Diyetteyken Baklava T�ketmek M�mk�n!

Diyetisyen Esma Ak�a'n�n bir araya gelerek haz�rlad��� ve t�ketilmesi �nerilen g�dalar aras�nda baklavan�n da yer ald��� diyet listesi, diyet konusundaki bir tabuyu ortadan kald�r�yor.

Diyetteyken Baklava Tüketmek Mümkün!

Baklavac� G�ll�o�lu Y�netim Kurulu Ba�kan Vekili Fatih G�ll�, "Diyet listelerinde baklavan�n olmas� gerekti�i d���ncesini hep savunuyorduk. Hem enerji veren hem de moral veren bir yiyecek olmas� bak�m�ndan baklavan�n diyet listelerinde bulunmas� gerekti�ini bir beslenme uzman� taraf�ndan onaylanmas� iddiam�z�n ne kadar do�ru oldu�unu kan�tlad�" dedi.

Diyetisyen Esma Ak�a, 'Her �eyin az� karar �o�u zarar' s�ylemiyle anlat�lmak istenen d���nceyi somut �ekilde ortaya koyduklar�n� ve diyet yapmay� eziyete d�n��t�ren s�k�c� listelerin yerine, kontroll� ve sa�l�kl� beslenme �zerine kurgulanan listeler olu�turulmas� gerekti�inin alt�n� �izdi.

Diyetisyenler, kilo kontrol�n� elden b�rakmadan tatl� krizlerini �nlemek ad�na s�tl� tatl�lar� bir ��z�m �nerisi olarak sunuyor. Fakat kontrol�n sa�lanmas� halinde t�m besinlerin do�ru miktarlarda t�ketilebilece�ini dile getiren Diyetisyen Esma Ak�a, "Baklava, T�rk toplumunun geleneksel tatl�lar�ndan olmas�n�n yan� s�ra �ok fazla sevilen ve t�ketilen bir tatl�. Ayn� zamanda bilinenin aksine, standartlara uygun �ekilde haz�rlanan baklava, sa�l�k a��s�ndan her hangi bir tehdit i�ermemekle birlikte, v�cuda enerji sa�l�yor" diye konu�tu.
Baklavac� G�ll�o�lu taraf�ndan ke�i s�t� ile haz�rlanan dondurmalar�n da diyetteyken rahatl�kla t�ketilebilece�ini vurgulayan Diyetisyen Esma Ak�a, baklavan�n diyet listesinde nas�l yer almas� gerekti�ini �rnek bir liste sunarak a��klad�. G�nl�k ortalama 1000 ila 1200 kalori al�nacak �ekilde haz�rlanan liste, haftada 1-2 kilo verilmesini sa�l�yor.

G�LL�O�LU ve AK�A'n�n �RNEK D�YET MEN�S�

1.G�N

Kalk��

1 tatl� ka���� elma sirkesi ve 1 su barda�� �l�k limonlu tar��nl� su

Kahvalt� 09:00

2 dilim esmer ekmek ve light peynirle ya�s�z tost
Domates, salatal�k
5 adet zeytin
A��k �ay ( �ekersiz)

Ara ���n 11.00
Ye�il �ay ( tar��n ve karanfilli)


��le Yeme�i 12.00

8 yemek ka���� dolusu ince bulgurla yap�lm�� kabak yeme�i ( susuz)
2 yemek ka���� dolusu light yo�urt ( i�ine 1 tatl� ka���� �ekilmi� keten tohumu , pul biber, limon)
1 dilim esmer ekmek

Ara ���n 15.00

1 b�y�k kase �ilek
10 adet tuzsuz badem
Ye�il �ay ( tar�n, karanfilli)

Ak�am Yeme�i 18.00

5 adet ev k�ftesi ( ya�s�z dana etinden)
6 ka��k sebzeli bulgur pilav�
Bol limonlu mevsim salata ( ya�s�z)

Ara ���n 21.00

1 su barda�� �l�k ve toz tar��n eklenmi� s�t ( yar�m ya�l�)
1 b�y�k kuru incir

2. G�N

Kalk��

1 tatl� ka���� elma sirkesi, 1 su barda�� limonlu tar��nl� su

Kahvalt� 09.00

1 ha�lanm�� yumurta
2 yemek ka���� lor peyniri
�nce k�y�m salata ( maydanoz, dereotu, taze k�rm�z� biber, domates) � limonlu pul biberli
1 dilim esmer ekmek
Ada�ay�

Ara ���n 11.00

Sade T�rk kahvesi
1 �i�e limon dilimli sade maden suyu ( gaz� ka��r�lm��)

��le Yeme�i 13.00

S�n�rs�z f�r�n sebze ( ya�l� ka��d�n �st�ne kabak, patl�can, domates , biber , so�an, sar�msak vb. sebzeleri ince dilimler halinde yerle�tirip baharat ekleyip f�r�na veriyoruz.)
�st�ne sar�msakl� light yo�urt ( i�in 1 tatl� ka���� ketken tohumu, pul biber, limon,sar�msak, kimyon)

Ara ���n 16.00

2 dilim light baklava
1 top ke�i s�t� dondurma

Ak�am Yeme�i 19.00

1 �ay barda�� ha�lanm�� ye�il mercimek ve 2 yemek ka���� lor ile kar��t�r�lm�� ye�il salata
(ye�illiklerde miktar ve �e�it s�n�rlamas� yok)
1 su barda�� �algam

Ara ���n 22.00

1 fincan rezene �ay�


3. G�N

Kalk��

1 tatl� ka���� elma sirkesi ve �l�k limonlu tar��nl� su

Kahvalt� 09.00
1 adet orta boy muz
1 sb s�cak tar��nl� s�t ( yar�m ya�l�)
2 tam ceviz i�i

Ara ���n 11.00

Sade T�rk kahvesi

��le 12.00

1 kase mercimek �orba
K�zlenmi� k�rm�z� biber ve patl�can ( s�n�rs�z) �st�ne sar�msakl� naneli light yo�urt

Ara ���n 15:00

2 dilim light baklava
1top ke�is�t� dondurma

Ak�am Yeme�i 18.00

Izgara / f�r�n �ipura
Bol limonlu ya�s�z mevsim salata
1,5 dilim esmer ekmek
�algam suyu / light i�ecek

Ara ���n 21:30

1 parmak kal�nl���nda taze ananas
Gece yatmadan 1 su barda�� maydanoz suyu

4. G�N

Kalk��

1 tatl� ka���� elma sirkesi ve 1 su barda�� �l�k tar��nl� limonlu su

Kahvalt� 09.00

1 yumurta ve 1 tatl� ka���� zeytinya�� ile menemen ( di�er malzemelerde s�n�r yok)
2 parmak kadar light ka�ar
3-4 zeytin
Roka, salatal�k
1,5 dilim ekmek
Ada�ay�

��le Yeme�i 13.00

2 yemek ka���� lor peyniri ve 3 ceviz ile salata �st�ne nar ek�isi , balzamik sos ve baharat
1 k���k kase ev yap�m� sebzeli tavuk suyu �orba

Ara ���n 16.00

1 b�y�k kase taze dut
10 adet tuzsuz badem
Tar��n karanfilli ye�il �ay

Ak�am 19.00

Izgara bonfile
Ha�lanm�� sebze / salata
1 dilim esmer ekmek

Gece yatmadan
1 su barda�� maydanoz suyu

5. G�N

Kalk��

1 tatl� ka���� elma sirkesi ve 1 su barda�� tar��nl� limonlu �l�k su

Kahvalt� 09.00

1 kase light s�t�n i�ine 3 yemek ka���� yulaf ezmesi ve 1 �ay ka���� tar��n ekle, lapa oluncaya dek pi�ir.

��le Yeme�i 13.00

K���k kutu light ton ile mevsim salata ( �st�ne 1 tatl� ka���� zeytin ya�� ve limonu kar��t�rarak sos yap )

Ara ���n 15.30

2 adet light baklava
1 top ke�is�t� dondurma

Ak�am Yeme�i 18.30

8 yemek ka���� etli nohut (susuz)
6 yemek ka���� sebzeli bulgur pilav�
Kar���k salata ( ya�s�z , limonlu)
K���k kase naneli cac�k

Ara ���n 21.30

Rezene papatya kar���k demle

6. G�N

Kalk��

1 tatl� ka���� elma sirkesi ve 1 su barda�� �l�k limonlu tar��nl� su

Kahvalt� 09.00

2 dilim light etimek
�st�ne light labne ve �ekersiz re�el
Domates- salatal�k
A��k �ay ( �ekersiz)

��le 12.00

Izgara somon
Salata ( ya�s�z)
1 dilim esmer ekmek

Ara ���n 15.00

Tar��n karanfilli ye�il �ay

Ara ���n 16.00

3 parmak kal�nl���nda 1 dilim karpuz
Sade maden suyu � limon dilimli gaz� ka��r�lm��

Ak�am Yeme�i 19.00

Ha�lanm�� sebze taba�� ( s�n�rs�z)
1 k���k kase light yo�urt

Ara ���n 21.30

1 avu� beyaz leblebi
�ay
Yatmadan 1 su barda�� maydanoz suyu

7.G�N

Kalk��

1 tatl� ka���� elma sirkesi ve �l�k limonlu tar��nl� su

Kahvalt� 11.00

Menemen
Light peynir
� simit
3-4 zeytin
2 dilim jambon / f�me et
Kahvalt�l�k sos
1 tatl� ka���� bal
Domates salatal�k vb. ye�illik
A��k �ay

Ara ���n 15.00

2 dilim light baklava
1 top ke�is�t� dondurma

Ak�am Yeme�i 18.00

Izgara tavuk
Ye�il salata( ya�s�z , limonlu)
1 dilim esmer ekmek

Ara ���n 21.00

Ke�iboynuzu ( s�n�rs�z)
Limonlu ye�il �ay

Ara ���n 23.00

1 su barda�� kefir

NOT: G�nde 2 litre su t�ketilmelidir.

1.6.2015 1 - 17557



Konuyla �lgili Sorular
�lgili Forum Konular�

SA�LIK HABERLER� T�m Haberler Saðlýk Haberleri Rss

FOTO GALER� T�m Foto Galeriler
Diþ Fýrçanýzý Karanlýk Yerde Tutuyorsanýz Dikkat! Tehlike Saçýyor
Di� F�r�an�z� Karanl�k Yerde Tutuyorsan�z Dikkat! Tehlike Sa��yor
Yumurtayý Piþirmeden Önce Yýkamak Ne Kadar Doðru?
Yumurtay� Pi�irmeden �nce Y�kamak Ne Kadar Do�ru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarýný Göðsünüze Sarýn, Faydasý Ýnanýlmaz
Lahana Yapraklar�n� G��s�n�ze Sar�n, Faydas� �nan�lmaz

SA�LIK V�DEOLARI T�m Videolar
Saðlýk Video Göziçi Ýðne Nedir? Neden Yapýlýr? Ýzmir Kaþkaloðlu Göz Hastanesi
G�zi�i ��ne Nedir? Neden Yap�l�r? �zmir Ka�kalo�lu G�z Hastanesi
Saðlýk Video Yakýný Görememe ve Tedavisi Ýzmir Kaþkaloðlu Göz Hastanesi
Yak�n� G�rememe ve Tedavisi �zmir Ka�kalo�lu G�z Hastanesi
Saðlýk Video Botoks Nedir Kaþkaloðlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Ka�kalo�lu G�z Hastanesi
Saðlýk Video Katarakt Ameliyat Sonrasý Gözlük Ýzmir Kaþkaloðlu Göz Hastanesi
Katarakt Ameliyat Sonras� G�zl�k �zmir Ka�kalo�lu G�z Hastanesi

 

[Hata Bildir]