Kad�n Hastal�klar� ve Do�um Uzman� Prof. Dr. Recai Pabu�cu, gebelikte yap�lan egzersizlerin do�um s�recini de kolayla�t�rd���n� belirtiyor.
|
|
|
|
|
|
|
|
Pek �ok anne aday� gebelik s�recinde spor ve egzersiz gibi aktivitelerden ka��nsa da, bu d�nemde yap�lan egzersizler anne ve bebe�in sa�l���n� olumlu y�nde etkiliyor. Elbette hamilelikte yap�lan egzersizlerin bilin�li ve doktora ba�vurularak yap�lmas� �nemli.
Gebelikte egzersiz yap�lmas�n�n sa�l��� ne y�nde etkiledi�i anne adaylar� i�in merak konusu. Baz� anne adaylar� bebe�in sa�l��� i�in spor ve egzersizden ka��nsa da, ara�t�rmalar g�steriyor ki hamilelikte hareket ve bilin�li egzersizler, hem do�um hem do�um sonras� s�re�te anne aday�na b�y�k kolayl�klar sa�l�yor. Centrum Clinic Kad�n Hastal�klar� ve Do�um Uzman� Prof. Dr. Recai Pabu�cu, gebelik s�recinde annenin kar��la�abilece�i uykusuzluk, kilo, stres gibi problemlerin �n�ne d�zenli bir egzersiz program� ile ge�ilebilece�ini belirtiyor.
Az hareket etmek yerine bilin�li ve d�zenli egzersiz yapmak �nemli!
Elbette gebelik s�recinde yap�lan egzersizler doktor kontrol�nde planlanmal�d�r. Doktor tavsiyesi ile gerekli d�zeyde hareket, do�umu kolayla�t�r�yor, anne ve bebe��n sa�l���n� pozitif etkiliyor. Prof. Dr. Recai Pabu�cu, hamilelikte yap�labilecek egzersizleri ve faydalar�n� ��yle anlat�yor:
"Gebelikte spor yapmak olduk�a faydal� oldu�u gibi, egzersizleri mutlaka doktorunuza dan��arak yapmal�s�n�z. Hamilelik s�recinde hareket etmek �nemlidir. Bu y�zden, ba�larda hafif tempolu y�r�y��ler anne aday� i�in faydal� olacakt�r. �zellikle son d�nemde artan hamile pilatesi ve yogas� da yine anne aday�n�n s�reci daha rahat ge�irmesi i�in fayda sa�layabilir. Ancak bunlar�n ger�ek bir uzman e�li�inde ve doktor tavsiyesi ile birlikte y�r�t�lmesi gerekir. Bunlar�n d���nda anne adaylar�na genellikle y�zmeyi �neriyoruz. Suda yap�lan egzersizler hem anne aday�n� rahatlatacak hem de do�umu kolayla�t�racakt�r. Hareketi hayat�na katarak hamilelik ke�iren ki�inin do�um sonras�ndaki toparlanma s�reci de daha h�zl� olacakt�r."
Hamilelikte egzersiz yaparken bunlara dikkat!
Hamilelikte egzersiz ve hareket anne ve bebek sa�l��� i�in olduk�a faydal�, ancak bunlar� yaparken dikkat edilmesi gereken hususlar var. �ncelikle t�m s�reci doktor e�li�inde y�r�tmek ve yap�lacak egzersizlere doktor ile birlikte karar vermek b�y�k �nem ta��yor. Prof. Dr. Recai Pabu�cu, hamileli�in farkl� d�nemlerinde farkl� egzersizleri �nerdiklerini s�yl�yor ve ekliyor:
"Gebelikte �zellikle ba�larda daha hafif tempolu egzersizler yapmak daha do�ru. K�sa y�r�y��ler ve s�rt egzersizleri anne aday�n� hem fiziksel hem ruhsal a��dan rahatlatacakt�r. Yapaca��n�z egzersizleri konunun uzman� e�li�inde yapman�z �ok �nemli. Y�zme gibi sporlarda ise hijyenik bir ortam sa�lanmas� ba�l�ca gerekli. Elbette riskli sporlardan ve sizi zorlayacak hareketlerden ka��nmal�s�n�z. Hamilelik i�in uygun egzersizler ve sa�l�kl� beslenme ile rahat bir gebelik d�nemi,yine rahat bir do�um s�reci ve sonras� ge�irmek m�mk�n."
5.11.2019 - 41536
|
|
|