|
Yaz Geldi Ama Kilolar Gitmedi
Ki�ilerin kilolar� ile sorunlar�n�n yaz gelince daha da artt���n� belirten Dr. Alp Mamak konu ile ilgili �u a��klamalarda bulundu;”En ge� ara ���n� 21:30 gibi ya da en az 2 saat �nce olmas� gerekiyor.
��nk� ak�am 19:00 itibar� ile metabolizmam�z yava�lar ve yediklerimizin ya�a d�n���m� h�zlan�r. Ge� yat�p ge� uyanmak ise metabolizman�n daha da yava�lamas�na neden olarak giderek artan bir v�cut a��rl��� ile kar�� kar��ya kal�r�z.
Peki Bu Durumla Nas�l Ba� Edebiliriz?
Estetik Ko�u Dr. Alp Mamak bu durumla kar�� kar��ya kalanlara ��z�m olarak ‘‘�ncelikle hepinize �nerim en ge� 00:00 da uyuman�z, ��nk� metabolizman�n dinlenmesi gereken esas saatler saat 00:00 ila 02:00 aras�d�r, daha ge� uyumak metabolizmay� yava�lat�yor.
Yine de bazen kontrol d��� olarak davetler, aile toplant�lar�, aile bulu�malar�nda ge� ve a��r yenen bir ak�am yeme�ini bir tatl� takip eder.
Bu durumla kar�� kar��ya kald���m�zda kendinize �unu tekrarlay�n ‘Bu ak�am yedi�im yemekler bir kal�p margarin yemekle ayn� a��rl�kta. Halbuki ak�am yenilen yemekleri sabah t�ketti�imizde metabolizma daha h�zl� �al��t��� i�in daha rahat yak�yoruz. Bu nedenle ak�am yeme�inden sonra hi�bir �ey yememeye dikkat etmelisiniz. Ge� saatte ac�k�rsan�z kendinize �u telkini verin. “Saat 22:00’yi ge�ti �imdi yemek yemeyece�im. Yar�n sabah kahvalt� ederim” Sa�l�cakla kal�n ve g�zel ya�lan�n.
Dr. Alp Mamak
30.7.2010 - 1682
|