Egzersiz �eker Hastalar� ��in �nemli!

Fizyoterapist G�khan Ayg�l, �eker hastalar� i�in egzersizin �nemli oldu�unu belirtti.

Egzersizin �eker hastal��� �zerine �ok olumlu etkileri oldu�unu anlatan Fizyoterapist G�khan Ayg�l, "Egzersiz, psikolojik durumu, kalp dola��m sistemi veya metabolizmay� etkileyebilir. D�zenli egzersiz kan �ekerini d���r�r ve bu da �eker hastal���n�n kontrol�nde �ok �nemlidir" dedi.

Fizyoterapist G�khan Ayg�l, egzersizin ba�l�ca yararlar�n� ��yle s�ralad�;

"�ns�lin hassasiyetini art�r�r: Egzersiz daha fazla ins�lin �retimini sa�lamaz fakat ins�linin hassasiyetini art�r�r. Bu etki birka� saat s�rer. Baz� hastalarda 24 saat bile etkisi olabilir. B�ylece, ins�line ba��ml� olmayan hastalarda a��zdan al�nan ila� miktar� azalt�labilir.

Kan �ekerinin kontrol� daha kolay sa�lan�r: Ki�i egzersiz yapmaya ba�lad���nda kan �ekerini ve diyetini daha d�zenli ve dikkatli takip eder. �eker hastal���n� kontrol etmenin temel anahtar� hastal���n yan etkilerini azaltmakt�r.

Kalp damar hastal�klar� riskini azalt�r: Egzersiz kan bas�nc�n� ve kalp damar t�kan�kl���na yol a�an kolesterolu d���r�r. V�cuttaki fazla ya�lar� yakar; kilo vererek ideal v�cut a��rl���na kavu�man�z� sa�lar. Kaslar�n�z�n kuvvetlenmesini sa�lar. Kan ak���n� art�r�r. Enerjinizin artmas�n� sa�lar. �� yapma kapasitenizi art�r�r. Dola��m� art�r�r. Oksijen t�ketiminizi art�r�r. Tekrarl� i� yapabilme becerinizi art�r�r. Kemik yo�unlu�unuzu ve kuvvetinizi art�r�r. Stresinizi azalt�r ve gev�emenizi sa�lar. Endi�e ve depresyonu azalt�r. Kendinize g�veninizi art�r�r ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sa�lar. Egzersiz Tip1 (ins�line ba��ml�) ve Tip 2 (ins�line ba��ml� olmayan) �eker hastal�klar�nda diyet ve ila� kullan�m� ile birlikte hastal���n kontrol� a��s�ndan son derece �nemlidir."

EGZERS�Z YAPMAK ���N EN UYGUN ZAMAN NED�R?

Fizyoterapist G�khan Ayg�l, egzersiz yapmak i�in en uygun zaman konusunda i�e �unlar� kaydetti; "Yemeklerden 3 saat sonra veya ���nden �nce yap�lan egzersizin yaratt��� en b�y�k risk hipoglisemidir. Bu nedenle egzersiz ���nlerden 1-2 saat sonra yap�lmal�d�r. Bu uygulama hipoglisemi riskini uzakla�t�rman�n yan� s�ra postprandial (yemek sonras�) glisemi y�kselmelerini �nlemesi nedeniyle de �nerilmektedir. Glisemi d�zeyi 100 mg/dl'nin alt�nda iken egzersiz yap�lmas� hipoglisemi riski olu�turur. Glisemi d�zeyi 240 mg/dl'nin �st�nde iken yap�lan egzersiz ise kan �ekerinin daha �ok y�kselmesine ve keton cisimlerinin artmas�na neden olur. E�er kan �ekeri 100 mg/dl'nin alt�nda ise egzersiz yap�lmamas� veya 1 bardak s�t, 2 dilim ekmek (kepekli olmamal�) veya po�a�a ve 1 adet meyva yedikten sonra egzersiz yap�lmas� gerekir. Kan �ekeri 120-180 mg/dl aras�nda ise ve 1 saat s�reyle egzersiz yap�lacak ise, hipoglisemi riskinden korunmak i�in 25-30 gram karbonhidrat i�eren bir ���n yenilmesi gerekmektedir. Bu ���n bir tost veya bir bardak s�t, 2-3 adet bisk�vi olabilir. Kan �ekeri 180-240 mg/dl iken ilave bir ���n almak gerekmez." - ERZURUM

21.1.2016 - 19685