|
Neden Yorgun ve Halsiz Hissederiz?
1. Derin uykuda bizi rahats�z eden g�r�lt� stres yarat�r ve stres tansiyonu y�kseltir. Sonu�ta s�rekli halsiz ve uykulu oluruz. Bunun i�in size �nerimiz, yatak odan�zdan saat gibi ses ��karabilecek t�m e�yalar� kald�rman�z olacakt�r.
2. Kahve ve �ay: 6 fincandan sonras� zararl�d�r. Kafein uyar�c� etki yapar, yani beyne daha fazla enerji emri verir. G�nde 3 fincan kadar �ay veya kahve i�ersek, bu canland�r�c� �zellikten iyi �ekilde faydalan�r�z. Fakat miktar ikiye katlan�rsa, kafein v�cudumuzdaki demiri emer. Bu durumda beyin ve kalbe yeterli oranda oksijen gitmez. Sonu�ta kendimizi �ok yorgun hissederiz.
3. Karbonhidrat uyku hap� etkisi yapar. T�m karbonhidratlar, a� karn�na yenildi�i zaman a��rl�k yapar. Siz siz olun, a� karn�na bu besinleri t�ketmemeye �zen g�sterin.
4. Su eksilirse dikkatiniz de da��l�r. Her g�n yakla��k 8 bardak su i�memiz gerekiyor, yoksa hissedilir bir bi�imde enerji bo�lu�una d��eriz. En iyisi, her saat ba�� i�ine biraz limon suyu s�k�lm�� bir bardak su i�mektir.
5. Cep telefonu hipnozdan beterdir. 20 dakikadan uzun telefon g�r��melerinin uyku hipnozu gibi bir etki yapt��� ortaya ��kt�. Dolay�s�yla, uzun s�reli ve s�k olarak telefonla konu�mak bizi yorar.
6. Du� alaca��m�za yata�a geri d�nelim daha iyi. Suyun s�cakl��� v�cut s�cakl���n�n �ok �zerindeyse b�nyemiz uyku getiren hormonlar� fazlas�yla salg�lamaya ba�lar. Ak�amlar� iyi uyumak i�in s�cakla, sabahlar� enerji depolamak i�in �l�k suyla y�kan�n!
7. Baz� besinlere kar�� dayan�ks�z olabilirsiniz. Her �eyi do�ru yapt���n�z halde zinde de�ilseniz, "��lyak" hastas� olabilirsiniz. Bu b�nyenizin tah�l ni�astalar�n� i�leyememesi anlam�na gelir. Ba� a�r�s� ve yorgunluktan �ik�yet eden bu ki�ilerin bu�day, arpa gibi tah�llardan uzak durmas� gerekir.
8. Kola b�nyeyi aside bo�ar. Az harekete bir de a��r� kola, �ay ve et t�ketimi eklenirse, b�nyede a��r� asit meydana gelir. Sonu�ta da dola��m bozukluklar�, migren, ba����kl�k sisteminin zay�flamas� gibi rahats�zl�klar ya�an�r.
9. G�r�lt� de yorar. Uzun s�reli g�r�lt�ye maruz kalan insanlar�n enerjisi t�keniyor. Ba��ra �a��ra konu�an insanlar�n aras�nda olmak bile insan� yormaya yetiyor.
10. Floresan ����� kronik esnemeye neden olur. Floresan ���k, ��renme ve konsantrasyon yetimizi y�zde 60 oran�nda d���r�r.
29.12.2009 - 1003
|