|
Kad�n v�cudu, yirmili ya�lar�n ba��nda geli�imini tamaml�yor. �inli doktorlar, kad�n organizmas�n�n yedi y�ll�k d�nemlerde �ekillendi�ini savunuyor. Ger�ekte de 21’inci ya�tan itibaren organlar�m�z geli�imi tamaml�yor.
Bu ya� ayn� zamanda toplum i�inde yeni bir role b�r�nmeyi sembolize ediyor. Genellikle bu ya�ta ailemizle g��l� ba��m�z� kopar�p, kendi kararlar�m�z� ald���m�z bir d�neme ba�lar�z. Bu iki etken, bir�ok muhtemel sa�l�k probleminin ve dengesizli�in anahtar�d�r.
20’li ya�larda en �ok rastlanan problemler, sistit, kar�n a�r�s�, mantar ve alerjidir. Bunlar�n hemen hepsinin sebebi, dolay�s�yla da tedavisi ayn�d�r. ��z�m genellikle ba��rsak dokusunu g��lendirmektir. Bunun i�in s�t �r�nleri t�ketimini azalt�n.
��nk� besin maddelerinin sanayile�mesi sonucu neredeyse her g�daya kimyasal maddeler eklenmeye ba�land�. Bu maddelerin de sa�l�k �zerinde ciddi etkileri var. Eskiden s�t g�nl�k olarak al�n�r, yirmi d�rt saat i�inde t�ketilirdi.
20’lerde ba����kl�k sistemi, hormonal dengesizlikler, sindirim sorunlar� ve stresle bo�u�ulur. S�rt a�r�lar�, �strojen ve progesteron hormonlar�n�n dengesizli�inin omurilik �zerindeki etkisidir.
V�cudun dengesizlik d�nemlerinde, endi�e ve can s�k�nt�s�n�n b�y�k katk�s� vard�r. Gelecek kayg�s�, e�itimin sona ermesi, yeni ba�layan kariyer hayat� ya da daha �nce �zerinde durulmayan g�nl�k hayat�n s�k�nt�lar� da yorgunlu�un �nemli sebepleri aras�nda yer almaktad�r.
Bu ya�larda beslenme tarz� �ok �nemlidir. Ayak�st� beslenmeyi tercih etmeyin. En k�sa zamanda patates k�zartmas�n�n yerini sebze ve meyvelerle doldurun. Bu besinler antioksidanlar i�erir, ya�lanmay� yava�lat�r, en �nemlisi kanseri �nler.
‘�yi yemek’ yap�lmas� gereken ancak ger�ekle�tirmesi kolay olmayan bir al��kanl�kt�r. Asl�nda basit kurallar� vard�r. Bunu bir tak�nt� haline getirmeye gerek yok. �yi bir perhiz program� gereklidir ancak kendinize kar�� �ok kat� olmay�n. Ac�kt���n�zda sadece ihtiyac�n�z olan� yiyin, ne fazlas�n� ne eksi�ini. A� de�ilseniz, hafif �eyler yiyin ya da sadece taze bir meyve suyu i�in. Beslenmenize ve egzersizlerinize �zen g�stererek, ‘ya�am boyu gen�’ kal�n.
Gen�li�i ve g�zelli�i korumak i�in en etkili silahlardan biri E vitaminidir. E vitamini her ya�taki kad�nlar i�in �ok de�erlidir. Ya�larda (zeytinya��, ay�i�ek ya�� ya da kozla ya��), ya�� ��kar�lan meyvelerde (f�st�k, badem ve f�nd�k), ya�l� bal�klarda (ton ve somon) ve karaci�erde bulunur.
Bu besinlerin hepsi, organizman�n b�t�n� �st�nde ya�lanmay� geciktirici etkiler g�sterir. Ayr�ca E vitamini, yiyeceklerimizde her ge�en g�n daha fazla bulunan zehirli maddeleri etkisiz hale getirir.
E vitamini antioksidan etkiye sahiptir.
Ya�lanmay� yava�lat�r, h�cre lezyonlar�na engel olur, damar t�kan�kl���n� �nler, damarlar� t�kayan k�t� huylu kolesterol�n olu�umuna engel olur. E vitamini cildi besler, sivilcelerin as�l sebebi olan vir�s ve bakteri sald�r�lar�na kar�� koruma sa�lar. Yumurtal�klar� uyar�r, kad�nsal hormonlar olan �strojen ve progesteron �retimini sa�lar. B�t�n genital ve �reme sistemi bu vitaminden faydalan�r.
Yumurtlamay� sa�lar yani do�urganl��� artt�r�r. Rahim duvar�n�n kalitesini artt�r�r, bu da yumurtan�n tutulmas�n� kolayla�t�r�r. Hamilelik d���ndaki d�nemlerde E vitamini, adet d�ng�s�n� d�zenler, adet sanc�lar�n� engeller. ��nk� �strojen ve progesteronun dengeli sal�n�m�n� sa�lar. E vitamini olmadan bu hormonlar kolayl�kla oksitlenir. Yap�lan ara�t�rmalar, E vitamini alan kad�nlar�n daha uzun s�re do�urgan olduklar�n� g�steriyor.
23.2.2011 - 5465
|