Grip a��s�ndan bir hafta �nce az uyumak, 'a��n�n etkisini y�zde 50 azalt�yor'

Uyku ve insan sa�l��� aras�ndaki ili�kiyle ilgili ara�t�rmalar�yla tan�nan Prof. Matthew Walker, grip a��s�ndan bir hafta �nce yeterince uyumaman�n a��n�n etkisini y�zde 50 oran�nda azaltt���n� s�yledi.

California �niversitesi �nsan Uyku Bilimi Merkezi'nin ba�kan� olan Walker, CNN Televizyonu'nda Christiane Amanpour'un sorular�n� yan�tlad�, "iyi uyku hijyeninin" neden �nemli oldu�unu anlatt�.

Walker programda 2002'de Journal of the American Medical Association ve 2020'de International Journal of Behavioral Medicine dergilerinde yay�mlanan ara�t�rmalara g�nderme yaparak �� noktaya dikkat �ekti:

'G�nde yedi saatten az uyuyanlarda grip riski �� kat fazla'

'Uyku en iyi sa�l�k sigortas�'

Prof. Walker daha sonra �unlar� s�yledi:

"Yani, uyku ba����kl�k cephanenizdeki silahlar� yeniden yerine koyar. Uyku bunu ba����kl�k fakt�rlerini uyararak yap�yor. Ayn� zamanda v�cudunuzu ba����kl�k tepkilerine duyarl� hale getiriyor. B�ylece ertesi sabah uyand���n�zda ba����kl�k sistemi g��l� bir insan oluyorsunuz. Bu anlamda uykuyu en iyi sa�l�k sigortas� olarak g�rebilirsiniz.

Walker, Amanpour'un bu ili�kinin Covid-19 a��s� i�in ge�erli olup olmayaca�� sorusunu da ��yle yan�tlad�:

"Belki yazda ya da daha sonra, ama gelecekte bir veya birka� Covid a��s� olacak. Bu a�amada bilim insanlar� �u sorunun yan�t�n� arayacak. Uykuyla ba�ar�l� bir Covid-19 a��s� aras�nda da b�yle bir ili�ki olacak m�? ��nk� e�er varsa bu oyunun kurallar�n� de�i�tirebilecek �nemli bir fakt�r olabilir.

"�nsanlar�n uykular�n� izleyebilir miyiz, tahmin edebilir miyiz? Bu durumda a�� yapt�racak ki�ilere 'Evet bu hafta a�� yapt�racaks�n�z ama uykunuz yeterli de�il. �sterseniz gidip bu hafta uykunuzu d�zene sokun" diyebiliriz. Bu yolla hem a��n�n bo�a gitmemesini sa�layabiliriz hem de insanlar�n Covid-19 kar��s�nda daha sa�l�kl� olmalar� olas�l���n� art�rabiliriz."

Uyku neden �nemli?

CNN'e g�re yeterince uyumamak sadece grip a��s�n�n etkisini azaltmakla kalm�yor. ��nk� uyku s�ras�nda v�cuttaki h�creler tamir ediliyor ve yenileniyor.

Ya�a ba�l� olarak insanlar�n g�nde yedi-on saat aras�nda uyumalar� gerekiyor. Ruh hali de�i�imleri, paranoya ve depresyondan, y�ksek tansiyon, ba����kl�k sisteminin zay�flamas�, kilo alma ve libido d��mesine kadar bir�ok sorun yetersiz uykuyla ili�kilendiriliyor.

Uykusuzlu�un ayr�ca belli kanser t�rleri, demans, diyabet, inme ve kalp-damar hastal�klar� riskini de art�rd��� belirtiliyor.

�ngiltere'de 10 bin 308 kamu �al��an�n� kapsayan bir ara�t�rma, uykusuzlu�un erken �l�m riskini iki kat�na ��karabilece�ini g�steriyor.

Bu ara�t�rmaya g�re uykusunu yedi saatten be� saate ya da alt�na d���ren ki�ilerin herhangi bir sebepten ama �zellikle de damar hastal�klar�ndan �lme olas�l�klar� iki kat daha fazla.

21.10.2020 - 48810