Haf�zay� G��lendiren 7 Mucizevi Besin

Hat�ralar, an�lar, d�n, bug�n ve hatta yar�n… Hepsinin bir anlam� ve hayata de�er katan y�nleri var. Hepsi bizi biz yapan sahip oldu�umuz en k�ymetli kazan�mlar. Bu kazan�mlar� bir arada tutan ise y�llara ve d�� etkenlere yenik d��en haf�zam�z! Kompleks bir yap�da olan haf�za, basit rutin i�lerimizden en g��l� donelere kadar t�m detaylar� do�ru bir d�zleme koyarak hayat�m�z� idame etmemizi sa�l�yor. Ancak bir�ok fakt�r haf�zan�n zay�flamas�na ve eski performans�n� g�stermeyi engelleyebiliyor.

DEN�ZDEN GELEN MUC�ZE; BALIK

�nemli bir problem olan unutkanl�k i�in do�an�n en �zel arma�anlar�ndan biri olan bal�ktan faydalanmal�s�n�z. Bal�k i�eri�indeki y�ksek omega 3 sayesinde haf�zan�n en �nemli dostlar� aras�nda yer al�yor. Haftada en az 2 kere t�ketilmesi �nerilen bal�k, haf�zay� g��lendirmesinin yan� s�ra beyni de koruyarak bili�sel fonksiyonlar�n d�zenli olarak �al��mas�n� sa�l�yor. �zellikle �ocuklarda bal�k t�ketimi dikkat da��n�kl��� azaltabilmekte.

MUHTE�EM ��L�; S�T, YUMURTA, PEYN�R

Haf�za geli�iminin en �nemli yak�t� olan protein, yumurta, s�t ve peynirde bol miktarda bulunmaktad�r. Dolay�s�yla g��l� bir haf�za i�in beslenme listesinden eksik edilmemesi gereken besinler aras�nda yer al�rlar. G�n i�inde al�nan bu ��l� yava� ama s�rekli bir enerji kayna�� yaratarak haf�zan�n taze kalmas�n� sa�l�yor.

HAFIZA DOSTU BES�N; YUMURTA

�ok iyi bir protein kayna�� olan yumurta haf�za g��lendirici besinlerin ba��nda yer al�yor. D�zenli olarak t�ketildi�inde beyinsel fonksiyonlar�n�n geli�imine katk� sa�layan yumurta, ayn� zamanda h�crelerin kendi kendisini onarmas�n� sa�l�yor. Beyin geli�imi ve haf�za i�in �nemli bir besin kayna�� olan yumurta yeter kadar t�ketilmedi�inde ise uzun vadede konsantrasyon eksikli�i, beyni ilgilendiren problemlerle kar��la��l�yor. Anne s�t�nden sonra gelen en de�erli besinimiz yumurtay� beslenmemizde s�k s�k yer vermekte fayda var.

BEY�N VE HAFIZA ���N CEV�Z ETK�S�

Cevizin i�eri�inde yer alan baz� bile�enler bili�sel fonksiyonlar�n geli�imi i�in �ok �nemli bir g�rev �stleniyor. Mucize besin olarak g�sterilen ceviz; haf�za, konsantrasyon ve bilgi i�leme h�z� dahil olmak �zere bili�sel fonksiyon performans� artt�r�yor. Folik asit, E vitamini, demir fosfor, magnezyum minerallerinden zengindir.

YA�AMIN EN �NEML� KAYNA�I; SU

Suyun mucizevi etkileri saymakla bitmez. Genel sa�l�ktan spesifiksa�l�k konular�na kadar geni� bir yelpazede etki alan� olan su, haf�za �zerinde de ciddi bir etki g�steriyor. Sa�l�kl� bir v�cut i�in su �art. Ya�am kayna�� olarak nitelendirilen su oran� %10 ve alt�na inerse �l�m tehdidi s�z konusudur. V�cutta ta��y�c� g�revi vard�r, h�cre ve dokulara oksijen ta��r. G�nde 8-12 bardak su i�meyi ihmal etmeyelim.

TAM TAHILLILAR;

B grubu vitaminlerinden zengin tah�ll�lar haf�zay� korumak i�in gereklidir. Bu nedenle beslenmemizde ekme�e yer verelim.

7.8.2018 1 - 34549