|
Ancak art�k baz� uzmanlar fazla su i�menin de zararlar� oldu�unu ve bunlar�n g�z ard� edilmemesi gerekti�ini belirtiyor. Su i�menin ba� a�r�s�n� gidermek, konsantrasyonu artt�rmak ve detoksu sa�lamak gibi g�revleri olsa da negatif yanlar� da var. Londra'daki The Whiteley Klinik'den kalp ve damar cerrah� Profes�r Mark Whiteley, fazla su i�menin beynin kimyas�n� bozdu�unu belirtiyor. ��te Profes�r Whiteley'den suyun miktarlar� konusunda �neriler... Fazla su a��r� terlemeye neden olabilir
Bir�ok a��r� terleme hastas� insan, a��r� miktarda su i�enlerdir. Profes�r Whiteley, hiperhidrozis de denilen a��r� terleme hastalar�na ilk sordu�u sorunun "Ne kadar su i�iyorsunuz" oldu�unu s�yl�yor. E�er ihtiyac�n�z olandan �ok fazlas�n� i�erseniz, bu da a��r� terlemeye neden olabilir. Insomn�a'ya neden oluyor
Tahmin edebilece�iniz gibi fazla su i�mek uyku kalitesini de bozar. Uykuya ge�ti�imiz anda v�cut anti-di�retik hormon salg�lamaya ba�lar. Bu v�cudun gece tuvalet ihtiyac�n�n gecikmesini sa�layan sistemdir. Bu hormon sayesinde b�breklerin �al��mas� yava�lar ve rahat�a uzun saatler uyuyabiliriz. Ancak ak�am yatmadan �nce iki ya da �� bardak su i�meniz hormona ra�men b�breklerin �al��mas�n� sa�lar ve derin uykuya ge�menizi engeller. Su zehirlenmesi ya�ayabilirsiniz
2008 y�l�nda 40 ya��ndaki Jacqueline Henson, kilo verme amac�yla bir diyet program�na girdi�i s�rada g�nde 4 litre su i�ti�i i�in birka� saatte �ld�. Sudan dolay� doz a��m� olmu�tu. �ngiliz Dietetik Birli�i'nden Dr. Frankie Phillips, "�ok h�zl� bir �ekilde, a��r� miktarda su i�mek, v�cudun dengesini bozuyor." diyor. Bir g�nde ne kadar s�v�ya ihtiyac�n�z var
Detox yapt�ranlar, spor antren�rleri ve diyet otoriteleri herkese g�nde en az 2 litre su i�mesini �nerir hatta bazen bu 4 litreye ��kar ancak �ngiliz Sa�l�k Kurumu'na g�re yeti�kin kad�nlarda bu ora 1.6 litredir. Erkekler i�in ise 2 litre yeterlidir. Ayr�ca bu s�v� miktar�na �ay, kahve, s�t gibi i�ti�iniz her �ey daildir. Ne kadar s�v� yeterli? Peki sizin i�in ne kadar s�v�n�n yeterli oldu�unu d���n�yorsunuz. Ne kadar �ok aktifle�irseniz o kadar s�v�ya ihtiyac�n�z olur. Ayr�ca havan�n s�cakl���yla da tabii ki alman�z gereken s�v� miktar� artar. Yani su i�mek susamakla alakal�. E�er susam�yorsan�z s�rekli su i�menize gerek yok. Ayr�ca idrar�n�z�n renginin de takip edin. Rengi koyula�t�ysa bu demektir ki daha fazla su i�melisiniz.
8.12.2015 - 19384
|