Bol sebze ve meyve, �zellikle havu�, siyah �z�m hem v�cudu dirile�tiriyor, hem de s�t� art�r�yor. K�sa s�reli y�r�y��ler do�um sonras� �demi azalt�yor. Yeni annelere normal do�umda 1. ay, sezaryende 3. aydan �nce spor yapmamalar� tavsiye ediliyor.
|
|
|
|
|
|
|
|
Dr. Mustafa Karata� yeni anneler i�in en g�zel sporun v�cuttaki �demi atmay� sa�layacak k�sa s�reli y�r�y��ler oldu�unu s�yl�yor. Do�umdan sonra sa�l�kl� ve h�zl� kilo verebilmenin yollar� ise ��yle:
Asl�nda hamilelik son derece normal ve fizyolojik bir s�re�tir v�cudunuzda mevcut olan ya� h�crelerinin iki yada �� kat� b�y�kl���ne ��kt��� do�al bir s�re�tir �nemli ayr�nt� bu s�recin �ok k�sa olmas�d�r yani dokuz ay gibi bir s�rede kar�n �ap� 5 yada 6 kat�na ��kmakta bu gerilimi cildin ta��mas� i�inde ki�i gerekli �nlemleri hamilelik boyunca yapmal�d�r sa�l�kl� zay�flama konusuna gelince internet yoluyla binlerce ula��labilir diet listesine rastlan�labilir ve uygulanmaya �al���labilir ama sonu�ta yanl��lar� d�zeltmek ve do�ruyu g�stermek hekimin i�idir zaten burda do�ru s�ylem ya da y�netim gereklidir.
Elbette m�mk�nd�r v�cut matematik gibidir kaloriyi fazla al�rsan�z kilo al�rs�n�z kaloriyi d���r�rseniz zay�flama ka��n�lmazd�r ama �nemli olan d�zenli ve dengeli beslenme ile bu sorun �ok rahat ��z�mlenebilir v�cut ritmi 6 ���ne programlanm��t�r 3 ana 3 ara ���n ve d�zenli beslenildi�i s�rece kolorinizide k�s�tlarsan�z sa�l�kl� bir �ekilde zay�flayabilirsiniz h�z biraz da ki�inin metabolizmas� ya�� ka��nc� hamileli�i ile de yak�ndan ilgilidir.
Burda vurgulanmas� gereken en �nemli ayr�nt� d�z mant�kta d���nmeleri ve v�cutlar�n� iyi tan�madan ge�er sonu� itibariyle BMI yani v�cut kitle oran�n�z�n normalin alt� ve normal s�n�rlarda hamile kal�r ve hamilelik boyuncada kendinizi kontroll� bir �ekilde kad�n do�um uzman�n�z�n uygun g�rd��� �ekilde kilo al�rsan�z do�um sonras� da h�zl� bir �ekilde kilo verebilirsiniz ama bunlar�n tam tersi durumda yani hamile kalmadan v�cudunuzdaki ya� fazla ve hamilelik boyunca �ok fazla kilo al�rsan�z sonras� elbette kilo v�cudunuzda kalacakt�r.
En b�y�k yanl��, annenin emzirmeyi k�sa s�rd�rmesidir v�cudunun daha fazla deforme olaca��n� ve kilo alaca��n� d���nd��� i�in emzirmeyi erken keserler oysaki hormonlar tamamen bu s�re� i�in programlanm��t�r, bir di�er yanl�� da az �nce belirtti�im gibi y�ksek �eker i�eri�i olan g�dalar�n s�t yapaca��na inan�lmas�d�r
24.4.2011 - 6637
|
|
|