|
Kendinize bir �i�e su al�n ve nereye giderseniz gidin yan�n�zdan ay�rmay�n. Su bir �ekilde a��r� ka��rm�� oldu�unuz kalorilerin erimesine sebep olur. Su i�mezseniz kalori vermeyi de unutun.
Bir �ok insan�n kilo vermek ile ilgili en b�y�k sorunu porsiyonlar�n� k���ltememesidir. Ancak b�y�k porsiyonlar almay� b�rak�rsan�z, bu i�in daha kolayla�aca��n� unutmay�n.
Gayet basit ve a��k bir kural. Hemen size uygun bir spor merkezine �ye olun ve d�zenli �ekilde egzersiz program�n�z� uygulay�n. E�er bir g�n dahi egzersizinizi aksat�rsan�z. Kendinize ceza verin ve normalde yapman�z gerek �al��may� iki kat�na ��kar�n.
Bir takviminizi olmas� hem kilo vermenize hem de organize olman�za yard�mc� olacak.her g�n takviminizi doldurma al��kanl��� kazan�rsan�z.devaml� bir �eyler yapmak durumunda kalaca��n�z i�in kalori vereceksiniz.
Fast Food olmadan yapam�yorsan�z, ya da buna mecbursan�z. Bu tip restoranlar�n, �ocuklar i�in sunduklar� men�leri denemeye ba�lay�n. B�y�k boylar yerine k���k ya da en fazla orta boyda kal�n.
Yemeklerinde baharat kullanmak sizden nas�l kalori g�t�rebilir diyebilirsiniz? ��yle; haz�rlad���n�z az kalorili yemeklerinizi yerken lezzeti nedeniyle vazge�ebiliyorsunuz. Buna son vermenin yolu da baharat ile lezzet verilmi� diyet yemekleri…
Neden mi? ��nk� �ok y�r�yeceksiniz. Ara�t�rmalara g�re her merdiven 4 saniyelik �m�r eklermi� hayat�n�za. Yani ad�m atmaktan korkmay�n. Uzun ya�aman�n s�rr� ayaklar�n�zda.
En b�y�k kilo yakma engelleyicisi, hemen ba�layamamakt�r. Disiplinli olun ve hemen bu yaz�y� okur okumaz kurallar� uygulamaya ba�lay�n.
Muhtemelen bu listeyi uygulayabilmen i�in egzersiz yapman �art. Bu da zaten proteini t�ketmen gerekti�ini s�yl�yor. Bu durumda karbonhidrat� azaltman gerek. Daha az patates ile 5 kilonuz eriyip gidecek.
16.7.2011 - 9013
|