|
Pandemi s�recinde hareketsiz kalmaya ba�l� olarak ba����kl�k sisteminin bozuldu�unu s�yleyen Do�. Dr. Haluk Sa�akl�, "Egzersiz yapmamak koronavir�s�n v�cuttaki olumsuz etkenlerini �st seviyeye ��kar�yor" dedi. Ba����kl�k sistemini g��l� tutabilmek i�in hafif egzersizler yap�lmas� gerekti�ini belirten �stanbul Geli�im �niversitesi'nden Kaliteli Ya�am Uzman� Do�. Dr. Haluk Sa�akl�, "Yap�lan hafif egzersizler ba����kl�k sistemimizi g��lendirirken �iddeti y�ksek egzersizler ise ba����kl���m�za bilinenin aksine zarar verebilir. Yap�lan sporun �iddeti y�kseldik�e kaslarda biriken birtak�m at�k maddelerin oran� da paralel olarak artmaya ba�lar.�V�cudumuzda biriken bu at�k maddeler de do�al olarak ba����kl�k sistemimizin ��kmesine sebep oluyor" diye konu�tu. "KORONAV�R�S EN FAZLA AKC��ERLER�M�Z� TAHR�P ED�YOR" Ayr�ca, yo�un yap�lan egzersizlerin stres hormonlar� art�rd��� i�in de ba����kl�k sisteminin zay�flamas�na zemin haz�rlad���n� dile getiren Haluk Sa�akl�, "Haftada 3 ile 5 g�n aras�nda y�r�y��, 2 ya da 3 g�n diren� �al��mas� yap�n. Uygulanan egzersizle beraber �ok fazla oksijeni v�cuda sokmu� olaca��z. Koronavir�s en fazla akci�erlerimizi tahrip ediyor. Akci�erlere ne kadar �ok oksijen sokulursa ba����kl�k sistemi de o kadar g��lendirmi� olur" ifadelerini kulland�. "DO�RU NEFES D�YAFRAM NEFES�" Kar�ndan nefes al�p vermenin ya�ant�n�n bir par�as� haline getirilmesi gerekti�ini s�yleyen Do�. Dr. Sa�akl�, "G���sten nefes al�p verirsek i�eri �ok az oksijen sokmu� oluruz. Derin nefes verme i�lemini yapmad���m�zda da karbondioksiti d��ar� atamay�z. Do�ru nefes i�in �nce karn�m�z� 4 saniyede hava ile doldurmam�z ve o havay� g��se do�ru iterek bo�azda hissedip ald���m�z nefesi 2 saniye tutarak b�t�n h�crelere oksijen da��l�m�n� sa�lamam�z gerekir.�Vatanda�lar�m�z her sabah uyand�klar�nda camlar�n� a�s�nlar, on kere diyafram nefesi al�p versinler. Akci�er kapasitelerini geli�tirmi� olurlar. Ba����kl�k sistemini bu �ekilde g��lendirerek koronavir�se kar�� da diren�lerini art�rm�� olurlar" dedi. "22.00-03.00 ARASINDAK� UYKU V�CUDUN KEND�S� YEN�LEMES�N� SA�LIYOR" �yi ve kaliteli uykunun �ok �nemli oldu�unu vurgulayan Haluk Sa�akl�, s�zlerine ��yle devam etti: "V�cudumuzun b�t�n bak�m ve onar�m� saat 22.00 ile 03.00 aras�ndaki uykuda yap�l�r. Gece ge� saatlere kadar internet ba��nda kal�rsan�z ba����kl�k sisteminiz ��ker. 22.00-24.00 aras� yata�a girip, 05.00-07.00'da kalkaca��z. Genetik �ifremiz buna g�re ayarlanm��t�r. Ayr�ca, sigara antikor olu�umunu yava�lat�r. Sigara b�rak�lmazsa koronavir�se yakalanma riski artt��� gibi �l�m oranlar�nda da art��a neden olur."
31.12.2020 - 50235
|