|
ABD’N�N en �ok satan dergilerinden Newsweek, son say�s�nda, d�nyada milyarca insan�n herg�n d�z bir kar�n i�in �ekti�i meki�e yer verdi. Uzman doktorlarla konu�an dergi, okuyucular�na “mekik �ekmeyin” uyar�s�nda bulundu.
Kanada’daki Waterloo �niversitesi omurilik biomekani�i uzman� Stuart McGill, “Omurilikteki her diskin i�inde s�v�ms� bir h�cre �ekirde�i bulunuyor. �ekirdek, her mekikte diske yakla�arak onun esnemesine ve �i�mesine neden oluyor. Bu da a��r� s�rt a�r�lar�na, omurilik zedelenmesine neden olabiliyor” dedi.
Teksas S�rt A�r�lar� Enstit�s� Ba�kan� Dr. Richard Guyer de “Mekik �ekmek, s�rt�n�z�n en hassas noktas�na bask� uygulanmas�na neden olur. Bu b�lge, v�cutta en �ok sinir h�cresi bulunan b�lge. Bu k�sm� koruman�z gerekirken bask� uygularsan�z, kendinize en b�y�k k�t�l��� yapm�� olursunuz” diye konu�tu.
Guyer’e g�re, bir kas� ya da v�cut b�lgesini �al��t�rman�n en iyi yolu, o kastan “yapmas� beklenen hareketleri, en �st s�n�rlar�na kadar zorlamak. Buna g�re mekik �ekerken, omurilik e�ilip kalk�yor. �te yandan omurili�in yapmas� gereken �ey dik durmak, yani mekik �ekmek insan�n ”do�as�na“ da ayk�r�.
Uzmanlar bunun yerine, ��nav �ekmeyi �neriyor. ��nav �ekerken, kar�n b�lgesine, bacaklar�n �n�ne ve s�rta bask� uygulan�yor. T�m bu hareketler de bu kaslardan beklenen hareketler. S�rt sa�l��� ve d�z bir kar�na sahip olman�n en sa�l�kl� yollar�ndan bir ba�kas� ise yere yatarak bacaklar�n�z� olabildi�ince havaya kald�rmak olabilir. Daha sonra da yere bir santim kadar indirip kald�rmak.
22.11.2010 - 3060
|