|
�sk�dar �niversitesi Sa�l�k Bilimleri Fak�ltesi (SAB�F) Fizyoterapi ve Rehabilitasyon B�l�m Ba�kan� Do�. Dr. Defne Kaya, d�zenli egzersiz yapman�n beyin �zerinde olumlu etkileri oldu�unu s�yledi. Do�.Dr. Defne Kaya, ��yle konu�tu: "K���k beyin hacmine sahip ki�ilerde demans (bunama) daha s�k g�r�lmektedir. Amerika'da devam eden b�y�k bir ara�t�rmada, 40'l� ya�lar�nda egzersiz kapasitesi, kalp h�z� ve kan bas�nc� �l��len ki�ilere 20 y�l sonra ayn� testler tekrar uygulanm�� ve MRI ile beyin hacimleri �l��lm��t�r. Fiziksel hareket azald�k�a beyin k���l�yor Fiziksel hareket seviyesi normalden y�zde 20 daha az olan ki�ilerin kendi ya��tlar�na g�re beyinlerinin k���k oldu�u g�sterilmi�tir. Ayn� �ekilde y�ksek kalp h�z� (nab�z) ve kan bas�nc� (tansiyon) olan ki�ilerin de normal tansiyon ve nabza sahip ya��tlar�na oranla beyin hacimlerinin daha k���k oldu�u belirlenmi�tir. �al��man�n sonucu olarak 40'l� ya�lar�na iyi bir fiziksel seviyede girenlerin 60'l� ya�lar�nda ya��tlar�na oranla daha b�y�k beyinlere sahip oldu�u g�sterildi. D�zenli egzersiz yapmak orta ya�a gelindi�inde beyinde ya�lanmayla birlikte geli�en k���lmeyi durduruyor. Egzersiz ve bunama aras�ndaki do�rudan ili�ki tam olarak a��klanamasa da egzersiz kapasitesi y�ksek, kalp damar sa�l��� iyi olan ki�ilerin beyinlerine yeterli seviyede kan ve oksijenin ta��nd���, bunun da ya�lanmayla birlikte geli�en beyin hacmindeki kayb� en aza indirdi�i d���n�lmektedir. A��r� kilo bunama riskini art�r�yor Ayn� zamanda a��r� kilo (obezite) y�ksek kan bas�nc�na sebep olarak bunama riskini art�rmaktad�r. D�zenli egzersiz yapmak kalbinizi korur, kilonuzu sa�l�kl� s�n�rlarda tutar ve kan�n v�cudunuzda etkin bir �ekilde dola�mas�n� sa�lar, ba�ta beyin dokular�n�z olmak �zere t�m v�cudunuza oksijeni yeterli bir �ekilde ula�t�r�r. D�zenli egzersiz ile sa�layabilece�iniz normal kan bas�nc�, nab�z, kolesterol seviyesi ve normal v�cut a��rl��� sizi ileri ya�larda bir �emsiye gibi bunama riskinden koruyacakt�r. D�zenli olarak evde egzersiz yapan ki�ilerde de bunama (demans) belirtilerinin az oldu�u bilinmektedir. Haftada en az 150 dakika bisiklet, tempolu y�r�y��, y�zme gibi kalbinizin sa�l�kla atmas�n� sa�layacak egzersizler yap�n veya evde a��rl�k, pilates, yoga gibi egzersizler yaparak kas ve kemiklerinizi, ruhunuzu, kalbinizi ve beyninizi oksijenden mahrum etmeyin. Egzersiz yap�n ya�am�n�zdaki g�zel an�lar�n�z �mr�n�z boyunca sizinle ya�as�n."
19.2.2016 - 20055
|