Dr. Onur Ak�n: "�ftar yeme�imizi bir saate yayarsak sindirime b�y�k faydas� olur"

Dr. Onur Ak�n: "�ftar yeme�imizi bir saate yayarsak sindirime b�y�k faydas� olur"

KONYA - Gastroenteroloji Uzman� Uzman Dr. Onur Ak�n, Ramazan ay�nda en b�y�k yap�lan hatalar�n iftar saatinde h�zl� yemek yemek oldu�unu belirterek, iftar yeme�ini bir saate yay�lmas�n�n sindirime b�y�k faydas�n�n olaca��n� s�yledi.

Medova Hastanesi Gastroenteroloji Uzman� Dr. Onur Ak�n, Ramazan ay�n�n gelmesiyle birlikte baz� vatanda�lar�n iftar saatinde daha fazla dikkat etmeleri gerekti�ini belirtti. Beslenme d�zeninin de�i�mesiyle beraber normalde 3 olan ���n oldu�unu ifade eden Dr. Onur Ak�n, Ramazan ay�nda iftar ve sahur oldu�unu ve bu saatlerde ise en b�y�k yap�lan hatalar� anlatt�. Uzman Dr. Onur Ak�n, "�ftara �ok h�zl� ba�lamak 10 veya 15 dakika i�erisinde yemeyi tamamlamak en b�y�k hatalardan birisi. Tabi bundan sonraki s�re�lerde ise midede olan rahats�zl�klarla beraber a�za ac� ve ek�i su gelmesi tabi refl� hastalar�m�z�n hastal�klar�n�n aktif olmas�yla bu sorunlar� bekleyebiliriz. Tabi bu arada kronik olan hastalar�m�z var; tansiyon, �eker ve kalp hastalar� gibi rahats�zl�klar� olan vatanda�lar�m�z�nda bu t�r uyar�lar�m�za dikkat etmelerini �neriyoruz. Biz kendi alan�m�zda incelersek uzun s�re a�l�ktan sonra bir anda mideye y�klenmek mide de �i�kinlik, haz�m bozuklu�u ve refl� �ikayetleri art��� beklenebilir. Bizim �nerilerimiz bir bardak suyu i�tikten sonra bir ka� dakika beklemek. Daha sonra hafif bir �orba a��r ya�l� olmayan, �orbadan sonra biraz daha beklemek ve daha sonra bir ana ���n yemek yemek. Yaln�z yeme�i yerken �ok yava� ve iyi �i�neyerek yemeliyiz. Yani iftar yeme�imizi bir ka� saate yayarsak sindirime b�y�k fayda sa�lam�� olur. Sahura kalkt���m�zda ise yine su ile ba�lay�p kahvalt� �eklinde sahur yapmam�zda fayda var. S�t ve s�t �r�nleri, ha�lanm�� yumurta, tuzsuz zeytin yenilebilir. Sahur yapt�ktan hemen sonra yatmamakta da fayda var" dedi.

3.5.2020 1 - 45122