|
Diyet Uzman� Kamuran Di�dem Ak�a "�zellikle yaz mevsiminden sonbahara ge�i�le birlikte zay�flayan ba����kl�k sistemi i�in g��l� bir antioksidan olan incirin bir�ok faydas� bulunuyor. Ancak lezzetine kanmamak ve �l��y� a�mamak gerekiyor" diyor.
 "Tatil d�n��� diyetimi bozmadan formda kalmak, tatl� ihtiyac�m� da kar��lamak istiyorum" diyenler i�in bir de incirli yulaf tarifi yazd�� BA�IRSAK HAREKETL�L���N� ARTIRIYOR G�n�m�zde yo�un ko�u�turmaca nedeniyle sa�l�ks�z beslenme al��kanl�klar� ve d���k lif t�ketimi kab�zl��a zemin haz�rl�yor. Bir ki�inin g�nl�k 25-30 gram lif almas� gerekirken, incir lif i�eri�i sayesinde ba��rsak hareketlili�ini art�r�yor. 1 orta boy incirde yakla��k 1 gram lif bulunuyor. �ncirle birlikte 1-2 bardak su i�ilmesi ba��rsak hareketlili�ini daha da art�rmaya fayda sa�l�yor. BA�I�IKLI�I G��LEND�R�YOR �zellikle yaz aylar�ndan sonbahara ge�i�le birlikte ba����kl�k sistemi zay�flarken, karar�nda incir t�ketimi ise g��l� antioksidan �zelli�iyle v�cudun direncini g��lendiriyor.
A, E ve K gibi bir�ok vitamin a��s�ndan da zengin olan incirin, antioksidan kapasitesi �zellikle koyu renkli olanlarda �ok daha y�ksek miktarda bulunuyor. KEM�KLER� BESL�YOR 2 adet orta boy incirde yakla��k 1 bardak s�tteki kadar kalsiyum bulunuyor. Kalsiyum ve magnezyum i�eri�i sayesinde kemikleri besliyor. �zellikle koyu renkli incirlerde kalsiyum i�eri�i daha y�ksek seviyede bulunuyor. MEME KANSER� R�SK�N� AZALTIYOR Yap�lan bilimsel �al��malar, menopoz sonras� d�nemde meyve i�erikli y�ksek lif t�ketiminin kad�nlarda meme kanseri g�r�lme riskinin daha d���k oldu�unu ortaya koyuyor.
G�nde 1 porsiyon meyve tercihinizi 1 adet incirden yana kullanarak meme kanserine yakalanma riskinizi azaltabilirsiniz. �ncir, i�eri�inde ayn� zamanda bulundurdu�u benzaldehit sayesinde de kansere kar�� koruyucu ve �nleyici etki sa�l�yor. KALB� KORUYOR Beslenme ve Diyet Uzman� Kamuran Di�dem Ak�a "�ncir kan bas�nc�n�n dengelenmesini sa�layan potasyum a��s�ndan zengin bir meyvedir. D�zenli meyve ve sebze t�ketemeyen, i�lenmi� g�da ve et t�ketimi y�ksek kardiyak riskli ki�ilerde g�nl�k sodyum t�ketimi de artar ve potasyum eksikli�i g�r�l�r. Diyabet hastal���n�z yoksa g�nde d�zenli 1 adet incir t�ketmeniz kan bas�nc�n�z� da dengeleyerek kalbinizi korumaya destek olacakt�r" diyor.
20.9.2017 - 28952
|