|
"H�zla verilen kilolar egzersizle kontrol alt�nda tutulmal�" BURSA - Oru�lu olanlar�n egzersiz hareketlerini b�rakmamas� gerekti�ini belirten Fiziksel T�p ve Rehabilitasyon Uzman� Dr. Serap Latif Raif, Ramazan ay�n�n sa�l�kl� beslenerek ve d�zenli egzersizlerle kilo vermede f�rsata �evrilebilece�ini s�yledi. Ramazan ay�nda herkesin verdi�i kilolar, bayramla birlikte geri al�nmaya ba�lan�yor. Ramazan ay�n� sa�l�kl� ve kilo vererek ge�irmenin m�mk�n oldu�unu belirten Romatem Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bursa Hastanesi Fiziksel T�p ve Rehabilitasyon Uzman� Dr. Serap Latif Raif, bunun bir f�rsat oldu�unu s�yledi. Dr. Serap Latif Raif, "Tabi ki, uygun egzersiz program�, uygun zamanda ve �ekilde yap�lmas� gerekiyor. Biz biliyoruz ki, oru� tutman�n olumlu etkileri var. Kilo vermede, kan ya�lar�n�n d���r�lmesinde, kolesterol ve ya� kitlesinde de azalmaya sebebiyet veriyor. Egzersizi ki�iye g�re planlamam�z gerekiyor. Herkes i�in ayn� egzersiz ge�erli olmuyor. Evde iftar sonras�nda hemen egzersiz yap�lmas� �ok yanl��t�r. ��nk� v�cut, ald��� besinleri sindirmek i�in enerjisini kullan�yor. En az�ndan 1,5 veya 2 saat sonra egzersiz yap�lmas� gerekiyor. Bu da yeterli s�v� alm�� olunmas� gerekiyor" dedi. Yap�lacak egzersizler, daha �nceden yap�lan ev programlar� varsa, onlar� az tekrarlarla ba�layarak devam ettirilmesini tavsiye eden Dr. Raif, "Plates temelli, plank ve eklemleri koruyucu yani biraz daha ileri ya� grubunun da uygulad��� eklem hareket a��kl��� dedi�imiz egzersizlerimiz var. Bunlar�n haricinde y�r�mek de �ok �nemli. �ftardan yakla��k 2 saat sonra k�sa y�r�y��ler iyi gelecektir. Aktif spor yapanlar, ara vermemeleri gerekiyor. ��nk� performans�ndan kaybedece�i y�zde 30'luk kayb� tekrar yakalayabilmesi i�in 8 hafta zamana ihtiya�lar� olacakt�r. Bilin�li �ekilde yapmakta oldu�u e�ersizlere devam etmesi �ok �nemlidir. Sadece oru� tutup, hi� egzersiz yapmazsak veya hareket etmezsek, fiziksel performansta ve zindelikte azalma oluyor. �zellikle ev han�mlar�, g�nl�k aktivitelerine devam etsinler, ancak yorucu olabilecek durumlardan ka��ns�nlar. Yani fiziksel bir hareketlilik hali olmas�n� �neriyoruz" �eklinde uyard�.
16.4.2022 - 60776
|