|
Ara�t�rmalar, 50 ya� �zeri ki�ilerde, haftada birka� defa orta tempolu egzersiz yapman�n zihin sa�l��� a��s�ndan da faydal� oldu�unu ortaya koydu. Avusturalya'daki Canberra �niversitesinden ara�t�rmac�lar, 39 farkl� �al��man�n sonucundan hareketle, yeti�kin bireylerin yapt��� en az 4 haftal�k fiziksel egzersizlerin beyin fonksiyonlar� �zerindeki etkisini ara�t�rd�. Ara�t�rma sonu�lar�na g�re, kaslar�n d�zenli olarak �al��t�r�lmas�yla, d���nme ve haf�za becerilerinin geli�ti�i, bu sonucun halihaz�rda bili�sel gerileme g�steren 50 ya� �zeri yeti�kinler i�in de ge�erli oldu�u tespit edildi. 50 ya� �zeri bireylere yap�lan �e�itli beyin testleri, aerobik gibi egzersizlerin, okuma, d���nme, ��renme, muhakeme gibi bili�sel becerileri geli�tirdi�ini, a��rl�k kullanarak kaslar�n �al��t�r�ld��� egzersizlerin de haf�za ve planlama ile organize etme gibi beynin idari fonksiyonlar� �zerinde �nemli olumlu etkisinin oldu�unu saptad�. Egzersizin her ya�ta beyin ve v�cut i�in faydal� oldu�unun alt�n� �izen Avustralyal� ara�t�rmac�lar, uzakdo�u sporlar�ndan kung-fu'nun meditasyona y�nelik bi�imi olan T'ai Chi'nin �zellikle 50 ya� �st� ki�ilerde bili�sel faaliyetlere katk� sa�lad���n� belirtti. Ara�t�rma ekibinden, Canberra �niversitesi Spor ve Egzersiz Enstit�s� �yesi Joe Northey, elde ettikleri bulgular�n, 50 ya� �zeri ki�ilere beyin sa�l���n� korumak ve iyile�tirmek i�in re�ete edilebilecek kadar ikna edici oldu�unu vurgulad�. Haftada sadece bir veya iki kere orta tempolu egzersiz yapman�n orta ya� �zerinde bili�sel fonksiyonlar� geli�tirdi�ini aktaran Northey, "E�er daha fazla egzersiz yap�l�rsa daha fazla geli�me olacakt�r." dedi. Ayr�ca Northey i�e y�r�yerek ya da bisikletle gitmenin, al��veri� po�etlerini ta��man�n da egzersiz olarak kabul edilebilece�ini belirtti. Fiziksel aktivitenin, tip 2 diyabet ve baz� kanser t�rleri gibi hastal�klara yakalanma riskini azaltt��� uzun zamand�r bilinirken, ya� ilerlemesiyle ortaya ��kan bili�sel yeteneklerdeki azalmadan korunmada da faydal� olabilece�i d���n�l�yordu. Ara�t�rman�n sonu�lar�, "British Journal of Sports Medicine" dergisinde yay�mland�.
25.4.2017 - 26840
|