Diyet yapt���n�z s�re�te y�z�n�z ve kollar�n�z inceliyor, bel-kal�a �l��m�n�z de�i�miyorsa yanl�� diyet yap�yorsunuz demektir.
|
|
|
|
|
|
|
|
Hepimiz hayat�m�z�n bir d�neminde diyet yapma karar� al�yoruz. Kimimizin hedefi kilo vermek ama�l� olurken kimimiz kilo almak ama�l� harekete ge�iyoruz. Kimimiz ise sa�l���n� riske atmamak ad�na sa�l�kl� beslenme ama�l� ad�mlar atmaya �al���yor. Fakat bu s�re�te uzman takibi olmadan, etraftaki sesler do�rultusunda yap�lan diyetlerde hatalar yap�l�yor.
Yap�lan en b�y�k hatalara g�z atacak olursak;
1. A� kalmak
A� kalarak zay�flamay� hedefleyen ki�ilerde hormon sal�n�m�nda dengesizlikler olu�maya ba�l�yor. A�l�k ve tokluk hormonunda olu�an bu dengesizlikler ilerleyen zamanlarda ki�inin i�tah�n� a��yor. A��lan i�tahla beraber ki�i tekrar kilo almaya, en k�t�s� ise bozulan metabolizmas� ile ba�a ��kmaya �al���yor.
2. Ekme�i kesmek
Zay�flama ama�l� diyet yapan veya sa�l�kl� ya�am� se�en herkes ilk olarak ekme�i kesme karar� al�yor. Oysa kilo alma ser�veninizde ekmek g�nah ke�iniz de�il! Fazladan ald���n�z her lokma v�cudunuzda ya� olarak depolan�yor. Sa�l�k problemi olmayan herkesin ekme�i, g�n i�erisinde t�ketmesi olduk�a �nemli.
3. ���n atlamak
�al��ma ko�ullar�n�n yo�un olmas� sebebiyle atlanan ���nler ki�iyi bir sonraki ���nde daha �ok yemek yemeye itiyor. M�mk�n oldu�unca ���n atlamadan ilerlemek, ���n atlama durumunda ara ���n alternatiflerine y�nelmek �ok daha do�ru bir tercih olur.
4. Tek y�nl� beslenmek
Muhte�em zay�flat�c� etkisi olan g�dalar� duymu�sunuzdur. Baz� yiyecekler g�da end�strisinin de etkisiyle mucizevi olarak adland�r�l�yor. Oysa her g�dan�n muadili var ve her g�dadan almam�z gereken mikro ve makro besin �geleri var. ���nlerde ne kadar mevsiminde yeti�en �e�itli g�daya yer verirsek sa�l�kl� ya�am ser�venimizde o kadar ba�ar�l� oluruz.
5. Laksatif kullanmak
Mide ve barsak hareketlili�ini art�rma ama�l� tercih edilen bitki �aylar�, i�ecekler, haplar ki�iyi ba��ml� hale getiriyor. Barsak hareketlili�i tamamen bu g�dalara ba�l� olarak ger�ekle�iyor. Uzun d�nemli sa� ve t�rnak yap�s�n� bozuyor. Uzman �nermedi�i m�ddet�e hi�bir �ekilde kullan�lmamas� gerekiyor.
6. Pop�ler diyetleri bilin�sizce uygulamak
Her yeni g�n yeni bir diyet trendi kar��m�za ��kmaya ba�lad�. Bunlar�n kimisi �ok do�ru amaca hizmet ederken kimisi s�reklilik arz etmeden sa�l��� tehdit eder cinsten oluyor. Pop�ler diyetler de olsa, hap bilgileri de kapsasa mutlaka �ncesinde kan tahlili yapt�r�lm��, diyetisyen g�zetiminde hedefe ula�mak gerekiyor.
Diyetisyen �zden Ka�ar
3.3.2018 1 - 31976
|
|
|