|
Mevsim ge�i�lerinin ya�and��� bu d�nemlerde havalar�n bir g�n s�cak bir g�n so�uk olmas� bu duruma haz�rl�ks�z yakalanan ki�ilerin sa�l���n� tehlikeye atabiliyor.
Ya�anan ani �s� de�i�iklikleri v�cudun savunma mekanizmas�n� zay�flatarak so�uk alg�nl���, nezle ve grip gibi solunum yolu enfeksiyonlar�n� da beraberinde getiriyor.
Memorial Ata�ehir Hastanesi Dahiliye B�l�m�'nden Prof. Dr. Birsel Kavakl�, mevsim ge�i�lerinde sa�l�kl� kalman�n yollar� hakk�nda bilgi verdi.
HAVA DE����MLER� HASTALIKLARA ZEM�N HAZIRLAR
Ani hava de�i�imleri v�cudun �s� d�zenleme mekanizmas�n� haz�rl�ks�z yakalad��� i�in hastal�klara neden olabilmektedir. Ba����kl�k sistemi de bu mekanizmadan etkilenerek v�cut direncinin d��mesine izin vermektedir. Ya�am�n devam� i�in insan bedeninin 36,5-37 derece olmas� gerekmektedir. Gece g�nd�z �s� fark�, nem ve bas�n� farklar� havada dola�an partik�l miktarlar�nda de�i�imler yarat�r. Dola�an partik�llerin enfeksiyon etkeni olabilmesi partik�l say�s�n�n y�k�, hastal�k yapma g�c�, konak��n�n savunmas�n�n direncine ba�l�d�r.
EV VE DI�ARIDAK� ISI FARKINA D�KKAT ED�N
Hastal�lardan korunmak i�in evdeki �s� fark�na da dikkat etmek gerekir. Ev ortam�nda hareket edilmesiyle olu�an �s� enerjisi v�cut �s�s�n� art�r�p terlemelere yol a�abilir. Bu d�nemde terleyen ki�ilerin giysilerini de�i�tirmesi ve kurulanmas� �nemlidir. Ki�i terinin �zerinde kurumas�na izin vermemelidir. Bu durum tutulmalar�na ve �st solunum yolu enfeksiyonlar�na neden olabilmektedir.
ALERJ�K B�NYES� OLANLAR EKSTRA D�KKAT ETMEL�
K���n �s�nmak, yazlar� ise serinlemek i�in s�kl�kla kullan�lan klimalar; gribal enfeksiyonlar, baz� viral �st ve alt solunum yolu enfeksiyonlar�, kas a�r�lar�, kas tutulmas�, y�z felci ve zat�rreye yol a�abilir. Ayr�ca klimalar�n �fledi�i hava ve ortama yayd��� tozlar �zellikle alerjik b�nyeli ki�ilerin �ikayetlerini ve krizlerini tetikleyerek ast�m krizlerinin ortaya ��kmas�na, �iddetli kuru �ks�r�klerin olu�mas�na yol a�abilmektedir. Alerjik b�nyesi olan ki�iler ani �s� de�i�ikliklerinden ka��nmal�d�r. Kapal� ortamlar iyi havaland�r�lmal� ve temizlenmelidir.
A�ILANIN, BES�N TAKV�YES� ALIN
K�� mevsimine ge�i�ler enfeksiyonlar a��s�ndan riskli d�nemlerdir. Bunun i�in Pn�mokok (zat�rre) ve influenza (grip) a��lar�n�n yap�lmas�n� �nerilmektedir. Ar� poleni, B- karoten, vitamin kompleksleri, koenzim, ye�il �ay gibi ba����kl�k sistemini g��lendirici takviyeler de al�nabilir. Bu d�nemde iyi bir vitamin ve mineral deste�i sa�lanmal�d�r. Do�ru bir beslenme program� benimsenmeli, besin �e�itlili�ine �nem verilmelidir. Bol su t�ketimi v�cudun s�v� ihtiyac�n�n kar��lanmas� i�in �ok �nemlidir.
HAVALAR SO�UDU D�YE F�Z�KSEL AKT�V�TEN�Z� AZALTMAYIN
Her g�n d�zenli olarak yap�lan 30 dakikal�k bir y�r�y�� ki�iyi zinde tutacakt�r. �zellikle aerobik tipte olan y�r�y��, ko�u, bisiklet, y�zme, dans gibi egzersizler tercih edilmelidir.
18.9.2014 - 15366
|