|
T�rkiye Fiziksel T�p ve Rehabilitasyon Derne�i Ba�kan� Prof. Dr. Ay�eg�l Ketenci, d�zenli egzersiz ve y�r�y���n, sa�l�kl� ki�ilerin sa�l���n� s�rd�rmesinin yan� s�ra kronik hastal�klar�n olu�mas�nda ve �nlenmesinde �nemli rol oynad���n� belirtti. Ketenci, "10 May�s D�nya Sa�l�k ��in Hareket Et G�n�" dolay�s�yla yapt��� a��klamada, d�zenli y�r�y�� ve bilin�li egzersizin, diyabetten kalp ve damar hastal�klar�na, depresyondan kronik yorgunlu�a kadar bir�ok hastal��� �nlemede �nem ta��d���na i�aret ederek, �zellikle y�r�me ve spor yapmay� hastalar�n �o�una �nerdiklerini ifade etti. Hangi egzersizin ne s�kl�kla yap�laca��n�n, fiziksel t�p ve rehabilitasyon uzman�n�n de�erlendirmesiyle ki�iye uygun �ekilde planlanmas� gerekti�inin alt�n� �izen Ketenci, hem hareketsiz ya�am�n hem de a��r� fiziksel aktivite ve sporun eklemlere zarar verdi�inin, k�k�rda�� zedeledi�inin g�r�lebildi�ini aktard�. Ketenci, planl� egzersiz yapman�n �nemini vurgulayarak, �u �nerilerde bulundu: "D�zenli egzersiz ve y�r�y��, yaln�zca sa�l�kl� ki�ilerin sa�l���n� s�rd�rmesinde de�il, kronik hastal�klar�n olu�mas�nda ve �nlenmesinde �nemli rol oynuyor. Kas kuvvetini ve dayan�kl�l���n� art�rmak i�in haftada en az 4 g�n egzersiz yapmak gerekiyor. �stenilen d�zeye ula��l�nca haftada 1 g�n egzersizle devam etmek yeterlidir. Fiziksel olarak aktif olmak, kiloya ve beslenmeye dikkat etmek, gerekti�inde doktor kontrol�nde g�da takviyeleri, ila�lar, fizik tedavi, diz i�i enjeksiyonlar gibi y�ntemlere ba�vurarak her ya�ta sa�l�kl� ve aktif olmak m�mk�n. Eklem sa�l���n�n korunmas� i�in kullan�lan g�da takviyeleri hekim �nerisiyle bilin�li kullan�ld���nda daha etkin olur. Bu t�r g�da takviyeleri genellikle k�k�rda�� korumak ve hastal���n gidi�ini yava�latmak amac�yla �neriliyor. Glukozamin, kondroitin, MSM, kollajen, yumurta kabu�u zar�, zerde�al, ku�burnu gibi bir�ok molek�l bu kapsamda destek tedavi olarak yer al�yor. Zamanla eklemlerde olu�acak y�pranma sebebiyle ya�anan hareket k�s�tlamas�n�n etkisini azaltmak i�in eklem sa�l���n� bilin�li aktivite, dengeli beslenme ve bu t�r g�da takviyeleri ile desteklemek m�mk�n."
9.5.2018 1 - 33029
|