|
V�cudun ihtiya� duydu�u besinleri t�ketmek hem bedensel hem ruhsal sa�l��� etkiliyor. K�� aylar�nda enerji d���kl��� insanlarda yayg�n olarak g�r�l�rken cinsel anlamda isteksizlik de g�r�lebilece�ini uzmanlar belirtiyor. Beslenme ve Diyet Uzman� Duygu Y�ld�r�m, haftada 2 kez bal�k t�ketmenin dopamin salg�s�n� artt�rd���n� ve cinsel iste�i y�kseltmeye yard�mc� oldu�unu belirtti.
Dola��m sistemini iyi �al���r durumda tutman�n cinsel sa�l�k a��s�ndan �nemli oldu�unu belirten Bah�e�ehir �niversite Hastanesi Medical Park G�ztepe Beslenme ve Diyet Uzman� Duygu Y�ld�r�m kad�n ve erkekler i�in beslenme tavsiyelerinde bulundu.
Dyt. Duygu Y�ld�r�m "V�cudunuzun ihtiya� duydu�u besin �gelerini kar��layan bir beslenme al��kanl��� edinmelisiniz. �ok �e�itli meyve ve sebzeler, kepekli tah�llar ve bol miktarda lif, zeytinya�� gibi sa�l�kl� ya�lar, deniz �r�nleri, f�nd�k ve baklagilleri i�eren Akdeniz diyeti ile ilgili �al��malar�n cinsel hayat� iyile�tirdi�i bulunmu�tur. Ayr�ca, avokado, ku�konmaz, f�nd�k, deniz �r�nleri ve meyve gibi yiyeceklerin �o�unun hem geleneksel t�p hem de bilimsel ara�t�rmalarda daha iyi bir cinsel hayat ile ili�kisi saptanm��t�r. Haftada 2 kez bal�k t�ketmek dopamin salg�s�n� artt�rmas� sebebiyle libidoya yard�mc� olur. Bal�k t�ketmeyenler doktora dan��arak Omega 3 deste�i alabilirler" dedi.
Y�ld�r�m, yap�lan ara�t�rmalar sonucu kad�n ve erkek cinselli�ine iyi gelen besinleri ise ��yle s�ralad�:
"Erkeklere iyi gelen yiyecekler aras�nda incir, muz, kereviz (iktidars�zl��� �nler), havyar, lahana, avokado, brokoli, karpuz, fesle�en, k�rm�z� et, �am f�st��� bulunuyor.
Kad�nlara iyi gelen yiyecekleri ise bitter �ikolata, safran, �emen otu, elma, fesle�en, k�rm�z� et, ac� biber olarak belirtebiliriz."
��NKO TESTESTERON SEV�YELER�N� D�ZENLER
Beslenme ve Diyet Uzman� Duygu Y�ld�r�m �inko, flavanoid, nitrat ve magnezyumun cinsel g�c� artt�rmak konusunda etkili oldu�unu belirterek �unlar� s�yledi: "Tarihin en �nl� afrodizyak kayna�� �inko i�ermesi sebebiyle istiridyedir. Her ne kadar T�rkiye'de pek t�ketilmese de akl�n�z�n bir k��esinde bulunsun. �inko i�eren di�er yiyecekler ise k�rm�z� et, �am f�st���, istakoz, nohut. �steksizli�e neden olan fakt�rler aras�nda �o�u zaman depresyon ve stres bulunmaktad�r. �lk olarak altta yatan nedeni ��zmek gerekir fakat bunun yan�nda flavonoid i�eren meyveler t�ketmek de cinsel hazz� art�racakt�r. Flavonoid i�eren yiyecekler; �ilek, turun�giller, �z�m, elma, ac� biber, kakao �r�nleri, ye�il �ayd�r. Nitratlar ise nitrik oksite d�n��ebilirler. Nitrik oksit kan ak���n� ve damar geni�li�ini art�rarak isteksizli�i �nlemek i�in faydal� olabilir. Pancar kan ak��� i�in faydal� olabilecek nitratlar i�erir. Muz ve �ikolata magnezyum i�in verilebilecek en iyi �rneklerden. Kilo probleminiz yoksa 1 adet orta boy muz ile iyi bir afrodizyak olan kakao ve bal� birlikte t�ketebilirsiniz."
�EKERDEN UZAK DURUN, BAHARAT KULLANIN
�eker ve trans ya� i�eren besinlerin libidoyu d���rd��� konusunda da uyar�larda bulunan Dyt. Duygu Y�ld�r�m, "�ekerli yiyecekler v�cudunuzdaki serotonin miktar�n� art�rmaktad�r. Y�ksek serotonin d���k libidoyla ili�kilendirilmektedir. Trans ya�lar�n zararlar� saymakla bitmemekle birlikte burada da kar��m�za ��k�yor ve cinsel hayat� olumsuz etkiliyor. T�ketti�iniz besinlerin i�eri�inde trans ya� olup olmad���na dikkat ederek bilin�li t�ketim yapabilirsiniz. Baharatlar da cinsel hayat� olumlu y�nde etkileyen besinler aras�nda. Safran, tar��n, karanfil, muskat, kekik ve vanilya libidoyu art�rarak, kan ak���n� h�zland�r�r, hormon seviyelerini art�r�r, n�rotransmitter salg�lanmas�n� tetikleyerek cinsel istek ve performans� olumlu y�nde etkiler" dedi.
5.2.2020 1 - 42537
|