D�zenli Egzersiz Tansiyonu Dengeliyor

D�zenli olarak egzersiz yapmak v�cut sa�l��� a��s�ndan �nem ta��yor. Uzmanlar sa�l�kl� ve uzun ya�aman�n s�rr� egzersiz yapmay� al��kanl�k haline getirmek oldu�unu belirtiyor. �stanbul Rumeli �niversitesi Meslek Y�ksekokulu Spor Y�netimi Program� ��retim G�r. Mutlu Ural, "D�zenli egzersiz yapan bireylerin kalbindeki en �nemli �zellik, sol kar�nc�k egzersiz yapmayanlara g�re daha b�y�k olmas�d�r.

Sol kar�nc���n kas�lmas�yla birlikte kan, damarlar yoluyla ilgili dokulara g�nderilmektedir. Bu kar�nc�k, bir kas�lmada ne kadar �ok kan pompalarsa v�cuttaki oksijen, besin ��eleri, biyokimyasal di�er bile�iklerin organizma ve dokulara ula�mas� o kadar kolay ve ekonomik olacakt�r. Bu da kan�n ak�m�n� h�zland�rarak  tansiyonu dengelemektedir " dedi.

"UZUN S�RE HAREKETS�Z KALMAK KALB� VE ORGANLARI ETK�L�YOR "



Kalbin otonom sinir sistemi ile �al��t���n� belirten ��retim G�r. Mutlu Ural, "Otonom sinir sistemi, d�z kaslar�n �al��mas�ndan sorumludur. Ayn� zamanda i� organlar�n �al��mas�n� kontrol eden ritmik bir sistemdir. Bu sistem duygulara ba�l� olarak �al���r ve de�i�iklik g�sterir.

�z�lme, g�lme, stresli olma gibi durumlar bu sistemi etkilemektedir. Uzun s�re hareketsiz kal�nd���nda sinir sisteminin etkisi yava�l�yor bu da kalbi ve organlar� h�zland�rarak metabolik s�reci etkiliyor. �zellikle kalp ayn� kan miktar�yla 2 kas�lmay� 5'e ��kard���nda damarlar bu duruma tepki vermekte ve ortaya tansiyon ��kmaktad�r " diye konu�tu.

"F�TNESS SALONLARINA G�TMEDEN �NCE SA�LIK RAPORU ALINMALI "



Egzersize ba�lamadan �nce temel olarak kalp dola��m sistemi ve solunum sisteminin dikkate al�nmas� gerekti�ini ifade eden ��retim G�r. Ural, "Asl�nda bu iki sistem spor ve egzersizin alt yap�s�n� olu�turmaktad�r. Bu sebeple her spor tesisi, bireyleri sa�l�k raporunun al�nmas� ve sa�l�k taramas�ndan ge�ilmesi konusunda uyarmal�; hatta bununla ilgili imzal� belgeler istemeli.

Kurumlar�n bununla ilgili ilk 25 birim antrenman (2 ay) dola��m ve solunum sistemi kontrol alt�nda tutularak egzersiz uygulat�lmal�d�r. Salonlardaki y�r�me bantlar�nda nab�z �l�er ve respiratuar (solunum sistemi) sisteme y�nelik cihazlar (siprometre ve gaz analizat�r�) bulunmal�d�r. Ayr�ca tansiyon �l�er analog ya da dijital steleskop ve kullanmas�n� bilen uzman olmal�d�r " dedi. 

27.2.2019 - 38365