Hamile Kalmak �steyen Kad�nlar Dikkat!

Hamile kalmak isteyen kad�nlar nelere dikkat etmeli? Hamile kalmak i�in hangi ya� aral��� uygun? Hamilelik �ncesinde ne yenilmeli ne i�ilmeli?

Sa�l�kl� bir hamilelik ge�irmek ve bebeklerini sa�l�kla kucaklar�na almak isteyen anne adaylar�na sadece hamilelik d�neminde de�il, �ncesinde de �nemli g�revler d���yor. Kad�n Hastal�klar� ve Do�um Uzman� Op. Dr. C�neyt Gen�, anne olmak isteyenleri uyararak, "Hamilelik �ncesinde ya�tan beslenmeye, sa�l�k kontrollerinden egzersizlere kadar her alanda do�ru planlamalar yap�lmal�. Sa�l�kl� gebelik i�in iyi bir planlama �art" dedi. Peki, hamile kalmak isteyen kad�nlar nelere dikkat etmeli? Hamilelik i�in hangi ya� aral��� uygun, ne yenilmeli ne i�ilmeli? T�m bu sorular�n cevaplar�n� Kad�n Hastal�klar� ve Do�um Uzman� Op. Dr. C�neyt Gen� verdi.

HAM�LE KALMAK ���N HANG� YA� UYGUN?

G�n�m�zde k�rsal kesimde gen� ya�ta evliliklerin artt���n�, b�y�k kentlerde ise gebelik planlar�n�n ileri ya�lara ertelendi�ini hat�rlatan Dr. C�neyt Gen� "Hamile kalmak ve bu s�reci sa�l�kl� tamamlamak isteyenler �ncelikle gebe kalma ya�lar�na dikkat etmelidir. Beden geli�imleri tamamlanmadan hamile kalanlar �nemli sorunlarla kar��la�abilirler. Gebe kalmak i�in ideal ya�lar 25 ila 35'tir. 24 ya� alt�ndaki anne adaylar�nda kemik dokusu hala geli�mekte oldu�u i�in kalsiyum takviyesi yap�lmal�. Gebelikte �nerilen g�nl�k kalsiyum miktar� 1200 mg kadar ��kmaktad�r. Bir bardak, yani 200 mililitre s�tte 240 miligram kalsiyum vard�r. Kalsiyum deste�ini ila� olarak almak b�brek ta�� riskini artt�raca�� i�in m�mk�n oldu�unca besin �eklinde takviye etmek uygun olur. Erken ya�taki gebeliklerde halk aras�nda gebelik zehirlenmesi olarak bilinen �iddetli gebelik tansiyonu-'preeklempsi' riski ve kemik �at� hen�z tam geli�medi�i i�in sezaryen do�um oran� daha y�ksektir. 35 ya� �st� gebeliklerde yumurtalar�n ya�lanmas�na ba�l� olarak do�umsal anomalilerde ve sezaryen ihtimalinde art��, gebelik �ekeri ve gebelik tansiyonu g�r�lebilir. 40 ya� �st� kad�nlarda ise hafif derecede kemik erimesi ba�layabilece�inden g�nl�k kalsiyum t�ketimine dikkat edilmeli" diye konu�tu.

HAM�LE KALMAK ���N �DEAL K�LO NED�R?

Anne adaylar�n�n gebelik s�ras�nda oldu�u gibi hamileli�e haz�rlan�rken de kilolar�na dikkat etmeleri gerekti�ini belirten Dr. C�neyt Gen� "sa�l�kl� gebelik ve sa�l�kl� bebekler i�in ya�am �eklimizi iyile�tirmeliyiz" dedi ve �u tavsiyelerde bulundu:

"Anne adaylar� hamile kalmak i�in ideal kiloda olup olmad�klar�n� �ok basit bir hesaplama ile bulabilir, buna uygun planlama ile sa�l�kl� bir hamilelik s�recine ad�m atabilirler. V�cut kitle indeksi kilonun, boy �l��s�n�n metre olarak kendi karesine b�l�nmesi ile elde edilen de�erdir. �rne�in kilonuzun 65, boyunuzun ise 1.65 oldu�unu varsayal�m. Bu durumda v�cut kitle indeksiniz 65/ ( 1.65�1.65) = 23.8'dir. V�cut kitle indeksi de�eri 18'in alt�nda ise zay�f, 25'in �st�nde ise kilolusunuz demektir. Yani de�er 18-25 aral���nda ise kilonuz hamile kalmak i�in idealdir. �ok zay�f (40 kilo alt�) ya da fazla kilolu iken gebe kalmak problemlere neden olur. Ancak �unu unutmamak gerekir. Fazla kilolu gebe kalmak, fazla zay�f gebe kalmaktan �ok daha fazla soruna yol a�ar. Gebelik �ekeri, damar t�kan�kl���, safra ta�lar�, ins�lin direnci, gebelik tansiyonu, do�umda zorluk ve hatta sezaryen ihtimalinde art��, fazla kilolu gebeliklere e�lik edebilir. Bu nedenle gebelik �ncesi ideal kiloya ula�maya gayret edilmelidir.

S�GARA VE ALKOL�N G�VENL� DOZU YOKTUR

Gebe kalmay� d���nen anne adaylar� sigara ve alkolden kesinlikle uzak durmal�. Bebe�e zarar vermeyen, g�venli sigara say�s� ya da alkol dozu yoktur. Azaltmak kesinlikle ��z�m de�il, kullan�ld��� s�rece risk hep vard�r. Fazla sigara kullan�m� erken do�uma, d����e ve bebe�in az kilo almas�na neden olur. Alkol�n her g�n kullan�lmas� ise bebekte do�umsal sakatl�klara ve zeka gerili�ine yol a�ar. Gebelikte �ay ve kahve gibi kafein bar�nd�ran g�dalar�n fazla t�ketilmesi hem kans�zl��a hem de �arp�nt�ya neden oldu�u i�in risk arz edebilir. ��inde oldu�u tam olarak bilinmeyen bitki �aylar� da m�mk�n oldu�unca t�ketilmemelidir. Bu al��kanl�klar�n gebelik �ncesinde b�rak�lmas� daha uygundur. Di�er bir �nemli konu ise et ve et �r�nlerinin t�ketimi. �i� et ve �r�nlerinin t�ketilmesi sonucu bula�an toksoplazma paraziti bebekte �e�itli sakatl�klara yol a�abilir. Bu nedenle anne adaylar� gebelik �ncesinde ve s�ras�nda, �i� et ve �r�nlerini (past�rma, salam vb.) t�ketmemeye �zen g�stermelidir."

FOL�K AS�T ALIMINA GEBEL�KTEN �NCE BA�LAYIN

Folik asit vitamininin bebekte, kafatas� ve omurga sistemi sakatl�klar�n�n olu�ma ihtimalini azaltaca��n� ifade eden Dr. Gen�, anne adaylar�na m�mk�n ise 3 ay �nceden folik asit deste�ine ba�lamalar� uyar�s�nda bulundu. Hamile kalmadan �nce anne adaylar�n�n sa�l�k kontrollerinin yap�lmas�n�n hem gebe kalmak hem de gebeli�i sa�l�kl� s�rd�rmek a��s�ndan �nemli oldu�unun alt�n� �izen Dr. C�neyt Gen�, ��yle devam etti:

"Gebelik �ncesi tam kan say�m�, idrar k�lt�r�, bula��c� hastal�k testlerine bak�lmas� ve bu hastal�klar� ge�irmemi� olan anne adaylar�n�n a��lanmas� gerekir. Gebe olma ihtimali ta��yan kad�nlar, i�eri�ini bilmedikleri ila�lar� kullanmamal�, r�ntgen �ektirecekleri zaman gebelik ihtimali hakk�nda mutlaka doktorlar�n� bilgilendirmelidir. �eker veya epilepsi hastal��� ta��yan anne adaylar� hamile kalmadan �nce mutlaka gerekli �nlemleri almal�d�r. Y�ksek kan �ekeri �zellikle d���klere ve bebekte kalp anomalilerine neden olur. Ortalama kan �ekeri d�zeyi normale d�nd�kten sonra gebe kal�nmas� ise bebe�in sakatl�k riskini b�y�k oranda azaltacakt�r. Epilepsi ila�lar� maalesef bebekte 'n�ral t�p anomalileri' denilen kafatas� ve omurga sakatl��� risklerini artt�r�yor. Epilepsi hastal��� olup gebe kalmay� d���nenler ila� kullan�m� konusunu mutlaka doktorlar�na dan��mal�d�r. Ayr�ca epilepsi hastas� anne adaylar�na, bebekte olu�abilecek anomalileri �nlemek i�in gebelikten 3 ay �nce y�ksek dozda folik asit takviyesine ba�lamay� tavsiye ediyoruz."

GEBEL�KTE A�IZ VE D�� SA�LI�INA D�KKAT

Gebelik s�ras�nda ba����kl�k sisteminin zay�flamas�na paralel olarak a��z ve di� problemlerinin s�k g�r�ld���n� hat�rlatan Dr. Gen�, "Gebelik �ncesinde her anne aday� a��z ve di� sa�l���na �nem vermeli ve uzman bir doktor taraf�ndan kontrol edilmelidir. Gerekli tedaviler vaktinde yap�lmal�d�r. Anne adaylar� gebelik boyunca g�nde en az iki kez di�lerini yumu�ak bir f�r�a ile f�r�alamal�, gebelik s�ras�nda amalgam dolgular ��kar�lmamal�d�r" de�erlendirmesinde bulundu.

EGZERS�ZLERE GEBEL�K �NCES�NDE BA�LAYIN

Egzersizlerin gebelik s�ras�nda ve sonras�nda anne adaylar�na b�y�k fayda sa�layaca��n� belirten Dr. C�neyt Gen�'in sporla ilgili �nerileri de ��yle:

"Hafif tempolu egzersiz hareketlerine gebelik �ncesinde ba�lanmal� ve al��kanl�k geli�tirilmeli. Aksi halde gebelikte olu�an yorgunluk hissi ve de�i�ken ruh hali, spor disiplini edinmeyi zorla�t�racakt�r. Hamilelik �ncesinde beden y�r�y��, y�zme, gebelik yogas� ya da gebelik pilatesi gibi hafif tempoda aerobik egzersizlerine al��t�r�l�rsa do�um da, sonras�nda v�cudun toparlanmas� da kolayla�acakt�r."

2.3.2017 1 - 26077