|
Pandemi nedeniyle zamanlar�n�n �o�unu evde ge�iren �ocuklar, fiziksel aktivite ihtiya�lar�n� kar��layam�yorlar. Bu y�zden �ocuklarda dikkat azalmas�, kilo art���, kayg� ve stres bozuklu�u ortaya ��k�yor. Pandemiyle birlikte okullarda ve parklarda �ocuk c�v�lt�lar� azald�. Pandemiden �nce d�zenli aktivite alanlar�na, parklara giden �ocuklar�n bir�o�u art�k evlerinden ��kam�yorlar. Uzaktan e�itim nedeniyle aylar boyunca okullar�ndan da ayr� kalan �ocuklar, en temel ihtiya�lar�ndan biri olan fiziksel aktivite ihtiya�lar�n� bile kar��layamad�lar. Antren�r, Spor E�itmeni Esranur Kaplan, hareket etmenin �ocuklar�n hem fiziksel hem de psikolojik geli�imleri i�in �nemli oldu�unu belirtiyor. Kaplan, "�ocuklar�n hem fizyolojik hem de psikolojik anlamda enerjilerini atabilmenin en �nemli yollar�ndan biri spor yapmakt�r. Pandemi d�neminde �ok fazla evde kalan �ocuklarda; fazla dura�anl�k, dikkat s�resinde eksilme ve kilo art���na ba�l� kendini iyi hissetmeme durumlar� g�zleniyor. Akranlar�ndan ayr� kalan �ocuklar bu d�nemde bir dizi sorunla ba�a ��kmaya �al���yor. Ebeveynler, �ocuklar� i�in evde egzersiz ortam� haz�rlamal�. Hatta onlarla birlikte etkinlikler planlamal�" diyor. Egzersiz ortam� olu�turun Esranur Kaplan'�n verdi�i bilgiye g�re, d�zenli spor yapan �ocuklar�n hastal�klara kar�� diren�leri y�kseliyor; ba����kl�k sistemleri daha g��l� oluyor. Bu nedenle pandemi d�neminde d��ar� fazla ��kamayan ve e�itimlerini evden s�rd�ren �ocuklar i�in evde egzersiz program� olu�turulmal�� "Egzersiz, ruhsal ve fiziksel dengeyi desteklerken �ocuklarda stres ve kayg�y� da azalt�r" diyen Kaplan s�zlerini ��yle s�rd�r�yor: " Ebeveynler, �ocuklar�n bedensel aktiviteden keyif almalar�n� sa�lamak ve onlar� �zendirmek i�in zaman zaman birlikte etkinlik planlayabilirler. Ko�ma, yakalama, z�plama gibi etkinlikler �ocuklar�n kas geli�imi i�in �ok �nemli� Egzersiz evde de olsa mutlaka s�rd�r�lmeli. �ocuklar i�in evde egzersiz ortam� yarat�lmal� ve bu durum �ocukla payla��lmal�. Bedensel faaliyet yapabilece�i g�venli bir alan a��lmal�." Pandemide �ocuklar�n sa�l��� nas�l korunmal�? �ncelikle uyku d�zenleri sa�lanmal�. �ocuklar erken yat�p erken kalkmal�� Bedenimizin uyan�� saati g�n i�indeki enerjimizi en �ok etkileyen fakt�rlerden biridir. �ocuklar proteini zengin g��l� bir kahvalt� ile g�ne ba�lamal�. Pandemiyle birlikte hareketlerimiz azald�. Bu nedenle �ocuklar�n beslenme al��kanl�klar�n� sa�l�kl� bir d�zeyde tutmak gerekir. �ocu�unuza �eker ve ya� oran� d���k at��t�rmal�klar yapabilirsiniz. �ocu�unuzla birlikte hareket etti�iniz etkinlikler yarat�n. �rne�in sabah dans� rit�eli geli�tirebilir, odalar� istasyon dura�� yaparak her istasyon i�in farkl� bir hareket belirleyebilirsiniz. Evin d�zeniyle ilgili sorumluluklar� e�lenceli hale getirebilir, �ocuklar�n�z� bu sorumluluklara dahil edebilirsiniz. Bedenimiz g�n i�erisinde s�rekli �ne do�ru hareket eder (flexion) fakat geriye do�ru (extension) hareketi s�n�rl�d�r. �ocuklar uzaktan e�itim nedeniyle ekran kar��s�nda uzun s�re durduklar� i�in ders aralar�nda bedeni geriye do�ru hareket ettirecek ve onlar� rahatlatacak hareketler yapmal�lar. Bazen bu hareketler ip atlama, seksek oynama, hulahop �evirmek gibi hareketler de olabilir. Pandemi d�nemini �ocuklar�n�z�n verimli bir �ekilde ge�irmesini istiyorsan�z sizin de s�rece dahil olman�z gerekir.�ocuklarla birlikte evde minderleri yere dizerek ufak ufak hareketler yapabilirsiniz. B�ylece �ocu�unuzla ba�lar�n�z da kuvvetlenir.
15.9.2020 - 47943
|