|
Gebelik d�neminde kad�nlar�n yedikleri kadar i�tiklerine de dikkat etmesi gerekiyor. Kad�n Hastal�klar� ve Do�um Uzman� Op. Dr. Zeynep Kocayurt, "Gebeler nane, limon �hlamur, ye�il �ay gibi g�venli bitki �aylar�n� g�nde 1 fincan t�ketebilir. Kar���k i�erikli olanlar�, sinemaki, ahududu, kekik, ebeg�meci, yaban mersini gibi ismi s�k duyulan bitki �aylar�n� ise t�ketmemeli" dedi. F�nd�kzade Medipol �niversitesi Hastanesi Kad�n Hastal�klar� ve Do�um B�l�m�nden Op. Dr. Zeynep Kocayurt, kad�n hayat�n�n �ok �zel bir d�nemi olan gebelikte beslenme d�zenine ili�kin a��klamalarda bulundu. Kocayurt, gebelikte pek �ok besin gereksiniminin normale g�re artt���na dikkat �ekerek "Sa�l�kl� ve dengeli beslenme gebelikte, daha �nemli bir hal al�r. ��nk� bebe�in beslenmesi direkt olarak anneye ba�l�d�r. T�m besin gruplar�; et ve s�t �r�nleri, yumurta, tah�llar, meyve ile sebzeler dengeli bir �ekilde t�ketilmelidir" diye konu�tu. � Bir gebenin g�nde 3 ana ���n ve 3 ara ���n �eklinde beslenmesi gerekti�ine de�inen Kocayurt "Toplam 5-6 porsiyon sebze ve meyve, 5-6 porsiyon tah�l �r�n� (bu�day ekme�i, bulgur, pirin�, makarna) t�ketilmeli. Ayr�ca 3 porsiyon s�t ve s�t �r�n�, 2 porsiyon et ve benzeri besinler (et, tavuk, bal�k, kuru baklagiller) almaya �al���lmal�" ifadelerini kulland�. "M�KROBES�N VE MULT�V�TAM�NLER �ART" Kocayurt, gerekti�inde diyetisyen deste�i al�nmas� gerekti�ine i�aret ederek, ��yle konu�tu: "Gebenin kilosunda normale g�re azl�k ya da fazlal�k olmas�, kronik bir sa�l�k sorunu ya da gebelikte ortaya ��kan bir sa�l�k sorunu olmas� halinde uygun diyet ayarlamas� i�in diyetisyen deste�ine ihtiya� olabilir. �zellikle ileri ya� grubundakiler, �o�ul gebeli�i bulunanlar, obezitesi, gebelikte a���a ��kan hipertansiyon ya da diyabeti olanlar �zel beslenme programlar�na gereksinim duyarlar. Genel olarak gebelikte t�m besin ��elerini alacak �ekilde yeterli ve dengeli beslenilmeli, gebelikten bir ay �ncesinden ba�layarak folik asit deste�i al�nmal�. Gere�inde demir, kalsiyum, D vitamini veya gebeli�e �zel bir multivitamin mineral preparat� ile mikrobesinlerin al�nmas� sa�lanmal�. Gebelikte besin g�venilirli�i de olduk�a, besinlerin haz�rl���nda genel temizlik kurallar�na dikkat edilmeli." "KEK�K YER�NE NANE �AYI T�KET�N" Gebelikte �ay ve kahve t�ketiminin s�n�rland�r�lmas� gerekti�ini ifade eden Kocayurt, "G�nl�k kafein t�ketimi 200 mg'� ge�memeli. Bu miktar yakla��k 2-4 bardak �ay veya 2 fincan kahve veya 250 gr �ikolatada bulunur. Kola ve di�er asitli i�ecekler t�ketilmemeli. Bitkisel �aylar�n g�venilirlikleri, potansiyel etkileri ve etkile�imleri konusundaki �al��malar s�n�rl�. Baz�lar�n�n s�rekli kullan�mda zararl� etkileri biliniyor. Bu nedenle al��kanl�k halinde kullan�lmamal�. Nane, limon �hlamur, ye�il �ay gibi g�venli olanlar 1 fincan t�ketilebilir. Kar���k i�erikli olanlar t�ketilmemeli. Sinemaki, ahududu, kekik, ebeg�meci, yaban mersini gibi ismi s�k duyulan bitki �aylar� t�ketilmemeli. Zencefil ve ada�ay� da so�uk alg�nl���na g�nde 1 kez 1 fincan i�ebilir, s�rekli kullan�lmamal�. G�nl�k su t�ketimi �ok �nemli, ortalama 10 bardak su t�ketilmeli. Ayran, s�t, taze s�k�lm�� meyve sular� i�ecek olarak t�ketilmeli. Sa�l�kl� beslenme kadar fiziksel aktiviteler de gebelikte �nemlidir. G�nl�k 20 dakikal�k y�r�y��ler,� y�zme, gebelik platesi ya da uygun egzersiz program� faydal�d�r" diye konu�tu.
29.11.2019 - 41869
|