|
Do�. Dr. K�l�n�: D�zenli egzersiz i� verimini art�r�yor K�r�kkale �niversitesi Sa�l�k Bilimleri Fak�ltesi Beslenme ve Diyetetik B�l�m� Ba�kan� Do�. Dr. Fatma Ni�anc� K�l�n�, g�nl�k mesailerinin �o�unu masa ba��nda oturarak ge�iren ve yo�un i� temposu nedeniyle ���nlerini masa ba��nda yemek zorunda kalan bireylere �al���rken m�mk�n oldu�u kadar �ok hareket edin uyar�s�nda bulundu. "KAPALI OF�S ORTAMINDA �ALI�MAK VER�M AZALTIR" Do�. Dr. Fatma Ni�anc� K�l�n�, �zellikle ofis �al��anlar�nda obezite g�r�lme s�kl���n�n her ge�en g�n artmakta oldu�unun alt�n� �izerek, "Bu tip bireylerde Obezitenin yan� s�ra ins�lin direnci-diyabet, kolesterol y�ksekli�i, hipertansiyon, kas-iskelet sistemi hastal�klar�, bel f�t���, d vitamini eksikli�i, osteoporoz, yetersiz beslenme ve kab�zl�k (konstipasyon) gibi sorunlar g�r�lmektedir. Ayr�ca kapal� ofis ortam�nda �al��mak, oksijensiz ve g�ne�siz g�n ge�irmek ve bununla birlikte hareketsizlik bireyin kendini yorgun hissetmesine neden olabilmekte ve i�teki verimini azaltabilmektedir" dedi. "G�NL�K ENERJ� HARCAMANIZI ARTIRIN" D�zenli egzersiz, hareketli bir g�n�n ya�am kalitesini ve i�teki verimi art�rd���n�n alt�n� �izen Do�. Dr. Ni�anc� K�l�n�, "Sa�l�kl� beslenme ve d�zenli egzersizi ya�am tarz� haline getirmek gerekmektedir. Masa ba��nda uzun �al��ma saatlerini oturarak ge�irenlerin do�ru beslenmeleri, fazla kilolardan kurtulmalar� ve ideal v�cut a��rl���nda kalabilmeleri m�mk�nd�r. Bunun i�in temel ilke g�nl�k enerji harcamas�n� art�rarak sa�l�kl� beslenme ve d�zenli egzersizi ya�am tarz� haline getirmektir. Bu nedenle �al���rken m�mk�n oldu�u kadar hareket etmek ve d�zenli fiziksel aktivite yapmak gerekir." dedi. 
"���N ATLAMAK K�LO ALDIRIYOR" �al��an bireylerin kilo almalar�na yol a�an en �nemli nedenlerden birinin yo�un i� temposu s�ras�nda ���n atlan�lmas� oldu�unu belirten Do�. Dr. Ni�anc� K�l�n�, "Genellikle en �ok atlanan ve �nemsenmeyen kahvalt�, asl�nda g�n�n en �nemli ���n�n� olu�turur. Kahvalt�y� atlamak, i� yerinde po�a�a, simit, bisk�vi, �ikolata gibi kan �ekerini h�zla y�kseltip d���ren besinlere y�nelmeye neden olur. Bu besinler, i�erdi�i y�ksek kalori ile k�sa zamanda kilo al�m�na yol a�ar. Kahvalt� yaparak g�ne ba�lamak, kahvalt�da karbonhidratla protein kar���m� olan tam bu�day ya da �avdar ekme�iyle peynir, mevsim ye�illikleri t�ketmek yerinde olacakt�r.
"DURUMU D�ZELTMEK B�REYLER�N EL�NDE" Benzer �ekilde ofiste �al��anlarda kilo art���na yol a�an ihmallerden biri de, ara ���n atlamak veya yanl�� ara ���n se�imi yapmakt�r. ���n aralar�nda t�ketilen �ikolata, bisk�vi, po�a�a, cips gibi besinler, bir anda a��r� kalori al�m�na neden olurlar. Ayr�ca y�ksek miktarda al�nan karbonhidrat da, dikkat da��n�kl���na, uyku h?line yol a�ar ve i� verimini b�y�k oranda d���r�r. Uzun s�reli toplant�larda da benzer durumlar g�zlenebilir. Bu durumun �n�ne ge�mek, bireylerin tamamen kendi ellerindedir." �eklinde konu�tu.
8.9.2015 1 - 18726
|