|
Koronavir�s�n yayg�n olarak �nce bo�aza daha sonra solunum yollar�na ve akci�erlere yerle�ti�ini s�yleyen Uzm. Dr. Sevil Karag�l, "Solunum egzersizlerini uygulamak hastal�k sebebiyle olu�an nefes darl��� semptomunun bir nebze azalt�lmas�nda olduk�a etkili bir y�ntemdir. Bu egzersizleri g�n i�erisinde 10 dakika s�re ile g�nde 4-5 kez tekrarlay�n"�dedi Koronavir�s (Covid-19) salg�n�nda hastal���n yayg�n semptomlar�na vurgu yapan Medicana �aml�ca Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzman� Dr. Sevil Karag�l, solunum egzersizlerinin akci�er sa�l���ndaki �nemine dikkat �ekti. Hastal���n belirtilerinin bo�az a�r�s�, y�ksek ate�, halsizlik, kuru �ks�r�k, kas eklem a�r�s�, nefes darl��� oldu�unu s�yleyen Uzm. Dr. Sevil Karag�l, "Vir�s �nce bo�aza daha sonra solunum yollar�na ve akci�erlere yerle�iyor. Akci�erin ba� dokusunda iltihap belirtilerine sebep oluyor. Akci�erdeki iltihaplanma organ�n kana yeteri kadar oksijen vermesini ve karbondioksit sal�n�m� yapmas�n� engelliyor, bu sebeple koronavir�s (Covid-19) enfekte olanlar, derin nefes alma ihtiyac� hissediyor. Bu a�amada solunum egzersizlerini uygulamak hastal�k sebebiyle olu�an nefes darl��� semptomunun bir nebze azalt�lmas�nda olduk�a etkili bir y�ntemdir" diye konu�tu. "ANKS�YETE VE DEPRESYONU HAF�FLET�R" Koronavir�s�n (Covid-19), hastalar�n solunumsal, fiziksel ve psikolojik i�lev bozuklu�una yol a�an olduk�a bula��c� bir solunum yolu enfeksiyonu hastal��� oldu�unu belirten Uzm. Dr. Sevil Karag�l, "Koronavir�s tam olarak klinik �zellikleri, tedavisi ve korunma yollar� hen�z belirlenmemi�tir. Ancak her ge�en g�n deneyimler ve dolay�s�yla da bilgi birikimi artmaktad�r.� Enfeksiyonu ge�irmi� ve aktif hastal�k d�nemini atlatm�� olan hastalar�n pulmoner rehabilitasyon yakla��m�na ihtiya� duyaca�� da �nemli bir ger�ektir. A��r, durumu kritik, hastanede yatan hastalar i�in, erken d�nemde pulmoner rehabilitasyon �nerilmemektedir. Solunum problemi olan hastalarda, a��z solunumu yerine burundan solunum �nerilmektedir. Do�ru yap�lan solunum egzersizleri nefes almada zorluk, anksiyete ve depresyon semptomlar�n� hafifletir; fiziksel i�levi ve ya�am kalitesini iyile�tirir" ifadelerini kulland�. "4 EGZERS�Z� HER G�N UYGULAYIN" Uzm. Dr. Sevil Karag�l, g�n i�erisinde s�ral� olarak toplamda 10 dakika s�re ile g�nde 4-5 kez tekrarlanmas�n� �nerdi�i solunum egzersizlerini hakk�nda �u bilgileri verdi: "B�z�k Dudak Solunumu: Ki�i rahat bir poziyondayken burundan 2-3 saniye nefes al�r, dudaklar�n� b�zerek 5-6 saniye de nefes veririr. B�z�k dudak solunumunda dudaklar�n b�z�lerek kontroll� nefes verilmesi ama�lan�r. Bu y�ntem, nefes verilmesi s�ras�nda akci�erde hapsolmu� havan�n daha kolay sal�verilmesini b�ylece nefes darl���n� azaltmay� ama�lar. Diyafram Solunumu: G���s bo�lu�u ile kar�n bo�lu�u aras�nda yer alan diyafragma kas� solunum s�ras�nda g�rev alan temel kast�r. Bu solunum egzersizinde diyafragma kas�n�n daha etkili �al��mas� hedeflenir. Rahat bir �ekilde ayakta ya da yatarken bir elinizi g��s�n�ze di�er elinizi karn�n�za yerle�tirin. Burnunuzunda 2-3 saniye boyunca nefes al�n karn�n�z�n d��ar� do�ru hareket etmesine dikkat edin. Nefes verirken dudaklar� b�zerek karn�n�z�n �st�ne hafif�e bast�rarak nefesinizi verin. Derin Nefes Alma: Derin nefes alma egzersizi ile akci�erlere hava s�k��mas� engellenir. Bir el g���s kafesinde bir el kar�n bo�lu�una rahat�a oturulur. Burundan derin nefes al�n�r. G���s kafesinin geni�ledi�i hissedilir. Al�nan hava 5 saniye boyunca tutulur. Solunan havan�n t�m�n�n b�rak�ld��� hissedilene kadar burundan yava��a ve derin bir �ekilde nefes verilir." Kontroll� �ks�r�k Egzersizi: Akci�er enfeksiyonu sonucu mukus akci�erlerimizde daha kolay birikebilir. Bu egzersiz kendinizi �ok yorgun hissetmeden mukusu etkili bir �ekilde atman�za yard�mc� olmak i�in tasarlanm��t�r. Rahat bir pozisyonda oturun. A��zdan normalde ald���m�zdan daha derin bir nefes al�n. Nefesinizi 3 kerede g��l� bir �ekilde �ks�rerek verin
7.4.2020 1 - 44334
|