Ekmek Do�ru Se�ildi�inde �ok Yararl�

T�rkiye'deki yeme al��kanl�klar�nda en �nemlisi olan ekmek kilo vermek isteyenler taraf�ndan listeden ��kar�l�r. Halbuki do�ru ekmek zarar yerine yarar sa�lar.

Ekmek Doğru Seçildiğinde Çok Yararlı

Karbonhidrat zengini ekmek, T�rkiye'deki yeme al��kanl�klar�n� d���nd���m�zde, en �nemli besin gruplar�ndan birini olu�turuyor. Lif y�n�nden zengin olan ekmek genellikle kilo vermek isteyenler taraf�ndan beslenme listesinden ��kar�l�r. Halbuki ekmek miktar� do�ru ayarland���nda v�cuda zarar yerine yarar sa�layan besin gruplar�n�n ba��nda geliyor. Ekmek t�ketimini sa�l�kl� hale getirmek i�in �e�itli vitamin ve minerallerin de bulundu�u daha farkl� ekmek �e�itlerine y�nelerek beslenme program�n�z� d�zenleyebilirsiniz.

��te en sa�l�kl� ekmek �e�itleri:

1. �AVDAR EKME��

�avdar ekme�i beyaz unla yap�lan ekme�e g�re olduk�a zengin i�eriklere sahip bir ekmek t�r�. �o�u ki�i beyaz ekmekle k�yasland���nda �avdar ekme�inin tad�n� be�enmedi�i i�in bu ekme�i yemekten ka��n�r. En sa�l�kl� ekmek t�rlerinden biri olan �avdar ekme�i sabah kahvalt�lar�nda t�ketildi�inde size ekstra lif ve enerji sa�lar ve g�ne sa�l�kl� bir ba�lang�� yapman�zda etkilidir. B vitamini ve demir gibi besinler y�n�nden zengin olan �avdar ekme�ini beslenme d�zeninize �ekinmeden dahil edebilirsiniz.

2. TAM BU�DAY EKME��

En sa�l�kl� ekmek t�rleri aras�nda birinci s�rada g�sterilen tam bu�day ekme�i pek �ok vitamin ve mineralin birle�iminden olu�tu�u i�in en sa�l�kl� ekmek unvan�n� sonuna kadar hak ediyor. Rafine edilmemi� bir ekmek t�r� olan tam bu�day ekme�i �ok miktarda bu�day �z� i�erdi�i i�in de tokluk hissi sa�l�yor ve kolay ac�kmay� �nl�yor. Kalori bak�m�ndan da tam bu�day ekme�i beyaz ekme�e oranla daha az kalori i�erdi�i i�in diyet listelerinin de g�zde besinleri aras�nda yer al�yor.

3. YULAFLI EKMEK

�nemli lif kaynaklar�n�n ba��nda gelen yulaf tokluk hissini maksimum seviyeye ��kard��� ve glisemik indeksi d���k bir besin oldu�u i�in s�k�a tercih ediliyor. Yulafl� ekmek de hem kalp sa�l��� �zerinde olumlu etkilere sahip hem de ekmek �e�itleri aras�nda en sa�l�kl� olanlardan biri.

4. TAM TAHILLI EKMEK

Tah�l y�n�nden en zengin ekmek olan tam tah�ll� ekmek; yulaf, �avdar, m�s�r, tam bu�day unu ve arpa gibi yararl� besinler y�n�nden zengin. Sindirim konusunda v�cuda �nemli yararlar sa�layan bu ekmek �e�idi ayn� zamanda damar hastal�klar�na kar�� da koruyucu bir etkiye sahip.

24.1.2017 - 25418



�lgili Di�er Yaz�lar
Şeker Bayramına Özel Diyet
�eker Bayram�na �zel Diyet
Süt seçiminde bunlara dikkat; doğru tüketimi önemli
S�t se�iminde bunlara dikkat; do�ru t�ketimi �nemli
Kansere yol açıyor: Olestra içeren ürünlerden uzak durun
Kansere yol a��yor: Olestra i�eren �r�nlerden uzak durun
Ramazanda tüketimi artan hangi besin ne kadar faydalı?
Ramazanda t�ketimi artan hangi besin ne kadar faydal�?
Glutatyon tedavisi, yaşlanma karşıtı uygulamaların ön sırasında
Glutatyon tedavisi, ya�lanma kar��t� uygulamalar�n �n s�ras�nda
Konuyla �lgili Sorular
�lgili Forum Konular�

SA�LIK HABERLER� T�m Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALER� T�m Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Di� F�r�an�z� Karanl�k Yerde Tutuyorsan�z Dikkat! Tehlike Sa��yor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtay� Pi�irmeden �nce Y�kamak Ne Kadar Do�ru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklar�n� G��s�n�ze Sar�n, Faydas� �nan�lmaz

SA�LIK V�DEOLARI T�m Videolar
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
G�zi�i ��ne Nedir? Neden Yap�l�r? �zmir Ka�kalo�lu G�z Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yak�n� G�rememe ve Tedavisi �zmir Ka�kalo�lu G�z Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Ka�kalo�lu G�z Hastanesi
Sağlık Video Katarakt Ameliyat Sonrası Gözlük İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Katarakt Ameliyat Sonras� G�zl�k �zmir Ka�kalo�lu G�z Hastanesi

 

[Hata Bildir]