Diyet ve Beslenme Uzman� Serap Akyol, �ftar ve Sahur Sofralar�ndan Semizotunu Eksik Etmeyin Diyor!
|
|
|
|
|
|
|
|
Semizotu, i�eri�indeki bol su ile ramazan ay�nda susuzlu�u gideriyor. Ayr�ca, Omega 3 ve A, C vitamini zengini olmas�n�n yan�nda lifli yap�s� kab�zl��a kar�� etkili, �eker hastalar� i�in de ideal.
Shambala Clinic Diyet ve Beslenme Uzman� Serap Akyol, ramazan ay�nda semizotunun iftar ve sahur sofralar�ndan eksik olmamas� gerekti�ini s�yl�yor.
RAMAZANDA V�CUT D�RENC�N�Z� ARTTIRIN
Serap Akyol, ramazanda az g�da al�m�na ba�l� olarak v�cutta eksilen A ve C vitaminlerinin ki�iyi hastal�klara kar�� zay�f b�rakabilece�ini s�yl�yor. Bu nedenle A ve C vitamini zengini semizotunun sofralardan eksik edilmemesi gerekti�inin alt�n� �iziyor.
Yaz sofralar�n�n harika sebzesi semizotu taze ya da pi�irilerek t�ketilmeye m�sait. Semizotu i�eri�inde bolca bulunan Omega 3 ya� asidi �zellikle bal�k t�ketemeyen ki�iler i�in ideal.
SADECE 15 KALOR�!
Semizotunun, kalori bak�m�ndan olduk�a d���k olmas� diyetlerin vazge�ilmezi haline getiriyor. 100 gram�nda yaln�zca 15 kalori bulunan semizotunu rahatl�kla iftarda bolca t�ketebilirsiniz.
KABIZLI�A KAR�I ETK�L�
Serap Akyol, "Semizotu bol liflidir. Bu nedenle oru� d�zeni ile kab�zl�k sorunu �eken ki�iler i�in kurtar�c�d�r. Pi�irmesi kolay olan bu sebzenin kan temizli�inde, b�brek �al��t�rmada e�siz faydalar� vard�r. " diyor.
�EKER HASTALARI ORU� TUTARKEN SEM�ZOTU YEMEL�
Diyet ve Beslenme Uzman� Serap Akyol, doktor izni ile oru� tutabilen �eker hastalar�n�n da sofralar�ndan semizotunu eksik etmemeleri gerekti�ini ifade ediyor. Akyol: "Semizotu i�eri�inde bolca su bulunur. �zellikle �i� olarak t�ketildi�inde �eker hastalar�n�n susuzlu�unu gidermekte etkilidir. Bu nedenle salata olarak haz�rlanan semizotu iftarda ana yemek olarak bolca yenilebilir. "
BALIK SEVMEYENLER SEM�ZOTU T�KETS�N!
Serap Akyol, Omega 3 ya� asidi zengini olmas� �zellikle kalp s�k�nt�s� olanlar i�in de faydal� oldu�unu belirtiyor. Ramazan d���nda da �zellikle �ocuklar�n semizotu yemesi gerekti�ini ifade eden Serap Akyol: "�ocuklar�n beyin geli�imi ve konsantrasyonu �zerinde olumlu etkileri olan Omega-3, depresyondan korunmak i�in de t�ketilmelidir. " diyor.
16.6.2016 - 21349
|
|
|