Herkesin kalbine iyi giden yol: Sa�l�kl� bir TAT�L

Prof. Dr. Timurkaynak, tatil plan� yapanlar i�in 10 etkili sa�l�kl� t�yosu veriyor:

�NCE DOKTOR SONRA TAT�L: Tatile ��kmadan �nce mutlaka kalp kontrol�nden ge�in. B�ylece tatile gitmeden �nce herhangi bir sa�l�k sorununuz varsa �nceden �nlemini alm�� ve tatilde herhangi bir tats�zl�k ya�amam�� olursunuz. Ayr�ca tatilden d�nd�kten sonra k��a haz�rl�k i�in tekrar doktor kontrol�nden ge�menizde fayda var.

KISA �EKERLEMELER �Y� GEL�R: S�cak ve nemli hava kalbiniz i�in y�k olu�turur. Bu nedenle saat 10:30 ila 15:30 aras�nda, g�ne� ���nlar�n�n en etkili oldu�u saatlerde g�ne�e ��kmay�n. Serin ve g�lgede istirahat edin. ��le saatlerinde k�sa bir �ekerleme iyi gelir.

�DRAR S�KT�R�C� KULLANANLAR D�KKAT: S�cak nedeniyle v�cut tuz ve su kaybeder. �drar s�kt�r�c� ila� kullanan tansiyon ve kalp yetmezli�i hastalar�, bu nedenle �ok daha dikkatli olmal�, doktorlar�na dan��arak gerekirse ila� dozlar�n� azaltmal�d�rlar. Aksi halde s�v� kayb� art��� nedeniyle tansiyon d��ebilir ve b�brek fonksiyonlar� bozulabilir.

SIVI KAYBINA KAR�I SU VE SODA: S�cak nedeniyle terleme sonucu kaybedilen s�v� ve tuz mutlaka yerine konmal�, bol s�v� (tercihan su ve soda) al�nmal�. Ba� d�nmesi, g�z kararmas� gibi �ikayetler ortaya ��karsa tansiyon �ok d��m�� olabilir; ila� dozlar� doktora dan���larak azalt�lmal�.

Y�ZD���N�Z DEN�Z BOYUNUZU A�MASIN: Denize giden kalp ve tansiyon hastalar�, y�zerken �ok a��lmamal�, ayaklar�n yere de�di�i yerlerde y�zmeli.

AKDEN�Z MUTFA�I �MR� UZATIR: A��r ya�l� yemekten ve a��r� alkolden mutlaka uzak durulmal�, yaz meyve ve sebzeleri ile zeytinya�l� hafif yemek ve salatalar tercih edilmeli. Unutmay�n, Akdeniz mutfa�� ya�am uzatan tek mutfakt�r.

SICAKTA SPOR KALBE ZARAR: S�cak ve nemli havalarda a��r� ve a��r egzersiz yap�lmamal�. Sabah erken ve ak�am saat 17'den sonra yap�lan y�zme, y�r�y�� ve egzersiz hareketleri en uygun yaz sporlar�d�r.

�SHAL VARSA �NCE BOL SIVI SONRA DOKTOR: Yaz aylar�nda s�k�a rastlanan besin zehirlenmeleri sonucu ortaya ��kan ishal, s�v� kayb�na neden olarak, b�brek fonksiyonlar�n�z� bozabilir ve tansiyonu d���rebilir. Vakit kaybetmeden bol s�v� al�nmal� ve doktora ba�vurulmal�.

BACAKTA ���K�NL�K BA�LADIYSA DOKTORA: G���s a�r�s�, nefes darl���, ba� d�nmesi, bitkinlik, halsizlik, �abuk yorulma, �arp�nt� ve bacaklarda �i�lik gibi �ikayetler olursa mutlaka zaman kaybetmeden doktorunuza dan���n.

DOKTORU OLAN YERLERDE TAT�L YAPIN: Tatil yapaca��n�z b�lgedeki hastanelerde kardiyoloji uzman� olup olmad���n� ve 24 saat boyunca koroner anjiyo yap�l�p yap�lmad���n� ��renin. Bu merkezlerin telefonlar�n� mutlaka kaydedin.

14.7.2016 - 21589