Hastal�k stresine dikkat: Sizi koronavir�se kar�� a��k hale getirebilir

�aml�ca Medipol �niversitesi Hastanesinden Klinik Psikolog Fahriye Nu�in Akba�, koronavir�s salg�n�n�n psikolojik etkilerine ili�kin uyard�. Akba�, COVID-19 salg�n�yla birlikte endi�e seviyesinin artt���na dikkati �ekerek "G�ndemde olan ve ya�am�n ak���n� etkileyen COVID-19 beraberinde getirdi�i panik ve kayg� bozuklu�u, endi�e ki�inin g�nl�k ya�am kalitesini olumsuz y�nde etkiler ve hatta i�levselli�ini s�rd�rmesini engeller. Ak�l bedenin i� b�l�m� ve beden akl�n d�� k�sm�, bu y�zden herhangi bir �ey bedende ba�lay�p ak�lda yer edebilir veya tam tersi ak�lda ba�lay�p bedende yer edebilir. Konu�ma esnas�nda el-kol hareket halinde iken beyin ile ileti�im i�inde ve beden onu takip ediyor. Onunla biz ileti�ime ge�ebiliriz ��nk� �ok duyarl�" diye konu�tu.

BA�I�IKLIK S�STEM�N� VURUYOR

Sa�l�kl� bir kayg�n�n v�cuda hi�bir zarar� olmad���na i�aret eden Klinik Psikolog Akba�, �unlar� s�yledi: "Ancak kronik kayg� ve duygusal stres bir�ok rahats�zl��a olanak verir. G�n i�erisinde a��r� kayg� ya da anksiyete kaynakl� stres reaksiyonu, sempatik sinir sisteminde kortizol gibi stres hormonlar�n�n salg�lanmas�na neden olur. Bu hormon v�cuda yak�t sa�lamak i�in kandaki �eker seviyesinin ve trigliserit seviyesinin artmas�n� meydana getirir. Bu hormon ayr�ca yutkunmada zorlanma, ba� d�nmesi, kalp at���n�n h�zlanmas�, ba� a�r�s�, konsantre olmakta zorluk, kaslarda gerilme, h�zl� soluma ve terleme gibi fiziksel reaksiyonlar�n g�r�lmesini sa�lar. Kanda artan bu yak�t fiziksel aktivitelerle harcanmad���nda kronik anksiyete ve stres hormonlar� ba����kl�k sistemini bask�l�yor, sindirim sistemini bozuyor ve COVID-19'a kap�lar�n� a��yor. ��nk� �ncelikle zihinde yay�lan daha sonra bedene h�kmederek y�k�c� etki yaratan bir k�s�r d�ng� i�erisinde ya�anan yo�un panik ve kayg� bozuklu�u ya�ad���m�z bu s�reci trajik hale getiriyor"

V�R�S� �NCE Z�HN�N�ZDEN UZAKLA�TIRIN

Panik atak konusunda da �aml�ca Medipol �niversitesi Hastanesinden Klinik Psikolog Fahriye Nu�in Akba�, "Hastan�n, asl�nda tamamen "zarars�z" olan panik ata�� belirtileri hakk�ndaki yanl�� bilgi ve inan��lar�n�n d�zeltilmesi ve hastan�n bu belirtiler ile korkmadan ba� edebilmesinin ��retilmesi ama�lan�r. Panik ata�� gelece�inden korktu�u i�in tek ba��na bulunmaktan ka��nd��� yer ve durumlarla a�amal� bir �ekilde tekrar tekrar kar��la�t�r�lmas�, b�ylece korkular�n�n "�st�ne gitme"si sa�lanarak korkular�n� yenmesi ama�lan�r. COVID-19 d�nya genelinde kayg� ve endi�eyle gelmi� olsa da ba�latm�� oldu�umuz birlik m�cadelesi kapsam�nda ki�i ilk olarak vir�s� zihninden uzak tutmal�d�r." �eklinde konu�tu.

DER�N NEFES ALIP VER�N

Endi�e an�nda derin nefes al�p vermenin olduk�a �nemli oldu�unu belirten��Akba�, �u bilgileri payla�t�: "Ne zaman endi�e yaratan duygulan�mlar duyarsan�z bununla ilgili hi�bir �ey yapmay�n, sadece derin nefes al�n denir. Bunun iki nedeni var. Derin nefes almaya ba�l�yorsun ama bu duygulan�mlar belli bir nefes ritmine ihtiya� duyar ve bu ritim olmadan duygulan�m m�mk�n de�ildir. Duygunun var olabilmesi i�in belli bir ritimde veya kesik kesik nefes almak gerekir. Derin nefes al�rsan duygunun d��ar� vurmas� imkans�zla��r. Bilin�li olarak derin nefes al�yorsan, duygu kendini ifade edemez. Varolu�un ak���na ters gidilmemeli, onunla beraber yol al�nmal�. Bedenimiz ya�am�n�n ta kendisi; bizlere d��manca davranamaz. Bedenimizle devaml� ileti�im halinde olmal�y�z. Varolu� ile dostluk kurmay� ��renmeliyiz. Var olan hi�bir �ey insana kar�� de�il. Tek ��renmemiz gereken ya�ama sanat�d�r. Ya�anm�� ya�anabilecek her durumda ba�ka hallerde var olaca��z. �stelik herkes ayn� ko�ullarda iken bunu ba�arabilmek daha m�mk�nd�r"

19.3.2020 - 43454