|
ABD'li ve Avustralyal� bilim adamlar�, yayg�n hastal�klara yakalanma riskini azaltmak i�in D�nya Sa�l�k �rg�t�'n�n (DS�) tavsiye etti�i s�renin �ok �zerinde egzersiz yap�lmas� gerekti�ini ortaya ��kard�. DS�, sa�l�kl� bir hayat i�in haftada en az 600 Metabolik E�de�er Dakika (MET) fiziksel aktivitede bulunulmas�, bunun i�in de �rne�in 150 dakika h�zl� y�r�y�� veya 75 dakika ko�u yap�lmas� tavsiyesinde bulunurken, 1980 ila 2016 y�llar�nda yap�lan 174 ba��ms�z ara�t�rman�n sonu�lar�n� inceleyen ara�t�rmac�lar farkl� bir sonuca ula�t�. Ara�t�rmac�lar�n yay�nlad��� rapora g�re, beyin kanamas�, meme ve ba��rsak kanseri, diyabet ve kalp hastal�klar� riskinin ciddi bi�imde d���r�lebilmesi i�in DS�'n�n asgari tavsiyesinin 5 kat� egzersiz yapmak gerekiyor. Washington �niversitesi'nden Hmwe Kyu, hareketli bir hayat tarz�n�n sa�l�k i�in �ok �nemli oldu�unu ancak hastal�k riskinin ciddi bi�imde azald���n� s�yleyebilmek i�in haftada en az 3-4 bin MET egzersiz yap�lmas� gerekti�ini s�yledi. DS�'nin �nerdi�i haftada 600 MET hareket seviyesine sahip birinin diyabete yakalanma olas�l���n�n hareketsiz birine g�re sadece y�zde 2 oran�nda azald���n� belirten Kyu, fiziksel faaliyetin d�zeyinin 3 bin 600 MET'e y�kselmesi durumunda bu oran�n y�zde 19'a y�kseldi�ini dile getirdi. Haftal�k ortalama 3 bin MET hedefine ula�abilmek i�in her g�n 10 dakika merdiven ��kmak, 15 dakika ev s�p�rmek, 20 dakika bah�ede �al��mak, 20 dakika ko�mak, 25 dakika y�r�y�� yapmak veya bisiklet s�rmek gerekiyor. Ara�t�rmac�lar, hastal�k riskinin harekete ba�l� olarak azalmas�na en �ok kalp ve diyabet rahats�zl�klar�nda, en az meme kanserinde rastland���n� ifade etti. Uzmanlar, toplumun ya�lanmas� ile 1990 y�l�ndan bu yana kalp hastal�klar� ve diyabet nedeniyle �l�mlerdeki art���n, kamuda fiziksel faaliyete daha �ok yat�r�m yap�lmas� gerekti�ini ortaya koydu�unu kaydetti. 1 MET, ki�inin dinlenme halinde dakikada yakt��� 1,25 kaloriye denk geliyor.
10.8.2016 - 22307
|