmal�. Parklarda spor aletleri bulunuyorsa onlar� kullanmal�" ifadelerinde bulundu.

8.6.2017 1 - 27547